什么时候吃核桃最好？早上还是晚上？今天医生告诉你正确的时间

核桃从古至今都是我们国家的一个圣物，人们都非常的喜爱吃核桃，传说，在古代神话当中，核桃和蟠桃有着一样的地位，他们都是西王母的圣果。

核桃又被称为长寿果，是一种非常有营养的坚果类食物，他在我们日常生活中的应用范围也是非常广泛的。

核桃既能够压榨成核桃油供人们去食用，也能够制作成各种各样的食物和小甜点来供大家打发时间，当然核桃也是能够生吃的。

民间常说“以形补形”，如果身体中哪个器官有所损伤的话，就要吃对应的器官，来进行补充营养，而由于核桃的形状类似于大脑，因此大家都把核桃称为补脑的神物。

--健脑益智

经常吃核桃可以帮助大家健脑益智，因为核桃中含有大量的亚油酸及DHA，这些都是大脑神经所需的营养物质。

除此之外，核桃中的锌元素、锰元素都是大脑中脑垂体的重要成分，因此多吃一些核桃，能够帮助大家的大脑变得更加聪明。

--抗衰老

吃核桃还有抗衰老的功效，因为核桃中含有丰富的维生素E，能够帮助大家修复皮肤受损细胞，保持皮肤的红润弹性，让大家看起来更加年轻，有延缓衰老的功效。

--预防便秘

如果大家日常生活中有便秘的症状时，可以多吃一些核桃，因为核桃中含有大量的粗纤维，能够帮助大家促进肠胃蠕动，润滑肠道，软化大便，从而帮助大家改善便秘症状。

--降血糖

核桃中含有大量的不饱和脂肪酸，进入到人的身体当中，能够帮助大家分解血糖，降低血糖含量，对于预防二型糖尿病有很好的作用。

--提高睡眠质量

大家在日常生活中多吃一些核桃，能够帮助大家提高睡眠质量，因为核桃中有很多褪黑素，能够调节人体睡眠，让大家的睡眠质量更好。

--预防心脑血管疾病

虽然核桃中的油脂比较多，但是都是不饱和脂肪酸，能够帮助大家净化血液，预防心脑血管疾病，因此大家不用担心会造成体内高血脂的现象。

除此之外，像营养不良、神经衰弱、动脉硬化等人群，也是可以多吃一些核桃的，核桃对于这些疾病都有预防效果。

--美容养颜

多吃一些核桃，能够帮助大家保持皮肤弹性，减少皱纹色斑的形成，这样就可以让大家的皮肤焕发年轻活力，延缓皮肤衰老，达到美容养颜的功效。

通过以上这些文字的介绍，相信大家都知道吃核桃会给我们的身体带来很多的营养元素，也可以预防一些疾病。

但是想要核桃达到这些功效需要有一个前提，那就是掌握好吃核桃的最佳时间，如果大家盲目去吃核桃的话，很容易给身体造成相反的后果。

专家建议大家尽量把吃核桃的时间放在早上，因为早上整个身体都处于百废待兴的状态，身体各个器官和细胞都在慢慢苏醒。

如果大家在早饭的1~2个小时之后吃几个核桃，可以更好地为人体补充营养，增加身体对于核桃营养元素的吸收率。

除此之外，这个时间吃一些核桃，还能够增加饱腹感，让大家整个上午都有一个好心情，满满的正能量。

--注意食用量

虽然说核桃的营养元素比较多，对于疾病的预防效果也是比较好的，但是并不意味着大家需要大量吃核桃。

据科学调查显示，每天吃3~5个核桃就已经足够摄入核桃中的营养元素，也能够起到核桃对于身体的保养功效，如果多吃的话，很容易让身体摄入过多的油脂，影响身体健康。

--禁食人群

【经常上火的人】

如果你是一个体内火气比较旺盛时常上火的人，那么要尽量远离核桃，因为核桃性温，多吃会让身体中的火气更加旺盛。

还有可能会导致口腔溃疡、目赤肿痛等现象的出现，因此这类人群最好远离河道。

【腹泻人群】

核桃能够促进肠胃蠕动，预防便秘，有很好的通便功效，因此腹泻人群是不适合吃的。

腹泻人群使用大量核桃之，就会导致腹泻现象越来越严重，可能会出现脱水的现象，因此这里人群要远离。

--注意核桃颜色

大家在食用核桃的时候，一定要注意核桃的颜色，如果核桃已经出现发黑的现象，大家就不要再去吃了，里面可能已经滋生虫卵，产生有害物质了。

正常情况下，我们的核桃是处于焦黄状态的，这种状态下的核桃是最健康、最有营养的。

写在最后：

核桃虽好，但是不要贪吃，大家在吃核桃之前也要看看自己的体质，到底能不能够吃核桃。

核桃中的营养元素是比较多的，对于一些疾病的治疗功效也是非常好的，因此大家不妨正确食用几个核桃吧。