阳气不足，在现如今是个比较常见的问题，虽说它看不见也摸不着，可与人体健康就是存在着密切联系。中医表示，阳气缺乏严重，很多疾病都容易找上门，这不是夸张的说法，是真实的事情，只不过有些问题，在当事人看来，并不是很严重，总是会当作小感冒、小毛病来处理，却不知道如此看待，只会让阳气耗损越多，身体也会越差。
有的人知晓阳气的重要性，想要守住体内的阳气，又不知道阳气是怎么耗损的。其实，耗损阳气的行为就藏在日常中，太勤快的去做，阳气耗损的也就越快。为了让更多人守住阳气，下面就来详细说一下耗损阳气的行为。
在说耗损阳气的行为之前，先说一下阳气不足会怎么样？
阳气不足会怕冷，主要是体内的寒气过重，才会导致阳气大量流失。而且这种怕冷还有一个特点，就是一年四季都是如此。其实普通人到了冬天也会怕冷，但阳气不足的人不一样，不光冬天，其他三季也会时常感到冷意，而且常年四肢不温。
除了怕冷，整个人的状态也会很差，脸部有种亚健康的状态，不红润，脸色苍白或发黄，嘴唇的颜色也偏白，脸部皮肤粗糙，这是因为脸部得不到气血的滋润。
更重要的一点，就是阳气过度缺少，会破坏人体的防御系统，给病毒、细菌制造机会，侵袭到脏腑内，就可能会产生一些疾病。不要小看一些小毛病，如果你一整年都在生病，身体就没有轻松过，这样的情况你想要吗？
那么，耗损阳气的行为，究竟会有哪些？
行为①：身体保暖做的不全面
在如此寒冷的冬季，做好身体保暖是首要事情，要知道人体有几个地方比较薄弱，如果不能全面看顾好，就可能让寒邪进入到人体，从而耗损体内的阳气。而全面保暖，需要从头护到脚，头部最容易受到冷风吹了，需戴好帽子。其次就是脖子，也容易进入寒气，围巾别舍不得系。
再往下就是腹部，如果你想要穿漂亮衣服，也不是不可以，但要保证腹部是温暖的，可以专门在腹部多增加一层保护。其次就是背部和腿脚了，尤其是脚脖子不要露出来，不然寒气会趁机进入到体内，阳气就很难守住了。
行为②：出汗量过多
有些人会存在错误的想法，特别是年龄比较大的中老年人，因衰老导致他们更怕冷，为了让身体暖和，或者出于养生的想法，会选择早晚进行运动。在运动过程中，身体会渐渐暖和起来，甚至会出汗。
运动本身是没有错的，让身体暖和微微出汗，也是没问题的。错就错在有的人运动量太大，已经属于超负荷的运动了，出汗量早已超出人体可承受的范围，当身体出汗特别多的时候，就应该要立即停下来了，再继续下去，只会让体内的阳气耗损越多。相信在过度运动后，身体感觉不是轻松而是疲惫，这已经说明问题，一定要记住，运动要适宜，出汗也要适宜，任何事情过量了，都会起反作用。
行为③：长期有错误的生活方式
错误的生活方式，包括饮食、睡眠。饮食错误，这是现代很多人的通病，多少都会存在问题，也就导致很多人出现了阳气不足的问题。最容易耗损阳气的错误饮食习惯，主要有贪冷、贪辣、贪油腻，这些食物吃得太多，容易伤到脏腑，特别是脾胃，脾胃损伤后，阳气也在逐渐的消耗。再加上一些寒凉食物摄入太多，导致体内的寒气变重，阳气自然会耗损更多。
睡眠上存在的问题，则是熬夜，在该睡觉的时候不睡，不该睡觉的时候又赖着不起，夜里凌晨时分还不睡觉，会影响人体的代谢，还会导致脏腑不能及时修复，如此状况下，阳气就会有所耗损。而早上7-9点，是阳气生发的时候，你却在床上不起，如何能让阳气补回来，不补阳气，只能再有更多的消耗了。如果能早点起床，晒晒太阳，可以很快补回阳气。
你有没有阳气不足的问题？如果有，请对照上面的损阳行为，看看你是否中招了，如果中了，接下来就要及时的改正了，还要学会补充阳气，要明白一点，阳气足人才健康。
参考资料：
1. 《生活中这些事情要少做，否则会耗损你的阳气》·医学论坛网·2017.1.11
2. 《冬季不可忽视对阳气的调养》·医学论坛网·2013.1.4
3. 《寒冬来袭 人体阳气最容易从头部散失》·医学论坛网·2012.12.26
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