哈喽，宝宝们，妲己来啦！
感觉南方的秋天还是暖暖的，有时候并不觉得秋天已经到了。（不要羡慕，也不要嫉妒哦！）
妲己觉得是时候出一期关于秋天减脂该吃什么了，等不及的小伙伴赶紧去瞧瞧呗！
今天分享的秋日减脂餐一共有六款，一学就会，每天一款不重样。每天坚持做一顿减脂餐，成就感满满，身体也越来越轻盈，宝宝们快动手试试叭！
（关注视频号，体重蹭蹭掉~）
鸡胸肉藜麦沙拉
食材
藜麦、圣女果、鸡胸肉、荷兰豆、紫薯、腰果
配料
橄榄油、盐、油醋汁
做法
藜麦泡15分钟，紫薯蒸熟去皮切块，圣女果对半切。
鸡胸肉沸水下锅，加橄榄油、盐，焯熟捞出。
荷兰豆、藜麦分别焯熟备用。
鸡胸肉切块，将鸡胸肉和藜麦装一起，搅拌均匀。
将生菜放入碟中，倒入鸡胸肉和藜麦。
铺上荷兰豆、紫薯、圣女果、腰果。
最后淋上油醋汁即可。
西葫芦拌豆腐
食材
豆腐、西葫芦
配料
橄榄油、酱油、海苔、白芝麻
做法
西葫芦切片，下锅煎熟备用。
豆腐下锅煮熟，切片。
将西葫芦和豆腐一次装盘，撒点海苔碎、白芝麻。
最后淋上酱油就完成啦。
花甲冬瓜汤
食材
花甲、冬瓜
配料
料酒、盐、胡椒粉、香菜、葱、姜
做法
花甲里加水、盐，泡干净花甲。
花甲冷水下锅，放入姜片、料酒，煮沸后捞出。
将冬瓜切片，放入锅中，加水、姜片，煮沸后放入花甲。
最后加点葱、胡椒粉调一下味。
时蔬鲜虾鸡肉饼
食材
鸡胸肉、胡萝卜、虾仁、香菇、玉米粒
配料
料酒、生抽、盐、橄榄油
做法
香菇切碎，胡萝卜切丁，虾仁剁成泥，鸡胸肉剁成泥，玉米切粒。
将香菇、胡萝卜、虾仁、鸡胸肉、玉米粒放入碗中，加料酒、生抽、盐，搅拌分为几个肉饼备用。
热锅下油，下肉饼，小火将肉饼煎至两面金黄即可。
尹正虾仁焖菜
食材
虾仁、玉米、荷兰豆、西兰花、鸡蛋、蘑菇、胡萝卜
配料
橄榄油、盐、黑胡椒
做法
熟鸡蛋对半切，虾处理成虾仁，胡萝卜、蘑菇切丝，西兰花切小块，玉米切粒，荷兰豆择好备用。
将胡萝卜、蘑菇、西兰花、荷兰豆焯水备用。
锅热下油，放入虾仁、胡萝卜、蘑菇、西兰花、荷兰豆、玉米粒翻炒1-2分钟。
加黑胡椒、盐后倒入半碗水，焖3分钟就可以出锅摆盘啦，最后再放上切好的鸡蛋。
低脂无油牛肉粉丝煲
食材
肥牛、粉丝、白菜、金针菇
配料
料酒、鸡蛋、淀粉、盐、蒜末、生抽、蚝油、白糖、胡椒粉、葱、小米椒
做法
灵魂酱料：空碗中加蒜末、生抽、蚝油、老抽、盐、白糖、胡椒粉、水，搅拌均匀后备用。
肥牛用开水泡去血水备用，锅中铺白菜，喜欢吃的可以多放点；再放上金针菇、粉丝、肥牛，之后淋上酱料。
盖上盖子焖大概十分钟就可以出锅啦！出锅后装盘撒上灵魂葱花、颜值小米辣，简直是大厨之作呀~
妲己有话说：
今天妲己给大家安利的好物是：山东紫罗兰紫薯~这个紫薯口感香甜，粉糯细软~ 5斤才¥26.9 ，宝宝们赶紧加购吧！
好啦，今天的秋日减脂餐就分享到这里啦！
你不瘦下来，永远不知道自己有多好看。
所以，宝宝们勇敢踏出改变的第一步叭！
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