人在睡觉的时候，可以做很多事情：做梦、打呼噜、磨牙、说话……
而这其中最具神秘色彩的，要属做梦。
有人说，梦是现实的反应，因此催生出了许多玄学：梦见花，是美好，梦见黑夜，是大凶……
也有人说，梦是人们的心心念念，《红楼梦》、《盗梦空间》《爱丽丝梦游仙境》等作品，无一不是主人公的执念所致。
更有人说，梦是身体健康的反应，在睡眠中经历的图像、声音、思想和情绪，都是身体向我们预警。
那么，梦是如何产生的？梦的功能又是什么？梦是真实的思维痕迹，还是醒来后的虚构回忆？它是否反映了身体状况？
今天，就来和小编一探究竟吧。
一、是谁控制了你的梦境？
几乎99%的人，睡觉时都做过梦，剩下1%没做过的，可能只是忘记了。
而且梦里的事情千奇百怪，无奇不有~
梦见自己突然暴富，中了彩票、梦见自己被人追逐，上气不接下气、甚至有人梦见自己流泪了一整夜……
为什么我们会做梦呢？千奇百怪的梦境又是从何而来？
精神分析学派创立者弗洛伊德（Sigmund Freud）提出：梦是潜意识的呈现。
他认为，现实生活中，人们无时无刻不受到性、攻击等原始欲望的驱动。
但是这些本能的潜意识，可能受到主观意识的审查和压抑。
所以这些被压抑的潜意识，往往通过梦进入我们的脑海中，让这些现实生活中无法实现的欲望呈现在梦中。
心理学家Jalees Rehman也曾对开展过一项对中国大学生、德国大学生和加拿大大学生的梦境主题研究。
他发现，他们的梦境主题高度重合，其中有8个梦境，在三个国家的学生中，出现率都排在前十位。
分别是：被追逐、坠落、迟到、飞翔、性经历、考试失败、活人去世、学校。
最后的询问也证明，这些学生的梦境主题，和他们的现实生活有着较高的关联性。
例如临近考试时，总是会做与之相关的梦；亲人去世，总是梦到他们……
因此他认为，我们遭遇的事件越深刻，睡觉之后做的梦，也会和这些经历高度相关。
还有一种说法认为，梦是大脑神经活动的副产物。
1977年，精神病学家霍布森和麦卡利首次提出了活化-合成模型（The activation-synthesis model）。
他们认为梦是前脑对脑干随机输出的反应，是大脑试图理解REM睡眠期间发生的神经活动的副产物。
霍布森等人认为，脑干中的桥脑在REM睡眠中会不断发出随机的内部信号（PGO波）。
这种信号波会刺激、活化高级功能脑区，比如涉及情绪、感觉和记忆的杏仁核和海马体。
这些高级脑区，会合成和解释这些随机信号，但由于缺乏清醒状态时的自觉及反省，一些奇奇怪怪的梦境就这样形成了。
尽管奇奇怪怪的梦境，如自己变身超人、坐火箭去太空等等没有实际意义，然而霍布森认为，梦的功能正是源于这种神奇随机性。
在这种状态下，梦中自由发散的思维展现出无限的潜能，激发创新的想法。
比如德国化学家凯库勒（August Kekulé）称自己发现苯环结构，就是因为自己梦见了一条衔尾蛇。
August Kekulé
二、
做梦，你需要知道的睡眠真相
很多人认为，做梦是一种睡眠质量不佳的情况，是一种不正常的现象。
但其实，只要睡觉就会做梦，只是有些记得，有些忘了。
首先我们要知道，睡眠会经历清醒→浅睡眠→深睡眠的过程。
这样的过程循环往复，大概会有4~5个这样的周期。
在这8小时里，科学家通过对人们睡觉时的脑电图进行分析，把睡眠划分为REM睡眠和非REM睡眠（non-REM sleep）。
REM睡眠期，因为我们的眼球会在不知觉的情况下转动，所以它也叫快速眼动睡眠期。
这个时候，我们的脑电波频率变快，而且振幅会变低。
受到大脑的影响，身体的心率逐渐加快，血压也会有所升高。
因为大脑的活跃性，也有科学家把这个时期的睡眠称为积极睡眠。
几乎74%的梦境，都是REM睡眠期这一阶段产生的。
而另一种与之相对应的就是非REM睡眠，也称为安静睡眠，或者说是深度睡眠。
在这个阶段，所有的表现都是与积极睡眠相反的，是保证我们睡眠质量的重要阶段，也不容易发生做梦的情况。
需要注意的是，非REM睡眠期并非不会做梦，而是做梦的概率较低。
一般来说，REM睡眠，都发生在入睡的90分钟之后，第一次只会维持大约10分钟左右的时间。
接下来，REM睡眠就会在8小时内不断的出现，持续时间也会逐步增长，最后一次大概是1小时左右。
这也是为什么有些人做梦断断续续、时间长短不一的原因。
看完以上，你明白了吗：做梦是睡眠过程中的正常现象，可不要过度的担心。
而且，做梦对身体也有一定好处，研究人员发现，做梦的时候我们脑部毛细血管的血流量明显增多。
它可以一定程度上预防脑部代谢废物、毒素等的堆积，有益于巩固记忆，并能阻止大脑对新知识的遗忘，还能减少发生患神经退行性疾病的几率。
其次，当人们在做梦的时候梦到一些心里所想、所希望得到的事物，也可以获得心理上的满足，能帮助调节心理平衡。
另外，西班牙的一项研究发现，不愉快的梦虽然令人讨厌，但对于大脑来说也是必要的。
在梦中体验这些负面情绪，有助于我们在清醒时更好地处理和控制消极情绪。
三、
睡觉出现这些情况，不要大意
做梦的好坏，直接影响我们的精神状态。
比如入睡后常常做噩梦，总是被惊醒；或者由于梦多睡不好，次日头昏脑胀，影响了工作和学习。
所以做梦出现这些情况，大家一定要注意了。
1
经常做噩梦
有时，过多的噩梦会造成心理上的恐惧和不安，很多人会从梦里惊醒。
噩梦的发生，往往与做梦者当时所处的高压状态有关，诱因包括压力、恐惧、创伤、情感问题、疾病、药物使用等等。
如果经常做噩梦，需要及时去看心理医生，或者解决自己的高压状态。
2
睡觉梦游
梦游是睡眠中自行下床行动，而后再回床继续睡眠的怪异现象，在神经学上是一种睡眠障碍。
它的症状，一般为在半醒状态下在居所内走动，但有些患者会离开居所或做出一些危险的举动。
一般来说，梦游只要不是脑器质性病变引起的，不需治疗。如果频繁发生，一定要去医院看医生。
3
做梦突然抖一下
有些人睡觉时，总是会不自主的抖一下，而且会伴随着一种跌落或踏空的感觉，类似触电一样的动作。
其实这是一种正常的生理表现，类似平时打嗝、眼皮跳等，如果平时身体健康，不必过于担心。
但是做梦时，如果伴有某些行为动作（如拳打脚踢、大声喊叫），可能是神经退行性疾病(如老年痴呆症、帕金森病)的早期表现，需要注意。
四、
如何睡个好觉，做个好梦呢？
做梦虽然是正常现象，但经常出现，带来的是精神上的压力和疲惫感。
长期这样下去，很容易导致失眠和神经衰弱，乃至影响到身体健康。
小编下面给大家几个建议，拯救在深夜多梦的你，帮助你安然入眠。
1
学会调节情绪，释放压力
多梦、噩梦，往往是对焦虑、恐惧、内疚、痛苦等负面情感的一种表达和释放。因而调整情绪是减少噩梦的首因。
你可以选择进行一些如跑步、瑜伽之类的有氧运动，也可以选择听音乐、看书、泡澡等解压方式。
如果是噩梦多，请少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。
2
环境舒服，睡得安心
环境的嘈杂、温度过高、明亮的灯光，都可能干扰睡眠，因此我们需要重视和改善睡眠环境。
适当的颜色可以调节人的心情，卧室颜色尽量避免选择晦暗的色彩。
你也可以买一些暖色调的窗帘、床罩容易使自己放松，有助于睡眠。
其次，空气的流通对睡眠也很重要。
睡眠过程中，人体会在憋闷的环境中会吸入废气，也不利于肌肤的呼吸，进而影响睡眠。
因此在睡前要注意开窗通风，夏天则可以给窗户开一点小缝隙，怕蚊子的话挂个窗帘即可。
专家建议，成年人应该晚上10-11点睡觉，最迟别超过12点，每天起码要睡7小时。
所以小编想说的是：不管工作再忙，压力再大，也要保证自己睡眠。
毕竟，只有美梦才是甜甜的，你说对不对呢？
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