曹雪芹借《红楼梦》中贾宝玉之口说：女人是水做的。无论男女都是水做的，人体50%到60%都是由水贡献的，足见水对人类的重要性。如今热水已成为养生界的“明星”——肚子疼、感冒了、发烧了……每当身体不舒服，很多人第一个想到的就是“多喝热水”。
但人体这么重要的组成成分，很多人却不会喝！下面说说喝水常见的几个误区，学会喝水5“不要”，更好的保护肾脏！
喝水，记住这 5 个「不要」
1
不要执着于 8 杯水
人体需要足够的水分补充，以维持整个生理机能正常。每摄入一卡路里热量的食物就要同时摄入一毫升的水分才能维持体内代谢平衡。中国营养学会膳食指南推荐大家喝1500~1700ml水，一个普通的水杯约200ml，这就是“每天8杯水”的来历。
但这只是建议，我们不必拘泥于8杯水的量。身体需要水，就满足它。随着寒流的到来，有的人会开空调或是开电热毯，这会加速身体水分流失。在天气热、运动出了一身大汗、体力劳动繁重等情况下，身体水分流失得也更多。
所以，还是要根据自己的实际情况增减饮水量。
2
不要害怕「隔夜水」「千滚水」
国家规定，生活饮用水的亚硝酸盐标准含量是1mg/L，低于这个范围都是安全的。放置24小时后的隔夜水烟硝酸含量从0.0034mg/L增加到0.012mg/L。反复烧了20次的千滚水亚硝酸含量为0.038mg/L。
反复烧开的水和隔夜的凉开水，喝了对身体基本没有危害。但是一次性不要烧太多开水，最好加盖放置隔夜的开水。可以减少细菌进入水中，避免对水资源造成浪费。
3
不要忘了清洁饮水机
大部分饮水机用的是桶装水质量是合格、安全的。但饮水机用久了，机身里不仅会产生水垢，还有可能滋生大量细菌。如果长期不清理，可能会对身体造成危害。建议每隔1～2 个月要清理饮水机。
4
不要喝未经处理的天然水
从小会被长辈叮嘱，不要喝凉水、生水。
自来水是按照国家标准加工处理后的天然水，水质是由自来水厂和检验部门进行把关的，只要质检合格，就能放心使用。
自来水发白，是由于溶解在水中的气体析出，形成了大量小气泡的乳浊液。把自来水静置一段时间后，水就变成了透明颜色，这其实是气体释放完毕了。
有时候还能闻到鱼腥味，这其实是用来消毒的氯气味道。依照中国《生活饮用水卫生标准》，一般自来水的残余氯含量应该在0.7毫克以下，这个残留量非常低，对于我们的身体不存在影响。更何况，喝自来水之前，我们都会经过煮沸的过程，剩余的氯也会被去除。
更需要注意的是，自然界的生水，比如江河湖的水、溪水、雨雪水。这些水的水质不明，容易喝出问题！
5
不要随便给自己的水加料
有的人喜欢在水里加盐，认为喝盐水有养生功效。如果饮食中盐摄入过量，可能会导致血管中的水分增多，血液对血管壁的压力增大。
特别是对于有高血压、心脏病的人，如果饮用加了盐的水，就相当于雪上加霜。
另外喝糖水、甜饮料，也是不利于控制血糖的。比如蜂蜜，其主要成分就是葡萄糖和果糖，它们属于可以直接被人体吸收的单糖，长期过量食用蜂蜜，可能出现肥胖。
这7类人多喝水有危险
1
刚做完剧烈运动的人
剧烈运动过程中身体大量排汗，体内盐分也会随之流失，大量喝水并不能补充盐分，反而可能使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响机体正常生理机能，甚至会发生肌肉抽筋的现象。
2
慢性肾病患者
慢性肾病患者，有的肾脏功能已经受损甚至丧失，喝下的水难以顺利排出，因而要遵循医嘱控制喝水量。
3
肝功能异常
当肝损伤较重，已出现肝硬化失代偿期，有低蛋白血症或门脉高压，需限制每日喝水量，量出为入，根据尿量决定每日的进水量。否则无限制的喝水，可能会引起腹水增加，周身水肿，门脉压力增大，引起呕血。
4
有严重的尿路结石
如果结石直径大于5毫米，已造成泌尿系机械性梗阻，或已出现肾盂积水，则不宜盲目多饮水。
5
心脏病患者
当患者表现为心脏功能衰竭时，则不宜喝水过多。此时喝水太多会加重心脏负担，导致病情加剧。
6
青光眼患者
青光眼患者过多的饮水容易导致眼压的升高，因为多喝水以后，房水产生的就比较多，而房水的引流通道受阻，眼内的房水就会越来越多，从而压迫视神经，造成视神经的萎缩和视野的缺损。
7
服用特殊药物
中医提醒，吃了麦滋林、硫糖铝这类的胃黏膜保护剂后，短时间内少喝点水更好。过多的水会稀释药物，影响其在黏膜表面的覆盖。保护屏障一旦构建失败，药效必然大打折扣。
秋冬养生，水这么用
1
喝养生茶：疏肝理肺
《伤寒杂病论》中记载的药食两用的疏肝理肺茶。它包括去燥谷（小麦）、润肺草（甘草）、补气果（大枣）、芦根4味药材。
疏肝理肺茶
配方：浮小麦30g、甘草10g、大枣3颗、芦根5g，加水冲泡代茶饮。
做法：
小麦性平；甘草润肺燥、平肝火；大枣味甘；芦根性凉，清胃热、清肺热，鲜芦根比干芦根更好。适合肝火偏旺、咽喉肿痛的人使用，但不宜超过2周。若需长时间服用，所有材料用量减半。
2
热水泡脚：促进血液循环
俗语有言“热水泡脚，胜似补药”，天气渐渐变冷了，睡前泡个脚，既暖身又安眠，很多人比较享受泡完脚流汗的感觉，每次泡脚的水温也是宁高不低，泡的时间更久。
其实泡脚时间过长，可能会出现身体过度发汗、有损心神等情况。
建议：水温控制在40℃以内为宜；时间控制在15-20分钟左右，水位在膝盖以下小腿的3/4处为佳，自身感觉微微出汗即可。尤其是血管病患者、糖尿病足患者，更要注意水温，保护好双脚。
3
热水敷贴脸：缓解局部疼痛
中医认为“温则通，通则不痛”，热敷作为百姓常用的保健方法，能增加损伤组织的血液供应，缓解局部疼痛。平时在家，我们只需要一条毛巾，就能用热水进行养生了。将热毛巾敷至不同的部位，往往有不同的功效！
热敷眼周：缓解眼疲劳、黑眼圈；热敷后脑勺：改善头晕；热敷颈部：缓解落枕；热敷背部：缓解呼吸道症状。
热敷水温不宜太高，一般以40-60 ℃为宜。每隔5分钟更换一次毛巾，热敷15-20分钟。
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