不破圣衣来，又发威了！
北京时间12月30日举行的富士山女子一传比赛中，今年来势头火热的不破圣衣来（拓殖大学）再度发威：
这位年仅18岁的小妹妹，被安排在第五区间出赛，该区间长度10.5公里，但当不破圣衣来等到前一区间队友的时候，拓殖大学已经落到第12位，随后……
墨镜一戴，谁也不爱！
起跑后，不破妹妹开始加速。一个个将身前的对手赶超——从直播信号中可以看到前十位排名，本不在其中的拓殖大学一路飙升；在这段10.5公里的赛道上，不破圣衣来连超10人，凭借一己之力将拓殖大学的排名从第12名追到了第二名！
1公里259，2公里305，3、4公里300，5、6公里311，第7公里301，第8公里313，第9公里308。
最终，不破妹妹用时32分23秒跑完10.5公里，平均配速达到3分05秒，同时打破了34分17秒的区间纪录，将纪录大幅刷新！
不过，不破圣衣来的发挥并没能帮助所在学校最终加冕，实力更强的名城大学女子一传队最终夺冠。
但她强势的表现还是吸引了无数人的关注。比赛期间，她的名字一度跃升到日本社媒热门关键词之列；自今年以来，这位名字霸气跑姿矫健的年轻选手已经不止一次制造惊喜。
日本媒体纷纷用“异次元”、“猛兽”这样的词汇来形容她。绝地反击，逆境绝杀，已经成为了不破圣衣的代名词。
过去两个月里，不破圣衣已经接连上演了超级逆转的好戏。她能有这样的表现，只是因为实力太过强大，并不是什么偶然。
10月31日的全日本大学女子驿传，不破圣衣来在第五棒出发，与她比拼的都是各学校的王牌。
交接时，不破圣衣来以第9名出发，2.9公里超越第一个人，3.6公里超越第二个，4.3公里超过第三个，4.56公里再超一个，排名从第9位上升到了第5位。
这还没完。
5.9公里超过第五个选手，7.2公里超越第6个。9.2公里，连超6人，与队友交接完毕后，不破圣衣来大气都不喘，还不忘向周边的观众鞠躬致意。
这是拿着《强风吹拂》的剧本在跑比赛啊！
9.2公里的距离，不破圣衣来以28分整的成绩完成，平均配速3分03秒。这个成绩，将原区间纪录提高了1分14秒，实在是惊人。
11月14日，东日本女子驿传，她再次奉献惊人表演。
在这场比赛中，她代表群马县出战，作为王牌选手负责最后一区，10公里的距离。
她在第三的顺序接棒起跑，落后第一名38秒，随后开始一路狂飙。
0-1公里用时3分03秒，1-2公里3分10秒，2-3公里3分10秒，3-4公里3分10秒，4-5公里3分19秒，5-6公里3分17秒，也正是在这里，她超过两名选手成为第一。
6-7公里3分13秒，7-8公里3分12秒，8-9公里提速到2分59秒，最后1公里更是跑出了2分55秒的配速。
从落后38秒到独自领跑，不破圣衣10公里用时31分29秒，平均配速3分09秒，帮助群马县逆转夺冠。
无情的跑步机器，强大的逆转专业户，实锤了。看她比赛，就好像她的对手全部都是在有氧慢跑
数日前，她在生涯首次10000米比赛中跑出30分45秒21，日本历代第二好成绩，也是日本女子学生纪录。
不破圣衣来的极限，到底在哪里？
不破圣衣来生于2003年3月25日，从很小的时候就对运动展现出了极大的兴趣。在小学时，她对游泳和棒球情有独钟。而受到每天都晨跑的爷爷和姐姐的影响，她也开始跑步。
进入初中后，不破圣衣开始进行长跑训练。初中时期，她拿到了1500米冠军，以及青年奥运会A3000米冠军。
初二时，她又获得了青年奥运会B1500米冠军，并在初三时出战了东日本女子驿传。
“我没想到自己会获得青年奥运会冠军，那是我第一次在国际大赛中获胜，所以这对我的运动生涯来说是个转折点。自从我开始跑步后，真的收获了很多美好的回忆。”
进入群马县的健大高崎高中后，高一时她还在赛场上活跃。然而高二时，不破圣衣饱受胫骨伤病困扰，致使她整整一年都没能站上赛场。
高三伤愈复出之后，她在5000米比赛中跑出了15:37.44的成绩，这是日本高中年度最好成绩。同年2月，她又拿到了U20日本越野锦标赛6公里组冠军。
高中毕业后，不破圣衣曾困扰是参加工作还是去大学继续读书，但拓殖大学田径部教练用极大的热情和宏伟的目标把她吸引了过来。
进入大学，一段新的传奇故事就此展开。
“我可以与世界抗争，不仅仅要做日本最佳，而是把目光放得更远。我想成为一名职业选手，我会拼尽全力，我的目标是全世界。”这样坚定、远大的目标，是不是有点像大迫杰了？
除了爆炸般的表现，在一些跑友眼中，不破妹妹是典型的后脚跟跑法，也有跑友表示，这是明显的足中全掌落地。在这里我们不探讨她到底属于哪种跑法，只是来说一说哪种跑法才是最好的。
在很多人的认知里，精英运动员落地方式都是前脚掌或全脚掌落地，比如基普乔格、莫法拉、贝克勒、鲁普等。
但其实，非洲精英运动员的跑姿也都不是一样的。大家熟知的基塔，以及2017世锦赛冠军吉鲁伊，都是典型的脚后跟着地方式。
大家都看得清楚，基塔塔相对于基普乔格和莫法拉来说，用的是后脚跟着地跑法，这对于很多大众跑者来说难以理解，因为民间有这样的传言，那就是跑进某某成绩的选手一定用的是脚掌先着地跑法，后脚跟落地跑不快也容易受伤。
但其实，这也算是跑圈的一大谣言了。事实上，哪种方式着地，并没有对错之分，也没有好坏之分。造成这种差异，也是由很多因素组成的。
1.核心力量差异
跑步，与走路最大的差异在于是否腾空，而腾空能做到什么程度就主要来源于核心能力。
如果一位跑者的核心力量不足，那么跑姿很容易变成坐着跑，甚至和走路没什么区别，核心差是大部分跑者跑姿效率不高的主要原因。
当核心力量不足以支撑身体向前推进时，上半身就会越来越跟不上自己的脚步，从而就变成了自然而然的脚跟先着地。
2.从小养成的习惯
跑姿，如果做一个类比的话，它更像我们的讲话，有些人从小习惯讲方言，无法自然地去说普通话，而有些人则从小说普通话，即便是会说方言，如果在日常运用也会觉得别扭。
基普乔格、鲁普、莫法拉等人一直以来接受着专业田径训练，所以他们的跑姿自然而然的趋向于田径场技术。
而路跑出身的基塔塔和基梅托等人，跑步技术则是在路跑上打下的基础。所以不一样也很正常了。
如果仅仅用核心跟不上步伐来解释脚跟着地，显然不能服人。因为这更多的是一种习惯问题，大部分人不论慢跑还是快跑，都是用的脚跟着地。
有人认为，大神们能够做到脚掌着地是因为速度快，其实不是的，同一种技术不会因为速度而改变，只会有程度上的丢失。他们近乎垂直于地面的跑步习惯，从来没有受到过速度的影响。
来看看下面这组图。
在竞走项目中，我们会比较少看到非洲选手的身影，因为非洲选手从小养成的垂直下落只靠核心推进的方式，很难适应竞走赛场，因为他们难以适应我们从小养成的脚跟着地技术，正如同大部分跑者没法适应他们的技术一样。
所以，我们不要随意学习别人的跑步技术，跑姿没有最好的，只有最适合的。
如果年龄小的跑者，改起动作来还相对简单，如果年龄较大的话，想一下子推翻自己之前的跑步习惯，无异于摧毁自己。
即便是同处于田径场的基普乔格、莫法拉、贝克勒，他们的技术也决然不同。
在我们感慨基塔脚跟着地跑法夺冠的同时，也应该明白一个道理，那就是：跑姿，千万别学别人的。
对于业余跑者来说，根本没有所谓的“正确”跑姿，也不要去学习那些精英选手的跑姿。
记住最重要的一点：跑步的时候感觉越自在，越舒适，并且不受伤，这对你来说就是最好的跑姿。
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