每年的冬至，是赤道以北的地球上白天最短、夜晚最长的一天。过了这一天之后，阳气渐长，日照回升，是阴阳转化的关键节气，也是冬病夏治、夏病冬治的最好时机。我们人体也应该遵循这些自然规律，多“储蓄”、少“透支”、少“消耗”，给来年春夏的生发季节准备好充分的“动能”。那具体应该怎么做呢？
一、食疗进补
冬天适合进补调理，俗话说“冬至补一天，身体健康一年”。可以适当进补比如牛肉、羊肉、鸽子肉等温性食物，可以补肾温阳，驱散寒气。还可多吃健脾益胃的板栗、山药，清凉去火的“小人参”白萝卜，中和牛羊肉的阳气，防止内燥，它含有的粗纤维还能帮助肠胃蠕动。
食补的时候要注意消食化滞，吃好了但是消化不良、吸收不了反而得不偿失。在做大餐时，可以用山楂做配菜，一方面可以让肉煮得更软烂入味，另一方面山楂里的酸类物质不仅能开胃还能促进肉食消化。家里还可以常备中国香港衍生蓓食无忧，它用八种健脾益胃、消食化滞的药食同源食材制成，不管是吃多了不消化、肚子涨胃口不好还是孩子厌食积食，都能帮到你。
二、御寒保暖
冬至是一年中最冷的一天，多晒太阳注意添衣，老人孩子的帽子、手套和围巾不能少，注意容易漏风的地方，比如后衣领、脚脖子等等。如果早晚还要外出锻炼身体，也要留意着装，运动时血液循环快，会让我们体温短暂地上升，要及时添减衣物防止出汗、着凉。
三、起居好眠
冬至是整年白昼最短、夜晚最长的一天，作为自然界的一份子，我们也应该遵循自然规律，早早入睡，养精蓄锐。晚餐七八分饱即可，睡前泡脚可以促进血液循环，让身体更加暖和，能更好入睡。
另外，冬天也是流感高发的季节，睡觉时，不要紧闭门窗，留一些门缝或者窗缝可以保持空气流通，减少流感中招的可能性。
冬季气候寒冷干燥，在调养身体的时候，我们应该遵循自然界的规律，冬天以藏为主，科学进补、合理作息，饮食上依然要注意营养均衡、荤素搭配，在补充能量和热量丰富的牛羊肉等食物时，要小心不要过急过饱，尤其是孩子要小心加大肠胃负担，引起积食、消化不良之类的问题。
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