成年人的崩溃往往只在一瞬间，比如坐在马桶上，使了半天力气，屁股都疼了，但却排不出大便……
这可以说是现在许多人的一个困扰了，对于老年人来说，跟消化下降有一定关系，而对于年轻人来说，则跟饮食有很大关系，坦白说，很多之所以便秘，是自己“作”出来的。“便秘那么尴尬，也不是什么大问题，没必要去医院，网上有很多过来人的经验，试试说不定就可以了”相信不少人都是这样的想法。
“火麻油拌酸奶”就是网上比较火的一种方法，有的人听说这样喝可以排除宿便，不仅能治便秘，顺便还把肥减了，这个方法真的管用吗？
先跟大家讲一下宿便，其实并没有这个说法，这其实是一种营销手段。
人进食之后，经过代谢，最后排出体内废弃物，是需要一定时间的。若吃的食物富含膳食纤维，可能代谢就比较快，排便会比较顺利，但如果每天吃得都很精细，会影响到肠道的正常蠕动，大便就会在体内停留比较长的时间。
至于吃这两种食物就可以治便秘的说法，也是比较片面的，虽然火麻油有助于润肠通便，但在使用上有讲究，也并非人人都适合，自己随意进食，把握不好量，摄入过多，反而解决不了问题，容易加重不适或引发其他健康问题。
而对于酸奶，若是喝对了，对于缓解该现象是有帮助的，但生活中很多人会把它当成治便秘的良方，这样想是错误的。
不管是这个法子，还是吃其他某种食物的法子，比如香蕉，建议大家都要理性客观地看待，单纯的某种食物并不能直接起到治疗的作用，相反，吃错了，可能还会适得其反。若大量吃，或者吃了没有成熟的，其实还容易加重便秘。
还有的朋友，尤其是一些女性，会喝一些“润肠茶”，在此也要提醒大家，勿轻信，即使喝了之后能排出来了，也不要觉得就治本了。这往往是其中的成分产生的作用，自行乱用，反而会破坏肠道菌群。
便秘的朋友，想要有效缓解，应该先找到原因，之后采取相对应的措施，病急乱投医，不管什么方法都去试一试，可能反而是好心办坏事。
那么，问题来了，你为什么便秘呢？
大吃大喝、长时间坐着不动、经常憋便，相信这些习惯很多人或多或少都中招了其中一个，或者全都有，而这便是重要的因素。
你真的是便秘吗？
一次排不下来，或不用太紧张，一般开始，人一天排一两次或者两天排一次，都是正常现象，如果一星期下来，次数没有超过3次，而且每次都很费力，好不容易排下来了一点，还很硬，那就要注意了。
确定自己是便秘，并且找到了原因，下面就可以开始着手解决问题了：
别再毫无顾忌地吃了，便秘期间，最好要避免吃太油腻、高脂肪食物，应当吃得淡一点，多吃些新鲜蔬菜，注意一次性别吃太多，也可以喝点含有活的益生菌酸奶，可以帮助你排便。也要多喝水，注意别喝冰的，每天早起后不妨喝一杯。
不要懒，要动起来，规律的运动可以刺激肠道蠕动，让你产生便秘。
坚持这两个习惯，相信会得到不错的缓解，即使好了之后也要继续做到，若之后恢复到之前的饮食，可能它很快就又会找来了。
如果情况比较严重的话，不要一直忍着，应当及时就医检查，采用合理的医学方法干预。虽然该问题很普遍，但不代表它对健康没啥影响，若反反复复，长期下去，还可能会引来其他肛肠疾病，而到那时，可能你会更尴尬。
肠道好，身体才会更好，若它不好，体内堆积较多的废弃物，还容易影响到其他营养的吸收，吃啥都不香了，对健康的影响不容忽视。对于有以上这几个不良习惯的朋友，建议要早点改掉，学会预防，不要等问题找上门来才后悔。
总而言之，便秘是现在很多人的困扰，但不少人却陷入了误区，病急乱投医，盲目相信有可以立竿见影的法子 ，应正确认识该问题，采用科学合理的方法来改善，既能缓解尴尬和不适，也能避免带来更大的麻烦。
参考资料：
[1]女白领用“网红秘方”治便秘 几个月后中毒进医院.杭州网.2019.03.29
[2]便秘的原因及解决办法 你天天这么做难怪会便秘.人民网.2019.01.28
[3]宿便？还3公斤以上？你逗我玩呢.上观新闻.2020.10.05
[4]应对便秘有方法 别走进5个误区.红网.2021.12.28
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