国产“甜飒”心动美人，D杯蜜桃臀俊俏面庞撩人身材，被迷惑没

对于健身很多人都认为亚洲人很难练出欧美人的那种体型，其实就最新研究表明，黄种人的身体各方面指标要优于欧美人群，并且向自然健身方面，男性的睾酮分泌要高于欧美人群，所以不用总是觉得自己不行，就包括女摄关也一样，设说咱们就不能练出性感身材呢。

今天就和大家介绍一位姑娘，不但拥有欧美女生的性感曲线，还拥有中国女生的东方韵味，二者在她身上结合得相当完美。

她的网名叫做carrieeexx，是一个生活在加拿大的中国女孩，当你第一次看见她时你就会被她那种飒飒的感觉所迷到。

一头乌黑的长发配合着英气的五官，有一种酷酷的坏女孩的感觉，再配上妖娆有力的躯体，让你瞬间感觉被一种气场所冲击到。

不像一般的健身女孩，只是认为有腹肌和蜜桃臀就足以了，她可不是，什么马甲线大长腿，傲人胸围在人家那都是标配，女生很难练出的三角肌以及背阔肌，人家都拥有。

并且是还是比基尼选手，日常冲浪、骑马、射击、铁人三项她都在行，不但体型优美，体能还很充沛。

但你想不到的是，之前的她也是十分的瘦弱，和很多女孩一样，经过4年不断的努力训练，才获得了现在的体型。

做有氧肯定能瘦，但不一定有好看的体型，所以想要好身材还是需要力量训练，试试下面这套教程吧。

第一个动作：站姿左右摆拳

这个动作能够练到腰腹核心的同时，还能改善手臂线条，首先站姿位采用前后交叉占位，左脚在前右脚在后，前腿伸直但膝关节不要超伸，后腿略微屈膝，前叫踩实地面，后脚脚尖踩实地面，骨盆处于中立为，身体向后倾斜大约10度左右，腰腹核心收紧，腰背部挺直，挺胸抬头眼睛目视前方，双手打开大臂于小臂成90度夹角，小臂平行地面，双手可以分别拿一个重物，双手全握闭握重物，在做动作时，后退蹬地稳定身体，双手分别向前伸肘出拳，动作要有节奏，尽可能保持身体稳定，每组动作1分钟共2组。

第二个动作：哑铃飞鸟夹胸

这个动作主要锻炼胸部中束的肌肉，这个动作采用的是较为低阶的版本。首先采用坐姿位，可以使用斜板凳，也可以使用瑜伽球等，能够让后背靠实的平面，双脚打开与肩同宽，双脚踩实地面双脚脚尖向前，屈膝屈髋膝关节于脚尖呈同一方向，腰腹核心收紧，后背贴实平面，双臂向外展开微曲但不锁死，双手全握闭握哑铃，挺胸抬头目视前方。在做动作时吸气准备呼气发力，小臂带动大臂做内收动作，两侧同时开始，向中心线靠拢挤压，充分感受胸部中间的压迫感，然后吸气还原初始位置，做的过程中不要摇晃身体。每组10~12次共4组。

第三个动作：俯卧撑对侧触肩

这个动作主要锻炼胸部肌群以及肱三头肌，首先俯身平板支撑位，双脚打开与髋同髋，稳定性较差的可以双脚间距略大，双脚脚尖踩实地面，双腿伸直膝关节于脚尖处于同一方向，骨盆处于中立位，腰背部挺直，腹部核心收紧挺胸抬头，眼睛目视前方，双臂垂直双手手掌压实地面，在做动作的过程中，首先选择一侧手臂屈肘触碰对侧肩膀，然后另一侧同样触碰，结束后双侧肘屈肘向下，直到大臂与背部平行或略高于背部水平面，稍作停留后恢复初始位置，每组动作10次共3组。