3种早餐被列入“升脂名单”，鸡蛋上榜，血脂升的高

然而一些人只为了暂时的口欲，常吃些自己喜欢的食物，这不仅会造成营养过剩，还容易被高血脂“盯”上。高血脂作为三高之一，平时寂寂无名，但在平时会默默积蓄着力量，逐渐引发血管疾病，对生命造成极大威胁。有些人喜欢新潮吃法，溏心蛋就格外受欢迎，溏心在缓缓流动，轻轻咬下的那种鲜甜味让人沉迷。然而这种不完全成熟的鸡蛋可能含有沙门氏菌，它容易引起腹泻。油条和胡辣汤可谓是北方人早餐的经典搭配，油条表面焦黄、色泽诱人，两者的搭配更是一绝，能充分驱走疲惫，开始新的一天。甜点的酥脆和软糯让很多人沉迷，但是这些糕点中含有大量的反式脂肪酸，当它与血液相遇后，会使血液变得更加粘连，血流速度减慢，加速血栓形成，促使心脑血管疾病的出现。因此，甜食虽美味，但是高血脂患者还是少吃为妙。随着生活条件变好，人们的生活节奏加快，身上负担加重，被生活和工作所压迫，每天坐在桌前一坐就是一整天，这样的生活习惯会让血流速度变慢，新陈代谢紊乱，容易使血脂水平升高。对于血脂偏高的人而言，最应当做的是降低血脂，可在平时适当补充些丁西素，它对于稀释血液粘稠度，预防三高有积极作用。血脂水平存在异常，这与平时不良的饮食习惯有着密切联系。若对于饮食没有节制，常吃些油腻、辛辣等食物，这会影响血流速度，促使新陈代谢速率降低，血液粘稠度增加，血脂水平高居不下。

一日之计在于晨”，早晨可以说是崭新一天的开始，由此可见早餐的重要性。人在睡了一晚后，能量已然消耗殆尽，早餐既能补给充足的能量，还是接下来一整天保持充足精神的关键。若想身体变得更健康，早餐应该丰富。

3种早餐被列入“升脂名单”，鸡蛋上榜，医生：高血脂者尽量少吃

第1种：溏心蛋

此外，鸡蛋自身胆固醇偏高，若常吃会导致部分胆固醇在体内存积，带动甘油三酯水平升高，对血管造成压迫，甚至还会升高血脂，增加心脑血管疾病的出现概率。建议高血脂患者每天鸡蛋食用量不要超过1个。

第2种：油条

但是油条在油锅中翻滚，其热量偏高，常吃会让体内脂肪含量增加，血液粘稠度升高，高脂水平高居不下，甚至还会加速血栓的出现。

第3种：甜点

若想避免体内血脂过高，在平时可常做以下3件小事

第1件：常运动

为了身体着想，建议每天抽出半小时参加运动，运动幅度不宜激烈，选择强度较低的有氧运动，如骑车、散步、瑜伽等，对加快血液循环，稀释血液粘稠度有积极作用。

第2件：补充营养素

丁西素对于调节血脂水平，稀释血液粘稠度，降低磷酸酶活性有积极作用。它还能加快脂类物质分解和代谢，排出更多有害物质，保证正常的血液流动，对血管有不错的养护作用。

此外，它还能为修复受损的血管和细胞提供助力，改善血管内循环，提高机体对蛋白质的利用效率，降低血管疾病的出现概率。

对于高血脂患者而言，每天饭后咀嚼2粒，可帮助养护血管。

第3件：注重饮食均衡

平时一定要少油腻多喝水，多一味酸

我国王性炎教授在中国特有树种元宝枫中发现了少量的神经酸，后经过先进科学技术，萃取提纯后获得含量达6%左右的神经酸，命名为枫烯鲨酸，弥补了世界上神经酸稀缺的空白。
枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。
这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。

建议血脂偏高的人，在生活中要对饮食加以管制，注重荤素搭配，饮食均衡。可以常吃些番茄、胡萝卜、芹菜等蔬果，这些食物所含热量偏低，能减轻新陈代谢负担，其中的矿物质和维生素能够补充身体所需，减少过多脂质在血管中沉积，对身体有较好的养护作用。