冬至大如年

2020年12月21日是冬至，又到了一年之中阴阳相交的大日子。冬至，白天时间最短，夜晚时间最长，是整年中阴气最盛、阳气最少的一天。但同时，物极必反，冬至也成了阳气生发的关键时刻，这是季节运行的规律。因此，到了冬至，连古代君王都要紧闭宫门，养精蓄锐，高调养生，低调做人，可见其中的利害。

为什么古人说冬至大如年呢？

按照中医养生理论，如果在冬至这一天能好好地聚集一身阳气，就可以使一个新的周期顺利开始；如果阳气在这个关键时节升不起来，就可能会影响到一年的整个阳气运行平衡。所以说，冬至养生十分重要。那么，我们平民百姓冬至该如何养生呢？

冬至来临，好好休息。放松身心，不宜过度操劳，不要思虑太多，静静地涵养自己的元气。

冬至之夜，宅在家里。冬至这一天，夜晚最长，阳气最少，夜晚外出极易损耗阳气，或者遭遇风寒，堵塞经络，造成身体不适，偶染小恙，且不易痊愈。

冬至日，吃饺子，感恩德。北方有冬至吃饺子的习俗，这是为纪念“医圣”张仲景“冬至舍药”而流传下来的。东汉年间，张仲景看到乡亲们面黄肌瘦，饥寒交迫，不少人的耳朵都冻烂了，便让弟子在南阳东关搭起一间大棚，支起一口大锅，在冬至那天熬制“祛寒娇耳汤”，为百姓医治冻疮。他把羊肉、辣椒和一些驱寒药材放在大锅里，大火熬煮，然后将羊肉、药物捞出来，切碎，再用白面包成耳朵样的“娇耳”，煮熟后，分给大家每人两只“娇耳”、一大碗肉汤。“娇耳”入口，肉汤下肚，身心舒泰极了。张仲景创造的这个“娇耳”，就是今天饺子的原型。人们冬至吃饺子，就是不忘“医圣”张仲景救苦救难之恩德。

冬至之日，力戒“辛散之物”。所谓“辛散之物”，就是那些会把阳气从体内发散出来的食物，譬如酒和辛辣食物。喝酒和吃辣，在帮助我们御寒的同时，也会外泄我们体内的阳气，对身体有害无益。

冬至之日，不宜熬夜。熬夜损伤我们的心神，使阳气无法回到身体内部，使内脏虚寒，百病丛生。冬至到来的时候，阳气刚刚初生，它很弱小，这时候多睡点觉，比你一年其他时间睡觉都有用。

膏方艾灸补元气。已有膏方计划的朋友可以从冬至日开始服用；冬至这天，用艾条灸一下肚脐下三寸的关元穴，对于元气的升发，有着莫大的好处。

冬至之夜，禁忌房事。冬至是阳气生发的关键时刻，从这一天起，天地间的阳气就像初一的小月牙一样，逐渐由弱变强，人体的阳气状态也和自然界一样，像刚刚发芽的小苗苗，弱小但潜力无穷，所以古人在这一天禁欲，保护初生的阳气。

冬至是一年阴阳交替循环的节点，所以这一天一定要呵护好我们娇嫩的阳气。冬至以后，还是要以养“藏”为主，呵护好所生之“一阳”。