精虫数量低、精子形态不佳、精子活动力不足...你也遇上虫虫危机了吗？
不孕不再只是女人的事，根据临床统计，目前有1/4的不孕来自男性问题。其中有1/3为遗传性的无精症，2/3则源于精虫质量低落或数量少，高龄、生活形态不佳、饮食不均、环境污染都是可能的原因。
世界卫生组织于2010年调整了男性精虫标准值，每c.c.精液的精虫数量须含1500万只，只有30年前的1/4！这显示男性的生育能力有急速弱化的趋势。
了解精虫健康：看精虫数量、形态以及活动力
男性精子是否健康主要看精虫数量、形态以及活动力是否在正常标准值内，可透过全自动精子分析仪、精子透明质酸结合分析法、精虫DNA及粒线体检查…等检测方式进行了解。
WHO精液分析正常标准
正常标准
精虫标准，可从3方面衡量
一、精虫数量
每1c.c.精液须含1500万只以上的精虫才属正常值。精虫数量不足可能跟遗传因素、手术史、性传染疾病和男性整体健康状况有关。精虫数量不足会导致自然怀孕率下降，不易使女性受孕。
另外，精虫数量不足也是男性整体健康状况不良的警示，根据统计BMI过高、高血压和代谢疾病的男性检验出精虫不足的几率也比较高。检验出精虫不足的男性会建议重新评估生活形态和整体健康状况是否需要调整。
二、精虫型态
平均健康的男性精子正常型态比率为4%以上，正常型态比率4-14%的自然受孕率会大幅下降，4%以下则会建议通过人工生殖的法式来怀孕。一颗正常的精子结构上分为精子头和精子尾。在精子头顶端的2/3为顶体区，含有丰富的酵素，辅助溶解卵子外层的透明带做受精作用。若顶体区异常，就会找出精子无法顺利使卵子受精。
根据精子异常的部位作分类，精子形态异常可大致分为头异常、颈异常、尾异常和精子不成熟，再由异常状况再细分。其中头异常最为常见。精虫形态异常的原因可能跟先天基因、长期处于不良环境、不良的生活习惯、感染、荷尔蒙失调以及睪丸问题有关，例如有精索静脉曲张的个案常会检测出尖头精子形态。
三、精虫活动力
精虫活动力是指精虫游动的状况，在精液分析里是以精液里有多少精虫能正常游动的占比为检测标准，在精液中需要有至少40%的精虫能正常游动为正常数值。活动力差的精虫会出现不会前进、原地转圈及原地抖动，精虫无法移动至输卵管与卵子受精，造成男性不孕症。精虫活动力不良可能跟精虫形态异常有关，另外环境污染、环境温度、疾病、抽烟和精子运输系统异常也影响精虫活动力。
日常保养提高精子质量
多吃健康食物：
尽量避免加工食品，美国哈佛大学2019年提出一篇研究论文结果：吃薄饼、薯片、零食等垃圾食物，竟然会让男性精液的精子含量变低！因此建议求子的男性们要均衡饮食，尤其推荐地中海型多鱼多蔬果的饮食方式，少外食、少喝饮料与酒类、减少吸收塑化剂（如热汤装在塑料袋…），并可多补充维他命C、E、锌、精氨酸…等营养品。
作息睡眠保持正常：
遵循「日出而作，日落而息」之道，不要熬夜，每天至少睡足6~8小时，维持正常生活作息。
戒烟：
烟草中的尼古丁会让精虫数量变少、质量变差。
避免接触环境荷尔：
像空气芳香剂、油漆、杀虫剂、廉价香水…等，含有环境荷尔的成分，尽量不要接触。如果，家中进行装潢、上新漆，一定要先开窗，使其通风多日，让室内的环境荷尔彻底飘散。
避免处于高温环境：
象是泡汤、做三温暖都要尽量避免，或是不要待太久；连穿着也要注意，少穿紧身内裤、牛仔裤等；若是计算机族、科技男等族群，也要常起来走动，以免下半身血液循环差、透气不良，导致睪丸温度过高，让精虫欲振乏力。
不要随意服用药物：
常有不孕夫妻听信坊间的生子秘方、中药汤水，甚至自行服用睪固酮…等药物，这是冒险行为，建议要听从专科医师的建议；若有精神方面的疾病，要洽询专科医师的诊断，勿随意用药或停药。
适度解压与调适：
一旦压力过大，会抑制男性荷尔蒙的分泌。
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