喝水,对于普通人来说,这是一件日常的小事。平时多喝水好处多,但是对于孕妇来说,也需要跟平常一样,每天要喝满八杯水吗?我想当过妈妈的都知道,孕期本就容易尿频,多喝水的话,晚上还让不让人睡觉了。
相信很多孕妈同样有过此困惑,孕期多喝水对孕妈和胎儿都好处多多,但如果摄入太多还不会加重肾脏负担或是导致羊水过多?喝少了会不会身体不适或导致羊水过少?孕期究竟该喝什么水、喝多少、怎么喝,今天就来说说孕期“喝水”这件小事。
纯净水、千滚水、阴阳水,到底哪种水适合孕期喝?
怀孕后不像普通人,不是什么水你想喝就喝,喝错了伤害的不仅是自己,还有肚子里的胎儿。纯净水、千滚水、阴阳水,到底哪种水适合孕期喝?孕妈们有必要了解一下。
蒸馏水、纯净水:可以偶尔喝,不建议长期喝
不管是蒸馏水还是各种超纯水,这种是属于多次加工后的“纯净水”。虽说安全无杂质,但是人体所需的矿物元素全都被去掉了,长久喝是没有什么好处的。这种水你能偶尔喝一点,但是不要经常喝,以免影响身体。
千滚水、阴阳水:最好不要喝
千滚水也叫“久沸水”,是指那些被反复烧开的水:千滚水因长期反复烧开,会产生亚硝酸盐,长期喝对人体不好。虽说亚硝酸盐达到一定的剂量才会对人体产生害处,但是长久喝对身体还是不好,所以孕妈最好不要喝。
阴阳水就是把凉水和热水兑在一起的水:阴阳水之所以不建议喝,是因为热水虽然烧开了,但是凉水没烧开,里面含有一些有害物质,饮用后对人体会造成危害,孕妈最好不要喝。
孕期建议喝:温开水/白开水
- 白开水相对于饮料类,它最能解渴,而且还能调节人体体温,清洁身体毒素;
- 白开水能够促进血液循环、电解质平衡以及新陈代谢;
- 白开水能增强孕妈免疫力;
- 白开水中含有的矿物质和微量元素非常适应孕妈。
孕期喝水“学问”多,掌握正确的喝水方式,对孕妈胎儿都有好处
孕期喝水,不仅是为了满足孕妈日常身体需要,同时还关系着羊水的健康问题。孕妈们需掌握正确的喝水方式,才能给孕妈的健康和胎儿的正常发育添砖加瓦。关于孕期喝水的“学问”,以下分享了一些个人总结的经验,供参考。
孕期每天至少饮水1500-2000ml,采取少量多次原则
一般来说,孕期在羊水不偏多、不偏少的情况下,每天至少饮水1500-2000ml即可。喝水的形式采取多次少量原则,特别是孕早期,孕反严重的孕妈,一定不要一次喝太多,否则容易吐,每次喝一点、多喝几次就好了。
早上起床来杯温开水
怀孕后,孕妈喝进去的水不仅是满足自身需要,还得满足胎儿的发育需求。孕妇由于夜间睡眠时间较长,孕妈和胎儿一起消耗睡前摄入的水分,睡醒后身体会比较缺水,孕妈可以在每天早上起床后来一杯温开水,既可以通肠道,又开始补充夜间睡眠所消耗的水分。
孕妇不要等到口渴了再喝水
怀孕后不想孕前,可以等到感觉口渴时再喝水,甚至口渴后还能再熬一熬。怀孕后等到你觉得口渴时再喝水,说明体内的水分已经严重失衡了,细胞脱水已经到了一定程度了。胎儿在肚子里也会吞咽羊水,如果不能及时补充水分就会导致羊水偏少。
孕妈们一定要每天定时定量地补充水分,比如每两小时喝一次水、一次喝多少,达到每日需要摄入的水量。需要注意的是:千万不要用饮料代替水,特别是一些添加剂特别多的饮料。
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