手机电脑党，如何预防干眼症？

案例
小林是一家公司的程序员，平时要一直在电脑前工作。本来眼睛就时常觉得干涩，看电脑稍微久一点就觉得眼睛刺痛。这几天天变冷了，办公室一直开着暖气，他感觉眼睛刺痛加重，无法正常看东西，后在眼科医生的检查下被确诊为干眼症。

干眼症，是一种由于全身或局部原因引起泪液功能障碍而导致的以角结膜干燥症状为主的一种常见疾病。任何导致泪液生成和排出平衡失调及泪膜功能障碍均可引起干眼症。
最近温度骤降，气候干燥，泪液蒸发增加；暖气使用频率提高，加剧泪液蒸发过度，干眼症患者明显增加。
而长时间看手机、电脑，更容易引起眼睛不适。

干眼症早期症状一般表现为眼涩、痒、疲劳、灼烧、畏光、眼痛、干燥等，同时会伴有睑板腺功能障碍、结膜炎症等；如果不积极治疗，有可能会出现角膜炎、睑板腺萎缩等情况，导致视力下降，更有甚者可能会出现角膜溃疡、甚至角膜穿孔、失明！
为避免不必要的麻烦，好好爱护眼睛，手机、电脑党平时一定要做好预防工作。

预防干眼症，记住这5点

01、养成良好的用眼习惯
避免过度用眼，操作电脑/手机30分钟后，休息3-5分钟，可远眺可闭目养神。调整好电脑显示器/手机屏幕与眼睛的距离和位置，略低于眼睛，让视线变成俯视，注意屏幕的亮度过于刺眼。

02、多吃新鲜的蔬菜和水果
也可多吃一些滋阴生津的食物，比如百合、银耳、莲子、西红柿、柚子、梨、西瓜、山药等等。避免进食辛辣火气旺的食物，以防助燥伤津，诱发干眼症。

03、保持充足的睡眠
充足的睡眠和愉悦的心情是保持人体健康的关键，预防干眼症也一样。不要长期处在紧张压力下，不可太过疲劳，要注意劳逸结合。

04、不宜在空调房待太久
空调房的暖气会加剧眼睛泪液蒸发过度，诱发干眼症；如不可避免，可放置加湿器，或者在座位上放置清水，以增加周围的湿度。
除此之外，少接触风沙、烟尘等环境，不要吸烟；看手机、电脑一段时间可以用热毛巾敷眼、做眼部按摩、补充人工泪液等等，都可以预防干眼症。

05、注意户外活动时间
通过户外活动、或远眺，都可以舒缓眼疲劳；适度的体育锻炼还可以促进全身血液循环，增加人体的新陈代谢，加强眼部的血液供应，改善泪腺代谢，对干眼症的预防都能起到一定的作用。
最后，手机电脑党平时一定要勤洗手，注重眼部卫生；多眨眼，注意用眼时间和距离；如果眼睛出现不适不要自行治疗，要及时到医院就诊，进行规范诊疗。