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委中穴，又名郄xì中，是针灸四大要穴之一，又为足太阳膀胱经之合穴。足太阳经为少气多血之经，是刺血较为理想的穴位，故《针灸大成》称为血郄。
古代就有
“腰背委中求”
的说法。委中穴是治疗腰背疼痛的要穴，
并具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒之功效。
腰酸背痛作为一种常见疾病，严重影响着人们的生活质量，尤其是老年人患腰背疼痛，更是苦不堪言。只要大家记住委中穴，发作时按摩一下，腰背疼的症状就会得到很好缓解。
取穴方法
该穴位于膝关节后侧，也就是腘窝处，腿屈曲时腘窝横纹的中点。
在生活中，有许多人一辈子都没用过自己身体上的这个宝贝，任由腰痛、背痛折磨，这真是太可惜了。
你要知道，腰部和背部的绝大多数疼痛，比如腰痛、背痛、腰酸、腰椎间盘突出等，
问题都出在膀胱经上，都是由于膀胱经气血不通造成的
。
足太阳膀胱经是阳气最旺盛的一条经脉，在人体的腰部和背部，除了正中间的一条督脉，其余就全是膀胱经了，脊椎左右各两条。我认为，
只要打通膀胱经，绝大多数腰部和背部的疼痛都能解决。
说到打通膀胱经，马上有人跃跃欲试，说：“这容易，在腰部和背部沿着膀胱经刮痧就可以啦。刮出紫斑来，气血就通了。”这固然是一个好办法，但是，有没有更好、更简单、更易于我们自己独立操作的方法呢？
当然是有的。记住古人的那句
“腰背委中求
”有腰椎病以及一部分颈椎病时，主要用这个委中穴就够了。
委中穴刚好在一个岔路口上，在背部分为两支的膀胱经在这里汇合为一支，继续下行。因此
，刺激这个穴位，能振奋整个膀胱经的活力，尤其是疏通腰背部的气血。
用按压的方法，通常用这个穴，一用就有疗效，病人的痛苦即使不会马上消失，也会大为减轻。
对于“腰背委中求”的理解，很多人认为，腰背上的病痛就要取委中穴。这就未免有点粗枝大叶了，还有一个“求”字呢。
你看一个健康的小孩，或者是腰很正常的人，你让他趴下来的时候，摸他那个委中的部位，会发现它是凹陷的，这是正常状态。如果这个部位有一个凸起的，或者有条索状物，或者有一个小包，或者有一处压痛点，
这才是你所要“求”的东西。
用针把这个凸起或小包扎下去，或者用手指揉它，让它自行消失，这样委中才能治你的腰背。
有一段时间，我为了观察委中穴，就特意到公共浴室去看，看到委中鼓起的，我就走过去搭讪，说了没几句就问：“您是不是有点腰疼啊？”结果很神奇，问一个准一个。
操作手法
1、用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10—20次。
2、两手握空拳，用拳背有节奏地叩击该委中穴，连做20—40次。
3、用两手拇指指端置于两侧委中穴处，顺、逆时针方向各揉10次。
4、摩手至热，用两手掌面上下来回擦本穴，连做30次。
此外，
膀胱经最活跃的时候为下午3点到5点
，在这段时间刺激委中效果更好。
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