“精足不思淫，气足不思食，神足不思眠”是什么意思？医生详解

这句古话可能很多人没有听说过，但是大家把它每句话开头一个字联系起来，就能发现关键信息了，那就是精、气、神，再结合后面的淫、食、眠，答案呼之欲出。接下来我们就这句话来聊一聊，它到底是什么意思，有没有什么提升方法。

首先是第一段“精足不思淫”

从字面意思简单来看，就是说一个人精气足了，他就不会总是想着满足生理需求。

重点在“精”这个字上，在中医领域，精的含义有很多，精神、精气、精血、精华等，可简单概括为从食物中获得的营养以及机体的生殖能力。

这句话可以反向理解，一个人总是沉迷于生理需求，他的精气和阳气就会过度消耗，影响阴阳平衡，从而失去健康，整个人也会看起来没有朝气，每天浑浑噩噩。而精力充足的人他每天有很多事要做，有自己的目标和追求，反而不会过度在意这些，身体也会更健康。

那么，怎么样才能提升人体的“精”呢？

首先是节制，这里要注意，不是完全禁止，因为人有欲望需要疏泄是正常，一味地憋着也会伤身。但是要适度，身体不受影响，第二天不会觉得疲惫，说明是刚刚好的。

其次是养肾，“肾精化气”，肾脏健康了，身体里的废物才能正常代谢，阴阳才能平衡。平时可以按摩关元穴、肾俞穴、命门穴等穴位，让肾经保持通畅，肾气才会源源不断地产生。

接着是第二段“气足不思食”

从字面意思来看，就是说一个机能旺盛，充满根本之气，他就不容易饿。

有的人可能会误以为气充足了就不想吃饭了，这是不可能的，毕竟还没有到辟谷那个阶段，若是什么都不吃，气血运行肯定会受到影响。

这句话有两种意思：

第一种是身体良好的人有一定耐饿能力，不会吃过饭一会就饿了。如果有糖尿病或甲亢，食欲就会很旺盛，肚子饿得快，这是不正常的现象。

第二种是气血充足的人不会暴饮暴食，他们的饮食很有规律，到饭点了才会进食，没到饭点就不会想吃饭。

短短几个字表达了健康的饮食养生理念，告诉大家要按时吃饭，充分摄取营养，不可饱食、饱食，气血运行才会顺畅。

那么，怎么样才能提升人体的“气”呢？

养气可以借助三个穴位分别是气海穴、膻中穴、足三里，运用按摩、艾灸的方法，达到理气、补气的目的，让体内的阴阳两气达到平衡。

脾气和胃气调理好了也有补气的作用，平时要少生气，少吃不易消化的食物，若是发生口舌生疮、食欲下降、大便黏腻，要及时消除积食、降胃火。

最后是第三段“神足不思眠”

人有“五神”，掌管精神和思维活动，五神俱在的人不容易失眠、犯困，精神状态比较好。如果精神不足了，人体就容易疲劳，反应速度变慢，整个人迷迷糊糊，见到床就想睡觉。

但是现在很多人都存在睡眠问题，想睡的时候睡不着，工作的时候哈欠连天，一到夜里12点就来精神，时间长了就容易长出黑眼圈、皱纹、斑点、痘痘，情绪烦躁不安。

那么，怎么样才能提升人体的“神”呢？

要改掉生活陋习，不要过度消耗体力和精神力，晚上早点睡。若是发现自己精神不济，就要好好补眠了，别强撑着。

不能经常睡懒觉，早晨六七点起床为宜，此时活动最好，若是还赖在床上，阳气也会损耗，引起头疼、心慌、头晕等。

适当到户外看看风景，放空大脑，不要总是劳神操心，该放手的事情就放手，心态放平处事不惊，精神就不会太劳累。

平时可多吃些补脑的食物，例如核桃、鸡蛋、牛奶，适当饮用花茶，闻一闻香气，听些钢琴曲，让生活节奏慢下来。

老年人可练习太极、静坐、金鸡独立、深呼吸，保持缓慢节奏，锻炼身体关节，也可适当进行益智活动，打打麻将和扑克牌，但是要注意不可时间过长。

“精、气、神”三个字需联系在一起理解，很多地方是相辅相成的，不可只关注一个。总的来说，这句话就是在告诉我们怎么样修生养息，大家可以根据自己的实际情况适当调整，增加一些自己的理解在里面也是可以的。人生在世，寿命说短不短，只有以健康为基石，才能走向更远的地方。

参考资料：

[1]脾气太爆，伤了胃气.生命时报.2020-12-15

[2]常练太极拳能调“精、气、神”，改善慢性病患者体质.保健时报.2020-05-11

[3]身体出现这5个症状，说明你气血不足，赶紧对照看看!.保健时报.2019-04-10

[4]气血不足?艾灸这些养血穴位，效果佳.保健时报.2020-01-17