冬天吃什么滋补五脏六腑？这6种食物若每天适当吃些，可温暖过冬

　　人体当中的五脏指的是心脏、肝脏、肺部、肾脏以及脾脏，这五脏的健康状况与人体的健康有着直接的关系。 所以在日常生活当中，一定要做好养护五脏的工作。

除了不要出现一些不良的嗜好之外，还应该注意饮食方面的调理。有些食物适当多吃一些，能够起到滋补五脏的作用。

下面，为大家推荐几种能够滋补五脏的食物，尤其是在冬季的时候适当多吃一些，可以起到滋补五脏、提高免疫力的功效。

　　哪些食物有着滋补五脏功效？

　　一、鱼肉

　　鱼肉当中含有大量的尼克酸、优质蛋白、氨基酸、维生素D、不饱和脂肪酸，以及铁、磷、钙等多种矿物元素。

这些营养物质但可以起到维护皮肤、骨骼、肌肉健康的功效，还可以起到维护血管健康的作用。

并且能够增强心肌的收缩功能，有效预防冠心病等一系列心血管疾病。而且还能够为肝脏提供较多的蛋白质支持，达到维护肝脏功能的效果。

　　二、蔬菜

　　不管是绿叶蔬菜、黄叶蔬菜、十字花科蔬菜等蔬菜，都含有大量的维生素成分。这些维生素不但可以维护皮肤的健康，还可以提升消化、代谢、排毒功能。

能够减轻肝脏的负担，并且为肝脏提供较多的营养支持，有着养护肝脏的作用。

而在一些白萝卜、莲藕、山药等白色蔬菜中所含有的营养物质，对于肺部有着非常强的滋补功效，能够起到清肺、润肺等多种作用。

　　三、豆类

　　豆类食物中含有大量的植物蛋白，还含有非常多的膳食纤维成分。

这些成分不但可以消除血管中的一些脂类物质，达到增强心脑血管功能的作用，还有着滋补脾脏的功效。对于脾脏虚弱所引起的一系列不适症状，都有着比较好的改善效果。

　　四、坚果

　　坚果当中还有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质、磷脂等各类营养物质，这些物质对于心脏有着非常强的保护功效。而且坚果当中所含有的氨基酸、维生素等成分，对于肝脏健康有着比较好的养护作用。

比如核桃、松子、腰果、开心果、花生等坚果，可以为肝脏提供较多的营养支持，有着维护肝脏健康的作用。

　　五、牛肉

　　牛肉当中含有大量的氨基酸、优质蛋白、维生素B族，以及亚硫酸、铁元素、镁元素等各类营养物质，这些物质对于肾脏有着比较好的养护效果，可以起到补肾益气的作用。

尤其是在进入冬季的时候，适当的吃一些牛肉，能够增强肾脏功能，有助于改善肾虚现象。

　　六、虾

　　不管是河虾还是海虾，都含有特别丰富的优质蛋白，以及钙、铁、氨基酸等各类营养物质。

这些物质的数量和比例搭配非常合适，能够为机体快速补充各种能量。不但可以起到滋补肾脏的作用，还可以为其他器官提供较多的营养支持，达到维护各个器官功能的作用。

　　总而言之，以上6种食物适当多吃一些，可以起到滋补五脏的作用，并且对于胃肠道等其他各个系统的健康都有着比较好的养护功效。

除此之外，想要养护五脏以及六腑的健康，就一定要注意各种营养物质的搭配，不管是富含维生素、氨基酸、优质蛋白、铁元素、叶酸、膳食纤维等各种物质的食物，都应该适当的摄入一些。

才能够为机体提供更多的营养支持，达到养护各个组织器官以及提升免疫力的作用。