今天（11月8日）是第22个中国记者节
“搜指仔”在此向每一位有理想、
有担当的新闻工作者同行致敬！
以媒体记者为代表的从业者
不少都面临着工作压力大、强度大
三餐不定时、熬夜加班等问题
这样很容易导致脾胃虚弱的亚健康状态
我们该如何预防保健呢？
广州市中医医院（广州市针灸医院）脾胃科主任中医师-康宜兵：
中医认为，脾胃主管饮食的消化吸收，而肝胆疏泻功能正常也可以促进脾胃的升降和运化。职业的压力导致精神紧张，肝气不舒，影响脾胃的运化功能。脾不能升，胃不能降，脾胃虚弱，表现出胃痛、胃胀、消化不良的症状。
在生活中，要保证三餐定时定量
少吃刺激性食物、难消化食物
少喝碳酸饮料
还可以通过穴位按摩缓解不适
广州市中医医院（广州市针灸医院）脾胃科主任中医师-康宜兵：
在饭后半个小时，我们可以用指端或者掌根，在 中脘穴 上进行按摩，就是在肚脐跟剑突的连线中点的位置，每次按摩大概3-5分钟。
除了按摩之外，还可用食疗调理
今天“搜指仔”就为大家推荐一款
行气和胃的猪肚汤
砂仁茯苓猪肚汤
【材料（2-3人份）】砂仁10克，茯苓15克，薏米15克，猪肚1个，生姜2片，蜜枣2颗。
砂仁：有胃肠保护功能，抗炎镇痛，促进胃肠的动力。
茯苓：渗湿健脾，有调节胃肠菌群的功效，抑制肠道平滑肌的收缩。
薏米：健脾渗湿。
猪肚：补益脾胃。
【小贴士】
这个汤方有健脾行气和胃的功效，适合一些气滞湿阻或者脾胃虚弱所导致的胃痛、胃胀、消化不良等症状的人群，但阴虚血燥的人群要慎用。
* 广州医科大学附属中医医院（地址：广州市荔湾区珠玑路16号）
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