山东小姐姐，经过多年坚持健身，拥有了人人羡慕的好身材

在很多人眼中只有苗条的女生，才能被人人称赞可爱，才能受到大多数人的喜爱。小编今天分享给大家一位既好看身材又好的小姐姐，虽然看起来一点都不可爱，甚至她的身高比大部分男生还要高出许多，但是这位小姐姐凭借纤细凹凸的身材，优美的线条，获得了很多人的倾爱和赞美。你们也想拥有这样的身材吗，那让我们一起接着往下看吧，看看这位小姐姐是怎么拥有这么好的身材，让我们一起取取经吧。

一起看这张图片，我们可以看出这位小姐姐身材非常非常的好，虽然可能看不出她与普通女生的身高有什么差别，但实际挺高的，这位小姐姐真的很出众，好看又优秀，经常锻炼身体健身，且拥有很高的颜值。

从照片上可以看出小姐姐胳膊纤细的线条，如杨柳般的细腰，还可以看出小姐姐平时也很注重臀部的锻炼。小姐姐平时很注重健康的生活，每天都健身好几个小时，搭配合理的饮食来塑造自己的好身材。

小姐姐平时在室外开设课堂分享自己的健身心得，饮食的搭配，平时要注意饮食的，肉和菜搭配开来，吃足够的蛋白质，像鱼、虾、鸡肉以及维生素像橙子、苹果，不能碳不吃米饭面条，多吃粗纤维的食物可以帮助排便，也可以增加饱腹感。如果在平时的锻炼中，感觉到饿就吃一点东西，但千万不要吃多，一定要少食多餐，吃低热量的东西，比如金针菇，番茄，豆腐，可以多吃燕麦麸皮，如果进入了平台期，吃一点复合维生素，可以帮助我们度过平台期。小姐姐告诉我们，平时要多锻炼身体，搭配合理的饮食，这样会拥有别人羡慕的身材。我们完全可以自己在家锻炼，不用去健身房，也省下来路上的时间。

下面是我整理出的几个动作，帮助大家在家锻炼身体，让我们一起运动，拥有更好的身材吧！

1. 站姿拉伸运动

每天通过这个动作热身，还可以让手臂变得更加纤细，久而久之便可消除掉我们的脂肪，让手臂紧实起来，更加有力量。一组30次，每天两组，就会拥有纤细的手臂。

2、下肢卷腹运动

这个动作通过卷腹来让我们肚子上的赘肉消除掉，想拥有平坦的小腹，那就赶快开始这个动作吧！一组20次，每天两组。还可以锻炼我们的腿部，让腿部线条看起来更好看，看起来会更细。

3、复合拉伸运动

坚持做这个动作，一组15次，每天做3组能起到全身塑形的效果。这个动作一定要做的规范，这样才能起最大的作用。