如果中三条以上，说明你离“精神崩溃”不远了，一定要关爱自己

人生一世，荣辱起伏皆为所常，喜乐忧愁总是交织在一起，不可择一而选。尤其是落入职场后，风云变幻非己身所能左右，压力和焦虑随之而来，很多人都极易卷入“负面情绪”的漩涡。一旦累积到一定程度，就会面临“精神崩溃”的困境。精神崩溃，是对人性的致命挑战。胜了，心理素质得到提升，个人能力得到锻炼，拨开乌云、晴空万里；败了，很可能一蹶不振，伤害了自己，也会伤害别人。

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在“精神崩溃”出现前，是有些征兆可循的。如果我们能多关心自己，进行早期良好的干预，情绪控制力会越来越强，就能提前进行自我救助，远离精神崩溃，培养出健康的心理状态。以下是几条重要的征兆，看看你中了几条。

你真的快乐吗？

1. 睡眠障碍

近年来，睡眠障碍人群的年轻化越来越重，很多年轻人和青年人睡眠普遍出现了问题。睡眠障碍包括几个方面：一是入睡困难，有的人躺下后一两个小时都还睡不着，即使有困意也是翻来覆去难以入眠；二是睡眠的时间短，往往只睡了两三个小时就醒了，此后再难入睡，而实际上人往往四个小时后才会进入深度睡眠，之前只算“小憩”而已；三是睡眠质量不好，半夜很容易惊醒，或者常常做梦，睡一觉反而感觉更累。

睡眠障碍是影响情绪的第一大“杀手”，因为它让我们的身体得不到充分的休息，精力就得不到缓冲，就像一根弹簧一直绷着，长此以往很容易断裂。

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2.丧失兴趣

突然对日常喜欢的活动或事物丧失兴趣，无愉快感。这种情况往往伴随着疲惫感而来的，之所以没有了兴趣，是因为心理在告诉你“太累了，不想动”。比如，女生突然不喜欢化妆了，早起洗完脸还是没有精神，看着梳妆台上不同的口红色号也不想去挑选，穿衣服越来越随便，有时候头发也不梳就直接出门了。

成年人的不容易各不相同，但只要在工作，疲惫感就不会消失的，不过如果因此而影响到突然放弃自己平日的喜好，很可能是心理上出现了不适应。

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3.压抑太多

你有没有这样的经历，在工作中被老板冤枉了，被骂得气血上升，眼泪上涌，但还得默默把“锅”背下，强迫自己忍气吞声，然后回到家里强颜欢笑，不透露半句，不让老婆孩子担心。明明受了委屈很难过，不想大哭一场，反而找一堆朋友出去high，却不说实情，反而找一些无关紧要的话题来闲扯。

这些做法都是一种对情绪的压抑。在一定程度上，压抑转移了部分注意力，是能缓解情绪的。但是压抑就像山石，掉落的部分远不如累积的基数大，背上身上只会越来越重。而且压抑往往是情绪崩溃最严重的“导火索”。

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4.体重骤变

身体是心理最忠实的反映者。一个人如果情绪不佳，极有可能影响他的食欲，会突然间变得饮食不振或大增。这样暴饮暴食，本人是很难察觉的，他都不知道自己吃多吃少。等有所察觉的时候，往往是身材已经发生了变化。短时间内，体重骤增或骤减，从日常穿着衣物的松紧程度上就能感觉出来。

如果身体上发生伤害，是比较严重的，可能会直接影响后续的生活和工作能力。就好像是一个木偶，如果一直冲击它的身体，虽然它不知道疼痛，但时间一长，身体也会垮掉。

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5.悲观成为第一反应

成功失败永远都是“50%vs50%”的对峙，不过我们会找到很多的砝码来权衡比重，趋利避害。如果成功的砝码多，那赢的概率就大；反之则输的可能性就比较高。心理健康的人，在面对这件事情时，会以积极的态度来加第一道砝码。而情绪不振的人，首先想到的是“太难了”、“我们应该会输吧”、“这么做太累了”，这样一道道砝码加进去，什么事情都还没做，就已经快“崩溃”了。

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6.度日如年

时间是世界上最公平的事物。无论贫富、长幼、级别高低，大家每天的时间都是一样的。在这有限的时间里，有的人争分夺秒，忙碌到没有自己；有的人轻松愉悦，把每一分钟都过得舒服。不管是紧张还是松弛，这一天都是有迹可循的，然后再养足精神和期待，迎接新的一天。但是有的人在这一天当中，无论是对人还是对事，都是焦躁、忧虑的，是用情绪度过的一天，接电话不耐烦、跟人说话不客气、做事不高效，而且总害怕着明天还是这样的状态。这就是情绪紧绷的表现。

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以上征兆中，你如果中了三条以上，说明你离“精神崩溃”不远了，一定要关爱自己。

其实，精神崩溃是一件正常的事情。人吃五谷杂粮没有不生病的，同样处理千头万绪的事情没有不产生情绪的。精神崩溃的人并不是有什么恶疾或者失常，不应该自我否定，也不应该受到他人的歧视。每个人都有控制不好情绪的时刻，他们只是在控制情绪方面出现了些问题而已。而这些问题常常会让他们失去理智的思考和行动，这也是值得担忧的地方。

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所以我们一定要学会正视自己的情绪问题，并找到正确的方法及时地解决。调查显示，90%以上的情绪问题都是人类自己施加给自己的。这是因为我们自己把自己看得太重了，所以当我们没有受到足够的重视，或者我们的付出没有得到预想的结果时，委屈、不满、抱怨、悔恨等情绪就滋生出来。简单来说，大部分压力都来源于我们自己。

因此，我们应该学会放下，及时行乐。世界那么大，不会以为你就停止运转；但压力那么多，它会因为你思想的改变而停止侵扰。所以自己想开点，才是收获快乐人生最重要的一步。