从恐跑到爱跑，从拒绝到享受；生命不息，奔跑不止

杜冰 春见跑步俱乐部学员

灵魂拷问

在我49年的人生中，运动一直是我的短板。从小最害怕的就是上体育课，我会想出各种奇葩理由逃避体育课；上学时最发怵的就是体育达标，为了达标总得去央求老师“走走后门儿”。在我的概念里，我就是一个“运动小白”、“三无人员”，无天分、无体魄、无耐力。偶尔在公园、在路上看到那些跑步的人，我打心里想不明白，甚至发出了“这么孤独地傻跑，有什么意思呢？”的灵魂拷问。所以，体育运动，尤其是跑步，在我们的生活中，仿佛是一件永远不可能存在的事情。

初见

第一次遇见“春见小低高”，是在今年7月朋友孩子的婚礼上。当好友从远处笑盈盈地向我们走来时，我竟没有认出他。仅仅2个月未见，他居然瘦身成功，并相当自豪地向我和先生力荐了石老师的“春见小低高”。彼时作为一名进入更年期的老年妇女，近两年持续疯狂飙升的体重严重地困扰着我，正处于无计可施的“苦闷”中，对好友瘦身后更加极致的、“拿捏得死死”的气质艳羡至极，而先生作为一名体育运动爱好者和曾经的业余运动员，则更认同“小低高”背后跑步逻辑的科学性。于是，在7月的某一天，有了我们“春见小低高”的初见。

第一个五公里

那是一次试训，也是我人生中的第一个五公里。到现在，我还清楚地记得第一次跑步的状态：两腿酸痛，呼吸局促，根本不知道核心在哪里，更不懂如何去收紧核心，也完全找不到脚心着地、两脚滚动的感觉，如果用两个词来形容当时的我，“狼狈”和“凌乱”恐怕再合适不过。过程中无数次地想要放弃，但是因为好面子、怕丢人，也是因为石老师一直鼓励我，居然硬生生地坚持了下来。结束五公里停下来的那一刻，我满脸通红，嘴唇发紫，前脚掌疼痛不已，双腿已经完全不会走路了。回想起来，第一次与春见的初见似乎并不那么美好，但是唯有一点令我没有想到的，那就是：我，能跑下五公里。

三种力量

对于我这样的运动小白、跑步抵触者，确实不敢昧着良心说跑了一次五公里，就深深地爱上了跑步。这个转变有点过大，不真实也不客观。事实上，如果说“小低高”的初见，让我重新认识了自己的潜能，那么，让我能够真正接受并爱上跑步这件事情的，还是因为三种力量的综合作用：

1

裹挟与强迫

第一种力量源于我爱人的裹挟与强迫。人与人的差别怎么就那么大呢？别看他也是“小低高”的初练者，但是仅仅试训一次，他就深深地着魔了。从那天开始，只要他腾出时间就刷石老师的抖音，周末的时候一边炒菜一边听视频课；在大马路上、在办公室的走廊里、在公园里，只要有路，他就会突然间象被电打了一般“颠”起来；他开始关注索康尼、马孔多这些跑步品牌。家里的快递突然间多了起来，今天是衣服，明天是鞋子，后天是心率带……总之，家里天天有快递，而且衣服、鞋子的颜色也越来越鲜艳，有一天他居然说想穿红色的马孔多软壳衣，真正应了好友的那句“技术不行装备凑，装备不行颜色顶”的调侃。每次训练，除了出差他都极尽全力保持高出勤率，有的时候实在太忙了，也要在第二天早起补上训练。最极致的一次，因为航班延误，他从外地回来已经是凌晨2点了。即便这样，仅仅三个小时候后，他还是爬起来补上了头天的任务……因为比较刻苦，他的减重效果极好。没多久，原来扣在肚子上的“炒菜锅”就变成了“平底锅”。在大家惊叹的眼光中，他相当傲骄、自信地推广“小低高”，俨然变成了“春见小低高”的“传销专员”。因为跑步，他会经常对我提出这样那样的要求，指出我这样那样的不足，坚决不允许我请假，给我网购各种跑步服装和装备诱惑我。在这样的“威逼利诱”下，我坚持每周的训练，保持一周两次的跑量，每周跑两次逐渐变成了生活习惯。

2

专业与执着

第二种力量源自于春见俱乐部教练团队的专业与执着。总教头石老师，体育运动博士出身，长着一张可爱的娃娃脸，极具亲和力。每次训练前后她都会带着大家拉伸热身，因为她有着非常坚实的理论基础和极其丰富的实践经验，这样的积淀让她总是能及时发现大家的问题。石老师的授课方式以鼓励为主，擅长发现大家的优点和长处，总是能给人以信心，尤其是我这样的初跑者。陆老师则风格迥异，作为一个天文学博士，严谨认真贯穿了她工作、生活的始终，授课更是如此，260的高步频更是让我们这些初学者望而生畏。因为太不自信了，刚开始跑步的时候特别害怕陆老师在身后，一听到她轻轻落地的脚步声飘过来，我就赶紧检视自己的姿态有没有松懈，立马收腹、挺胸、紧臀、校调八字脚……时间久了，我渐渐习惯了陆老师的风格，发现自己反倒越来越离不开她了。试想，总有一个人在身后监督着你、提醒着你，你怎能不进步？春见俱乐部里还有形象气质俱佳、跑步姿势帅到爆、经常手把手训练学员的温老师；有大气内敛、举重若轻的若梅老师，有热爱生活、顽皮可爱的静羽老师。老师们在俱乐部里义务传播健康无伤跑的理念，亲自示范，全程指导，耐心地分析会员存在的问题，让更多的人调整跑步心态，掌握跑步技术，收获运动的快乐。在这样一个既专业、又有温度，既鼓舞你、又鞭策你，既严肃、又活泼的“豪华”专业教练团队的指导和帮助下，9月的一天，我像突然开了窍儿一样找到了跑步的姿势要领，步频一下就提高到了200以上，体感也越来越轻松。这个变化对我来说简直具有跨时代意义，因为这样的跨越让我对跑步有了信心，有了兴趣，我甚至胡思乱想：也许我也是有运动天分的人啊，只不过被爸妈和小时候的体育老师给耽误了。这种跨越也令我对跑步有了敬畏之心，让我知道，原来跑步——这种人生而就会的运动，其实是需要技术来支撑的，只有这样才会跑得更健康、更长久。也就是从那天起，我开始关心每次跑步的数据了，坚持监测步频、心率、步幅……终于，我也貌似有了一点点专业的味道。

3

源源不断的正能量

第三种力量源自俱乐部的跑友源源不断的正能量。春见俱乐部是一个大家庭，会员来自各个行业，线上会员更是五湖四海，会员们普遍素质修养很高。有无所不能、无所不知的科学家的纯老师，有幽默诙谐、勇于自黑的大师兄，有憨态可掬、侠肝义胆的蔚宁大哥，有刻苦训练、坚韧勤勉的花姐姐，有温柔贤淑、随和体贴的儒姐姐，有聪明伶俐、率真可爱的钱大宝，还有恩爱无比、相互监督的崔老师夫妇（崔老师一直处于被监督的地位）……大家出于对跑步的热爱聚在一起，聊在一起，乐在一起，特别纯粹，特别真诚，特别欢畅。你会发现，俱乐部里每一个人的身上都有闪闪发光的东西，都有值得自己学习的地方，大家相互欣赏，互相学习，互相鼓励，共同进步，氛围非常融洽。在对的时间，与一群对的人，一起做对的事情，这恐怕也是吸引我更加热爱跑步的动力，这让我更加期待每一次的奔跑，更加珍惜与跑友们每一次的欢聚。

训练数据

何乐而不跑

“春见小低高”有一句我特别认同的名言——慢即是快。细细品味这四个字，感觉对这种跑法的领会更像是对人生的感悟：别太在意跑步过程中一时的快慢，别太纠结人生中一时的得失，只要你目标笃定，一路向前，把控速度，永不停歇，必定能收获超越预期的结果。

现在的我，仍然是一个跑步初学者。除了每周的俱乐部训练，我还和先生一起安排一些训练，正常天气下每月能够达到90公里的跑量，这样的日常训练，终于让我读懂了那些“孤独傻跑”的人——独跑，让自己远离喧嚣和浮躁，静静地享受与自己内心对话、深刻思考的过程，而这，或许就是跑步的另一种魅力吧。想跑即跑，既可以众乐乐，又可以独乐乐，何乐而不跑？

我的脑子里总有一幅美好的画面：在美丽的奥森公园，一队耄耋之年的白发少年依然热爱生活、享受奔跑，他们在一抹抹吐绿的新芽中感受盎然之春意，在初夏的烈日里体会大汗淋漓之酣畅，在遍地黄叶的秋风中欣赏色彩之斑斓，在漫天飘雪的寒冬中踏雪寻梅……

生命不息，奔跑不止。

石春健老师抖音二维码 春见跑步俱乐部二维码

监制：石春健 陆 烨

摄影：静 羽

编辑：宋 玮