随手拌一个小凉菜,喷香又解馋。
回家看望父母,家里的兄弟姐妹也都顺便聚了聚,每个人一道拿手小菜,吃得热闹而尽兴。尤其我做的这道菜,鲜香美味更是受到了全家人的赞扬,连老爸都直竖大拇指。到了春末夏初,就不适合吃牛羊肉了,这款用鸡胸肉做的小菜,低脂低热量,放心吃也不易长胖,做法也很简单,一起试试吧。
所用材料:鸡胸肉1块,生抽1勺,蚝油1勺,自制辣子1勺,麻椒少许,料酒1勺,香菜少许,黑芝麻(白芝麻)。
做法步骤:
第一步:鸡胸肉洗净,放到锅里的清水中,加入料酒去腥,加少许盐小火慢慢煮熟。鸡胸肉是在鸡胸部里侧的肉,肉质细嫩滋味鲜美,营养丰富,能滋补养身。鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用。鸡胸肉不但是高蛋白得食物还是低脂低热量的食物,作为优质的蛋白质,非常适合减肥的人吃哦。
第二步:把煮熟的鸡胸肉用手撕成小块。煮多少鸡胸肉,要看有多少人吃饭来决定,一次不要太多,吃不完就不好吃了。
第三步:碗里放入生抽1勺,蚝油1勺,自制辣子1勺,麻椒少许,白糖1勺,黑芝麻或者白芝麻少许,搅拌均匀。
第四步:把拌好的料汁倒入撕好的鸡丝中,充分拌匀入味。
第五步:装盘,上面放上香菜点缀,吃的时候拌匀九OK了。这道菜简单易做鲜香好吃,佐酒做饭都很棒,节日聚会露一手,全家都点赞
峰儿话语:
1,鸡胸肉是众多鸡肉中热量和脂肪含量最低的部位,想要减肥的人可以选择吃鸡胸肉,对于减肥有很好的帮助。
2,尤其这种做法简单无油脂,只要把鸡胸肉煮熟就可以,不用炒不用炖不含油脂,做法也是很简单。
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