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随着入冬后天气进一步变冷，有时候会出现半夜小腿肌肉痉挛，甚至疼痛难忍。
而这种情况在中老年人里面更是多见。缓解这类腿“抽筋”，按摩有妙穴——承山穴！
承山，为足太阳膀胱经腧穴，有疏经通络、柔筋止痛之效。中医学认为，寒主收引。
风寒邪气侵袭，使得经络气血不畅，容易引起肌肉、筋膜失去原有的柔韧性，甚至出现痉挛、疼痛。
足太阳膀胱经主人体一身在表阳气，按揉小腿局部的承山穴不但可以柔筋止痛，还可温阳驱寒，帮您解决半夜腿“抽筋”的麻烦！
◆取穴法：在小腿后侧，伸直小腿或站立踮起脚时，可见小腿肚下出现一凹陷，即为承山穴。
◆按摩法：可取坐位，以拇指置于承山穴上，起于四肢固定于小腿前，拇指稍用力按揉，以微觉酸胀感为度。
除小腿肌肉痉挛发作时按揉外，也可平常按揉以放松局部肌肉。
◆艾灸法：对于一些行走时下肢容易出现沉重感或水肿的人群，可选择艾条悬灸法。
取坐位或者侧卧位，由他人协助将艾条置于距离穴位皮肤约3-5厘米处熏灸。每次熏灸约20分钟，每日可行1-2次。
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