想要身体健康，就得要少生病，保证人体中的每个系统，每个脏腑都是安全的。但在生活中，难免会遇到一些事情，或者接触到细菌和病毒，在人体防御系统松懈的时候，人就会出现一些疾病，如果只是一些小的问题，人体是有自愈力，可慢慢进行自愈。
但面对一些重大疾病，自愈力不够强，就可能让病情发展严重，而自身又没太多关注，最终结果可能就是付出生命。因此，我们需要善用身体的自愈力，且要保证自愈力是强大的。关于人体的自愈力，科学家们也是做过相关研究的，想知道怎么能够唤醒自愈力，或者让自愈力保持良好状态。
还真有研究者发现了秘诀，称自愈力可以吃出来，还特别写了一本书，这本书叫《吃出自愈力》，是哈佛威廉.李博士写的，在书中详细说明了吃法，以此来增强人体的自愈力。
在了解最佳吃法之前，我们需要知道人体自愈力是如何工作的？
人体的自愈力，需要五大机制来配合，分别是免疫系统、肠道菌群、血管生成、肝细胞再生和DNA保护。需要重点说明一下，这五个机制必须要全部工作，如果有一个出现问题，不能很好的工作，就会让自愈力失效，身体防御系统也会破防，疾病也就很容易钻空子。
为了巩固好这5大机制，就需要正确的饮食，通过补充营养来保证自愈力是正常运作的。另外，正确的饮食，还能保证血管工作是正常的，如果饮食错误，导致血管生成出现问题或损伤，自愈力也会受损。
自愈力的强大之处，就是可以通过自身的修复作用，解决一些问题，比如感冒、小的伤口、发烧，甚至可以帮助癌症患者，提升身体素质，更好的去对抗癌症。自愈力的强大点在于，60%的疾病都可自愈，因为自愈力是从头到脚都可进行自愈。
了解完人体的自愈力，我们来看看，哈佛大学公布的最佳吃法是怎样的？
并不是什么困难的方法，就与平常饮食是差不多的，可以按照哈佛医学专家推荐的一种饮食方法：5x5x5的规则，那么什么叫5x5x5呢？
第一个5和第二个5是相配合的，说的是从研究表里挑出自己喜欢的5种食物，而书中也是分类的，分别对应五大机制，就意味着你在挑自己喜欢吃的食物时，要挑五大类，每一类挑选一种，这样才能全面发挥5大机制，自愈力才能被激活或增强。
第三个5，说的是一天5餐，除掉3顿主餐，其它两餐则是加餐的时间，可以加在早餐之后，中餐之前，以及中餐与晚餐之间。
经过解释之后，是不是发现很简单，至于食物列表是如何的，可参考《吃出自愈力》这本书，只要对照着去做就可以了。
提升人体自愈力，除了靠饮食，还可以怎么做？
依然是一些小事情，也可以说是老生常谈的问题，无非3个点。
首先，具备一个好的心态，人的身体环境也是有感知力的，如果你一直处在一个不好的环境中，不但会吸引一些细菌，还会被病毒、癌细胞给盯上，如此情况下，就会造成五大机制不能全部工作，总会出现一些破绽。
为了能够有个强大的自愈力，要调整好自己的心态，不要被利欲熏心，拒绝一些诱惑，少一些烦扰，会发现自己的心境很明朗，心态也会比较好，整个人都会轻松很多，在如此环境下，自愈力才会越发的强大。
其次，每天睡好觉，要保证睡眠质量是高的，本身存在睡眠障碍的人，要及时去调理，要知道长时间的睡眠质量低下，对身体健康是不利的，人体代谢会变差，可能就会阻碍血管生成，或者破坏免疫系统，建议养成早睡和早起的习惯，有规律的睡眠作息，是保证睡眠质量高的一个重要基础。
最后，不要懒得动，每天就算多走点路，对提升自愈力都是有好处的。交通便利的情况下，让很多人都变懒了，每天多走一点路都觉得累。出现此种情况，已经说明身体虚了，也意味着自愈力在下降。建议每周运动至少3次，就算不运动，也可以更换交通方式，可以偶尔骑骑自行车，或者步行，又或者不坐电梯改爬楼梯，都是增加运动的方式。
自愈力，可以说是人体的免费医生，如果你不能合理利用，就相当于浪费资源了，既然有方式能提升自愈力，何不在日常中多做尝试。
参考资料：
1. 《乳腺癌“治未病” 四招增强自愈力》·医学论坛网·2018.8.27
2. 《自愈力是最好的医生》·知乎·2017.8.25
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
