冬季损耗阳气的4件事，请避开！4个方法养脾胃、升阳气！

我们经常看武侠剧或是小说的朋友，经常看到那些武功盖世的人，可以吸收人的阳气，被吸了阳气的人瞬间就萎靡下来了。

阳气并非杜撰，而是看不见摸不着的，但对我们身体的影响又非常大。

《黄帝内经·素问》中所言：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。它就像我们身体中的小太阳，源源不断给我们提供生命动力，维持我们的生理活动。

比如把手放在皮肤上，会感受到温热的体温，这是体内阳气在维系着，阳气不足的人最普遍的表现就是手脚冰凉。再比如，我们昨天还身上酸痛难受，头脑发蒙，但睡醒一觉觉得身体清爽了，不适消失了，那表明体内的阳气充足。

古人云：有形之躯壳,皆是一团死机，全赖这团真气运用于中，而死机遂成生机；人身立命就是个火字,真气命根也，火种也，人活口气，即此真气也。阳气就是这真气。

阳气有着调节身体，抵御浊邪的作用，总而言之，所谓的阳气，就是我们身体中那些温煦、推动、振奋、健康、向上、固摄的表达，是一种积极正面的表现。

现代越来越多的人加入了阳气不足的行列，他们一年四季，手脚发凉，阳气有温煦身体的作用，倘若阳气不足，最明显的表现就是四肢不温、发凉。

且糟粕的传输，需要阳气的推动，阳气不足的人，经常会拉肚子、便秘，这也是反射阳气的一面镜子。而且经常会什么都不干就一身汗，感觉身体很虚。

清阳之气会输送于头部，让我们头脑清明，神清气爽，人看着也精神。倘若总是浑浑噩噩、头晕迷糊，做事总是稀里糊涂出错，往往也是阳气不足的锅。

身边一位好友，总是郁郁寡欢，这也是阳气不足的表现，阳气充盛的人，心情大多数都是好的，即使有时候遇到事情，也能调整过来，那些经常感到痛苦、抑郁的的人，往往阳气不足。

损伤阳气的4件事，知晓才能规避

1、非时作息，阳不归根

阳气有升降出入的规律，春之阳气开始生发，夏之生发到鼎盛，秋之始收敛，冬之则潜藏。若是换算成一天的时间，白天相当于春夏，夜晚相当于秋冬。

当我们早上睁眼时，体内阳气生发，到了中午，阳气生发到旺盛期，之后渐渐衰退，傍晚入阴，夜晚则完全潜藏起来了，阳气入阴，最好的方式便是睡觉。

《道德经》曾言：“归根曰静，静曰复命”，对常人来说最归根的方式便是睡眠，古人道法天地，遵守”日出而作，日落而息“的原则，与天地作息一致，故而能神清气足阳气满。

现在很多人因为种种原因，将时间推迟到夜晚11点以后，加班、看视频、打游戏等等都成了晚睡的理由，长期以往，阳气不足，整个人也就萎靡不振。

子时为一阳生，为阴阳交替之时，若不能入睡，直接损伤的是坎中一阳，长此以往，坎阳亏虚。

2、嗜食寒凉，兼好甜辣

想吃什么就吃什么，是现代人奉行的饮食原则。尤其是现在冬季，贪图冷饮、凉菜的人不在少数。一杯冰饮下肚，从头到脚，都透着清凉之意。

但这够劲儿的清凉，也将寒邪埋在体内，成为了损害阳气的祸根。喜食甜腻肥甘厚腻的食物，吃多了，人体无法运化，导致痰湿内生，湿和寒都为阴邪，有粘滞下坠之性，会阻碍阳气的运行。

有的人喜欢吃辣，殊不知过辣会让人处于亢奋之中，阳气会过分耗散掉。

3、运动不当，得不偿失

卢崇汉在《扶阳讲记》中有云：“动能生阳，也能耗阳”。我们都记住了前半句，无视了后半句，适度运动可以提升身体的阳气，但倘若过度运动不仅无法生发阳气，反而还会耗损阳气。

尤其入了冬，晚上就千万别大量运动了，不要去干扰我们的筋骨，大汗淋漓，不是酣畅是伤阳又损阴，日出而作，日落而息，不仅仅是要早睡觉，还得晚上避免过度运动。

很多人喜欢夜跑、跳绳、健身房，但随着太阳的升降，我们身体的阳气也在升降。夜晚阳气收藏，这时候再去运动跑步，就会让筋肉充血，脏腑亏空，起初你可能觉得出出汗舒服，但时间久了，就会越来越疲惫，缓不过来。

4、物欲难止，阳气渐衰

当今社会，欲望之大，过于可怕，欲望是人的精神之火，而且是邪火壮火，《黄帝内经》中提到壮火食气，别小看这些欲望，实则也会消耗掉身体的阳气。

《老子》中提到，“不尚贤、不贵难得之货、不见可欲”，在这个欲望横行的年代，我们要适当节制，减少欲望，节省阳气。《黄帝内经》曾言：“是以志闲而少欲，心安而不惧，形疲而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿……所以能年皆得百岁而动作不衰。”

清心寡欲，才是长寿养生之道，日日殚精竭虑于欲望沼泽之中，势必会有一天将自己的阳气吞噬，要知晓，身体健康才是万事之基础，欲望再大，大不过健康。

护阳，试试这4种方法。

固守阳气，督脉畅通

1、滚背摇篮式

我们身体有一个活力重心，就是我们背部脊椎，这里也是督脉运行所经之处，督脉总督一身阳气，所以身体哪里瘀堵，督脉都不能堵，那么督脉要如何疏通呢？

首先地面上铺个毯子，不要太硬，坐好以后双腿弯曲，双手扶住膝盖，重心落在我们臀部下面，双脚抬起，大腿靠近小腹，保持这个动作，前后摇摆，做一个滚动的动作，可以称之为摇篮式。

每天滚动的时间选在早上，反复滚上三到五分钟，我们能感觉背部热热的，这表明气血得到了疏通，通则不痛，经常腰部酸痛僵硬，可以这样滚一滚，滚到背部发热，阳气也就随之生发了。

2、撞墙功

背墙而立，双脚与肩同宽，脚不动，身体往后倒，触碰到墙的瞬间，呼出一口气，并发出“呵呵”的声音，但背部撞墙，要让整个背部平整地撞向墙面，会有一个撞击的声音，手臂可以配合身体，向前移动或是自然放置。

这个同样可以刺激我们背部督脉，对五脏六腑都有好处，不仅能有助于阳气生发，还可以抒发心肺之气。

3、艾以温阳，守护元气

《黄帝内经》有个观点：阳化气，阴化形。明代医家张景岳有过解释，阳动而散，故化气；静而凝，故化形。

打个比方，比如水蒸气，遇到冷的东西，就会凝结成水珠，从无形到有形，这就是阴化形。想要知道自己体内寒邪重不重，可以看看自己足部腿部肿不肿。

肾阳不足寒气过盛，阳不能化水为气，阴寒凝结在足部下肢，就会显得肿肿的。或是我们小腹肉多，也必然是这一部位阳气不足以气化，于是形乃聚而成形。

俗话说，冰冻三尺非一日之寒，这些阴成形也并非一朝一夕形成的，而是有一个过程，在这个过程中，我们可以用艾灸来温化。

对于阳气耗损严重的人，艾灸无疑是很好升阳补充能量的方法。艾草自古就有“地之阳”的美誉，温经散寒，因此从养阳角度来说，艾灸是唯一能与太阳光这个“天之阳”相提并论的。

从古籍《黄帝内经》到后期的著作中，都给了艾灸很高的赞誉，尤其在《扁鹊心书》中，还强调扶阳的重要，其中扶阳之法有三，首先便是灼艾，也就是艾灸。

在艾灸过程中一定要专心，找到艾灸的感觉和反应，真正的艾灸是艾火产生的热量被身体吸收，与自身能量集合，从而疏通经络，温补阳气。所以要从自身的气息入手，让心神安宁下来。

发展到现代，艾灸的种类有很多，直接灸、间接灸、艾卷灸等等，点燃艾条后，悬空在皮肤上艾灸，所有也叫悬灸。

直接灸就是直接把艾绒捏成和黄豆大小，然后直接放在皮肤上艾灸。古法艾灸推崇直接灸，但这种灸法会损伤皮肤，故而现代人一般不用。

现在最流行且最适合现代的人，一个是间接灸，也就是隔物，比如用姜片，薄姜片扎孔把艾绒放到姜片上艾灸，会感觉自己的汗慢慢冒出，灸的地方会有水汽出现，《肘后备急方》当中有记载，根据间隔的辅料不同又分不同的隔物灸，历代医籍中记载的间接灸大约有四十多种，但主要为隔姜灸、隔蒜灸、隔盐灸等。

再者最方便快捷的，便是这种无明火艾灸，也没烟不会呛，安全性高，上手简单，就和我们平时用的创可贴原理类似，中间放上用艾草和其他温性草本熬成的膏，摊涂在中间，四周为无纺布，可以贴在皮肤上，慢慢温灸，因为会持续发热，会始终感觉贴的部位暖暖的。

这种方法让艾不燃烧也能持续释放艾力，传到体内。一撕一贴，一个人就能搞定，这款艾灸贴，配以艾草、制川乌、干姜、薄荷等草本，通过古方熬制出黑色的膏体，撕开之后是浓郁的草本味道，浓而不呛，撕开后直接贴在肚脐或是脚心处，更有利于驱寒逐湿，温补阳气。

或是觉得自己哪里受寒酸痛了，都可直接贴上，像我们经常伏案工作者，上班时候贴在肩颈处，一边温灸一边工作，暖暖地很舒服，寒湿排出，也不会感觉肩膀那么酸痛发硬了。

经常开车的司机师傅们，也可以贴在腰部，暖暖地很舒服，我习惯贴在小腹上，腹部摸上去总是冰冰凉凉，用这个贴一天，小腹温温的，再也不往外冒寒气了。透气的无纺布，不闷，对皮肤很友好，而且容易撕拉，非常方便。

不知道贴哪里的可以参考下图：

4、姜性温热，守护脾阳

贪食冷饮的朋友，脾胃中的阳气一定会受到损伤，这时候只需一物，就能驱散我们脾胃的寒气，守护脾阳，这一物就是生姜。

生姜性温，味道辛辣，有健脾暖胃，生发脾阳之效，小时候，但凡自己吃坏了肚子或是淋了雨受了寒，母亲总会煮上一锅姜茶，用来驱寒暖身体。吃姜的习惯，也是从小时候便养成了。

但生姜性热，此时正为冬季，如果直接食用，恐怕很多人的身体都受不住。此时脾胃虚寒，又很容易上火，如何把生姜辛辣之性祛除，而让它变得平和起来，保留它温阳的特性呢？

皖南人的饮食习惯就给了我们启发，他们一年四季都食姜，但却没有像我们这般，冬季吃了就上火，去过皖南才晓得，当地人吃姜有独特的吃法，新鲜的生姜，一经出土后就会立马腌制起来，用的最多的就是醋。

醋泡生姜，酸性收敛，醋为酸，可以收敛姜的辛辣热性，但是却不会让生姜温阳的特性散掉，起到一个中和的作用，而且被醋浸泡后，生姜没了那股辣呛口感，反而更易入口，许多不喜吃姜的人，都能接受被醋泡后的生姜。

连百岁的国医大师路志正路老，都一年四季离不开这口醋泡姜，这是他的养生秘诀，路老非常爱吃姜，他说先圣孔子，也有不撤姜食的习惯，这一吃便吃了四十余年。

要说生姜，品种很多，吃起来味道也各式各样，但唯独有一种生姜，让我吃完难以忘记这口味道，特别鲜嫩，汁水非常多，而且虽然辣但却一点儿也不呛口，直接吃都没问题。

这个特殊的生姜品种就是安徽铜陵的白姜，九月也是白姜收获的季节，白姜不同于普通姜，犹如佛手，姜芦翠绿而修长，修剪后的鲜姜呈乳白色至淡黄色，又因铜陵白姜的嫩芽及姜球顶部鳞片呈紫红色，故而又叫紫姜。

含水量高达90%以上，一口咬下鲜嫩脆爽，出土的白姜要处理锁鲜，否则水分会大量流失，腌制白姜是最好的保存方法，通常使用醋或酱油来腌制。

为了这口地道的美味，我们寻访铜陵多次，找出了正宗地道的醋泡白姜，选用优质的新鲜铜陵白姜，加入醋、盐、白糖和水来腌制，咬上一口鲜嫩脆爽，辣而不呛，很是开胃。口味也有不同，像是这款酱汁口味，适合不能吃糖的朋友食用。

一口姜，温元阳，姜汁入喉，温暖到脾胃，鲜嫩酸爽，让人彻底爱上了这口鲜嫩的醋泡白姜。

平时注意这四点，按时作息，少吃凉，在冬季顺应天时，不熬夜，不在夜晚运动，把运动时间换到早上，生发阳气，何乐而不为呢。