学会情绪管理：当你能调动自己的情绪时，便拥有了调动一切的能力

学会情绪管理：当你能调动自己的情绪时，便拥有了调动一切的能力

文/静月荷

导读：

最近热播的电视剧《巡回检查组》里，由于和伟扮演的冯森，他的的儿子郑锐警官，因为自己母亲10年前被恶人暗算，惨遭杀害，凶手一直没有找到，让他对身为巡回检查组组长的父亲冯森心生怨恨。

当真相越来越接近，郑锐警官突审犯罪嫌疑人米某东时，米某故意用语言刺激、激怒郑警官，声称：“我就是杀死你母亲的凶手，快杀了我吧。”

一时间，作为散打冠军的郑锐情绪失控，大有要大打出手的可能。此时，父亲冯森及时赶到，对里面的郑锐喊道：“儿子，你一定要冷静，一定不要动手。”

最后，郑锐终于强压胸中怒火，控制住即将失控的情绪。试想一下，如果郑警官对犯罪嫌疑人动手，那后果真不敢想。

好在，理智终于战胜了冲动，失控的情绪终于回归了理性，郑锐也终于没有因冲动而做出让他后悔终生的事。

事实上，每个人都不是生活在真空中。人们每天都会面对各种突发事件，当遇到别人有意想要激怒你，用攻击、讽刺，甚至挖苦的语言想要将你的怒火点燃，如果你中招了，情绪瞬间被点燃，那么就会中了对方的计，你的任何一个不理智行为，都会让你用更大的代价去偿还，甚至还要搭上自己的后半生。

01.情绪化的人，终究成为自己幸福人生的杀手

丹尼尔·戈尔曼说：“成功是一个自我实现的过程。如果你控制了情绪，便控制了人生；认识了自我，就成功了一半。”

在现实中，许多人喜欢用“性情中人”为自己失控的情绪找借口，在本该理智控制自己情绪的档口，任由不理智的情绪占了上风，而让本可以“胜券在握”的局面发生逆转，进而让自己的人生误入歧途。

比如，前国家游泳冠军孙杨，因“兴奋剂”事件，控制不住自己的情绪与工作人员发生冲突，进而影响到自己的运动生涯。

如果孙杨在别人怀疑他使用兴奋剂时，知道自己是清白的，就应该积极配合，让结果还自己以清白，也就不会与检测工作人员发生冲突。

当时，孙杨表现得很抗拒，他的过激行为影响到正常的测试工作，也让他失去了还自己清白的机会，从而奥组委对他做出停赛4年的决定。孙杨的运动生涯，也因为他的不理智行为发生了转变。

纵观我们身边的人，你会发现：有些人尽管物质生活不富有，但他们看起来却幸福满足，生活中充满了欢笑和友谊；而有的人，尽管衣食无忧，拥有富足的生活，却天天抱怨命运不公，还把自己的不快到处与人诉说。

这里其实就有一个情商的问题，所谓情商，就是一种了解和控制自身和他人情绪的能力。一个拥有高情商的人，不仅能够很好地控制自己的情绪，而且还有化解他人负面情绪的能力。

戈尔曼指出：“情商不同于智商，它不是天生就拥有，而是要通过后天学习才能获得的一种能力。”

02.学会控制自己的情绪，就是学会控制人生

在《哈佛情商课》的书里，作者指出，情商这种能力，可以概括为以下几种：

1. 了解自己的能力：在发生突发事件，情绪失控之际，能立即察觉自己情绪的变化，了解自己情绪产生的原因；

2. 控制自己情绪的能力：当不良情绪即将发作的档口，能够学会安抚自己、摆脱强烈的焦虑、忧虑和担忧，洞察情绪的根源；

3. 激励自己的能力：能够学会调整负面情绪，让自己朝着一定的目标努力，增强注意力和创造力；

4. 了解别人情绪的能力：理解别人情绪的变化，察觉别人内心真正的需求，具有同情心，能感同身受体会别人的痛苦；

5. 维系融洽人际关系的能力：人与人交往，只有真正理解对方的心情和情绪变化，才能让对方愿意把心里话说出来，也才能理解并接受对方的情绪。

心理学家认为，对情绪的把控能力，是一个人生活的动力，它可以让我们的智商发挥更大的效应。也可以说：情商是影响一个人健康、情感、人生成败、以及人际关系的重要因素。

摩瑞斯说：“我们常常让自己因为一些小事情，一些应该不见一顾和很快该忘记的小事情弄得非常心烦……我们活在这个世上只有短短的几十年，而我们浪费了很多时间，去为一些一天之内就会被人忘记的小事发愁。不要这样，不要再顾及那些小事。”

现实中，有人因为中了500万的彩票，而兴奋得当场血压升高、住进了医院；有人也因与他人发生口角，一时无法平息心中的怒火，而发生了过失伤人、sa人的惨剧，最后只能在jian yu里，慢慢忏悔自己的不理智行为。

学会情绪控制，对一个人来说是非常重要的一课。只有平时多加练习，才能在关键时刻，将突然升腾起的怒火压制下去，平复内心激动、baolie的情绪，让理智重新回到自己身上。

03.一个情绪化的人，最后终将会成为自己幸福的杀手

在《牛津词典》上，对“情绪”一词是这样解释的：“情绪是心灵、感觉、情感的激动或骚动，泛指任何激动或兴奋的心理状态。”

就像在电视剧《理想之城》里的黄礼林，因为他不喜欢自己的侄子夏明与苏筱在一起，便用语言去激怒对方，想让苏筱退出。可事实上，是他的侄子夏明不愿放手。最后，情绪失控的黄礼林血压陡然升高，当场中风倒地。

后因抢救及时，黄礼林保住了性命，但他却在医院住了大半年时间才慢慢恢复。事后黄礼林知道自己当时的情绪失控，一定会后悔的。如果不是苏筱及时采取急救措施，并拨打120送医院，他那条ming可就玩完了。

不可否认，我们每个人每天都会面对各色人，也会面对各种突发事件。特别是在遇到和自己利益相关的人时，人就会变得容易冲动、甚至失去理智，进而做出错误判断、错误行为。正可谓：被利益冲昏了头。所以，冲动是魔鬼，一失足成千古恨。

然而，很多时候，人的情绪却是瞬息万变的，前一刻还是春风满面，下一刻也许就会怒发冲冠。这一切，或因周围环境、场景的变化，也或对方的一句话、一个动作、一个眼神，都会让人感觉被轻视、被冷漠、被伤害，就像化学试剂倒入了反应器，内心的感受瞬间骤然大变。

如果一个人无法控制自己易怒的脾气，无法调试内心的愤怒和不满，就很容易被对方激怒，让自己做出亲者痛仇者快的错误行为，甚至造成不可挽回的损失。

有人说，一个情绪化的人，最后终将成为自己幸福的杀手。

就像电视剧《不要和陌生人说话》里，安嘉和本来有着体面的工作，温柔漂亮的妻子，可他内心总是充满恐惧和担忧，对自己妻子有着深深的不安全感。一旦发现妻子和陌生男人说话，他就无法控制自己的情绪。

情绪失控的安嘉和，会忍不住对妻子大打出手。那一刻，理智完全离他而去。他就像一头fafeng的野兽，只顾发泄心中的愤怒。

安嘉和失控的情绪，不仅毁掉了自己的婚姻、自己的家庭，他也最终受到了应有的惩罚。

04.学会控制情绪，是自我成长的必修课

现实中，一个情绪化的人都有哪些特征呢？当我们知道了，也许就能有意识地加以控制和调整了。

在《哈佛情商课》这本书里，作者指出：人的行为应该是有目的、有计划、有意识的外部活动。人区别于其他动物的特征之一，就是人的行为是受理智控制的。

而情绪化行为的一个重要特征，就是：不仅“跟着感觉走”，而且还“跟着情绪走”。

那么，要怎样摆脱情绪化行为对自己的影响呢？

首先，减少行为的冲动性。人的行为本应受意志力控制，受意识能动的调节支配。

一个人如果像炮仗一样，被别人一点就着，那他根本就不具备情绪管控能力。比如稍微遇到一点不顺心的事，或者被别人误解、被别人伤害时，就会立即跳出来，不管不顾地反击，丝毫不考虑后果。这种冲动行为，不仅具有毁灭性，还会让自己陷入万劫不复的被动局面。

其次是，控制情绪对情况变化的敏感性。减少切身利益相关事件对自己的刺激，避免做出不理智的行为。

也就是说，要学会控制自己：当满足自己需要的刺激一出现，就会显得非常高兴；而一旦发现实现不了，就会由失望转变成愤怒的情绪化行为。

再次，学会控制自己的欲望。人的情绪化行为，很多时候都是因为自己的欲望无法得到满足，而产生的失落和不满。

只有平时控制好心中那些不切实际的幻想和欲望，才能增强内心的满足感，减少负面情绪对自己的影响。

再者，学会正确认识、分析社会上存在的各种矛盾，学会全面地观察问题，多看主流、多看积极的一面，这样才能让自己发现生存的意义和价值，进而增强自己面对困难、战胜困难的信心和勇气。

最后，学会正确释放和宣泄自己的消极情绪。一般来说，当一个人处于人生低谷时，就容易受到负面情绪的影响和干扰，对未来失去信心。只有及时调整心态，正确面对现实，才能让自己保持一颗平常心，向着心中的目标进发。

事实上，当我们意识到自己正在被负面情绪困扰时，就要及时想办法走出情绪困境，让自信和勇气重新回归，让积极的人生观重新主导自己的生活。

当你这样做的时候，你会发现自信和快乐又重新回到了自己身上。你不再被情绪左右，而是成为自己情绪的主宰。

学会控制情绪会让你感受到不一样的人生，因为：当你能调动自己的情绪时，便拥有了调动一切的能力。