减肥中最蠢的方式就是节食！那么，节食减肥的危害都有哪些呢？

很多爱美的女性怕辛苦而又想减肥

会选择采用节食的方法进行减肥

节食减肥是一种治标不治本的笨办法

初期能看到一些减肥效果

但长期坚持的话，会对身体造成严重的危害

而且这种节食方法虽然能瘦下几斤

瘦身效果却难以持久

那么，节食减肥的危害都有哪些呢？

1、营养不良

节食减肥最直接也是最明显的后果就是营养不良了。 长期的节食各种营养元素不能得到很好的补充，这样最后自然会出现营养不良的状况。

2、基础代谢率降低

长时间的节食减肥，还会导致基础代谢处于异常的状态，这时候就是大家方法正确也很难减肥成功了，而且皮肤变得非常松弛，臀部、胸部这些部位都干瘪了下来。

3、导致免疫力低下

饮食量进行严重的消减，很多营养物质得不到补充，会导致维生素A、D、E、K等脂溶性维生素的不足，极易导致免疫力低下，从而引发各种问题。

4、引发脱水症状

当能量不足时，身体则会消耗比脂肪更易转换为能量的糖原，同时会排出大量水分。然而，若是再次开始进食，身体则会补充糖原并蓄积水分，体重也会随之增加，引起头痛、眩晕。

5、给心脏造成负担

由于极端降低卡路里的摄取量，可能会导致心脏周围的脂肪增加。

6、对头发、肌肤造成损害

短期集中型节食限制了矿物质营养素以及维生素的摄取，如头发会失去光泽甚至是脱发，而皮肤则会干燥或引发粉刺等皮肤问题。

7、导致肌肉流失

不少女性在减肥的时候都想速战速决，于是在节食的同时还加入了有氧运动，这样碳水化合物又跟不上，虽然体重短时间内是减少了，但是身体里面的脂肪一点没有减少，减少的都是蛋白质，使得自己的肌肉流失了。

8、导致无精打采

短期集中型的节食虽然能够减少体重，但减去的却是体内蓄积的糖原和水分，从而导致身体能量不足而陷入疲软的状态。

9、导致心情烦躁

这种极端的节食减肥极易导致压力增大、心情烦躁抑郁，从而促进脑内皮质甾酮的分泌，导致集中力低下、难以入睡而疲惫不堪。

减肥的最终目的其实是为了健康，节食减肥是不可取的。

其实对于减肥人士来说，节食减肥并不是正确的减肥方法，如果减肥需要以牺牲健康为代价的话，那减肥还有什么意义呢！减肥需要一个循环渐进的过程，不要妄想着一蹴而就，减肥的核心点就是坚持，坚持运动，坚持饮食合理搭配。