不干不痛的干眼症最可怕！每天多靠2个技巧养出好眼力

是否曾有长时间用眼，眼睛干涩、搔痒、有异物感、觉得灼热，甚至出现畏光、怕风，分泌物黏稠的症状？干眼症是现代社会许多民众长时间用眼会产生的眼部不适症状，然而，可怕的不只干眼症，若自觉没有症状，「隐性干眼症」更使得民众受到影响。

受新冠疫情影响，不少民众由于居家办公又或在家中长时间使用电子产品，使得眼睛干涩好不舒服，也容易因外物刺激眼睛。像这样的症状便是所谓的「敏感性干眼症」。

眼泪的功用不仅是能清洗掉眼睛的「垃圾」，同时还是保护眼睛表面的屏障。然而若罹患干眼症，由于角膜可说是人体神经最集中的部位，一旦眼泪减少，角膜变成过度敏感状态，眼睛就容易受伤。

可怕的无自觉干眼症，不仅使睡眠恶化，还会造成忧郁症

对许多百姓而言，若有干眼症症状，虽然感到不适，但至少可以察觉自己的眼睛出了状况，能及早应对或接受治疗。绫木雅彦表示，可怕的是无法感到疼痛的「隐性干眼症」。

由于隐性干眼症眼睛的感受度较为迟钝，虽然不会感受到眼睛不适，但由于眼泪减少的影响，可能会与其他的疾病产生关连。

眼睛障碍带给自律神经负面影响的状况并不少见，睡眠障碍、忧郁等心情上的障碍也都与此相关。曾有研究对1000名眼病患者进行研究比较，发现干眼症的患者也多有睡眠障碍、忧郁、不安的状况。由于隐性干眼症的患者本人没有干眼症的自觉，不知不觉间就有可能使睡眠障碍与忧郁症状恶化。

虽然具体造成的生理机制尚不明朗，但藉由治疗干眼症，连带的也可以改善睡眠品质与忧郁。根据他的研究，干眼症患者经过3个月以上的眼药水治疗后，35％的患者睡眠得到改善、50％的患者情绪障碍获得了改善。

透过日常小习惯预防干眼症

若将眼睛不适放着不管，长年下来就有可能会形成隐性干眼症。即使眼睛没有不舒服，平时也应该将眼睛护理放在心上，随时留意以下几点：

即便不觉得眼睛干或变得疼痛，但若身心感到不适并且眼泪分泌量减少，就有隐性干眼症的可能性。

为了让眼泪分泌顺畅，勤眨眼并温暖眼睛。

眨眼是维护角膜的重要机能。而透过热敷眼睛，不仅感到舒适，也能让停滞的眼泪分泌重新顺畅起来。

将20-20-20法则放在心上。

该法则由美国眼科医学会所提倡，建议民众使用3C产品时应每隔20分钟休息20秒，并看向20英尺（约6公尺）以上的远方事物。能达到消除眼睛疲劳的功效。