“早醒、多梦、难以入睡、时睡时醒、头痛头昏、精神恍惚，注意力不集中，越是睡不着精神就越糟糕……”
失眠是什么原因引起的
1、身体原因
不良饮食习惯，比如暴饮暴食等，导致脾胃受损，致使得肠胃病；长期的不良生活习惯，不吃早餐，不运动，不注意劳逸结合等等，导致身体处于亚健康状态。
还有一些事身体患病，例如头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病等，同时在服用某些影响中枢神经的药物，从而导致失眠。
部分女性进入更年期，由于体内的激素分泌不正常的影响，雌激素分泌不足是会严重的影响内分泌的成长现象，所以身体会出现失调，睡觉的时候常常会出现的早起盗汗这是更年期女性朋友常见的症状。
2、心理原因
有些朋友可能会说，我们没有以上的身体病啊，怎么会失眠呢在床上躺几个小时都睡不着，辗转反侧，很是痛苦。
其实80%的失眠都是由于心理原因引起的，或者说前期是身体原因引起的，后期就是由于心理原因引起的。有时是因为一次睡不着，第二天就害怕再次睡不着，从而导致一次又一次的睡不着，长期以往，就发展成为了长期的失眠。
工作压力大，失恋、情感纠纷，吵架与人不和等，还有抑郁、焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。
生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
3、环境因素
这方面的问题主要就表现在周边的环境对大脑造成的刺激性，比如说周围噪音大，住在出租房里，隔壁说句话都能听到，或者是学生住在寝室，同学发出的一些琐碎的声音都听的一清二楚。
有光照射，光线太强的话会导致体内的激素水平变化，就不会有导致睡眠的等激素分泌，就不想睡，或者睡不着了。
夏天温度高，心情烦躁，没有什么睡意。
空气潮湿不新鲜，含氧量低，容易让人感觉胸闷，自然睡不着。
换了环境，在别人家、在酒店、火车上，就睡不着了，“认床”，也就难以入睡。
这些环境因素也起着很大的作用，为了让自己有个好的睡眠，我们平时都需要注意调节好，保证自己有一个良好的睡眠环境。
4、睡前习惯
睡前食用会提神的食物，比如说咖啡，浓茶，抽烟等等都具有提神的作用，临睡前饮用的话会让大脑处于异常清醒的状态，这样肯定无法入睡了。
睡前吃太多，很多人喜欢吃夜宵，特别是烤肉海鲜，这些高脂肪的食物，正常该是睡眠的时间，胃仍然在消化运作，就很难入睡。
睡前做较为剧烈的运动，例如夜跑，或者爬楼梯，出门等等，身体的机能仍处于一个剧烈运转的状态，就很难进入睡眠。
睡前大脑高速运转，有些朋友工作压力很大，在睡觉前都还在工作，或者心情过于兴奋，说话时间过长等，直到躺下大脑依然在高速运转，思绪飘飞，这样肯定无法入睡了。
睡前玩手机玩游戏，刷抖音，是现在很多人失眠重要一个原因，久久不想放下手机睡觉，形成了依赖，长此以往，身体就形成了习惯，就很难早睡了。
还有些习惯，可能是我们失眠朋友自己都没有觉察到了，但是这些习惯也影响到了我们的睡眠状态，我们要自查自检，对于不好的习惯，即时改掉。
失眠的原因可能不是某单个的原因，而是好几个因素叠在一起，导致失眠，或者在一两次失眠后，就害怕失眠，而更加失眠。
你和他们的情况一样吗？
【刘同，18岁，高中学生】学习压力大 逃不出失眠的魔爪：“较近考试很不理想，我开始失眠，夜里翻来覆去睡不着，脑子里总是浮现白天学习的功课，白天上课精神不足、注意力不集中、情绪变得特别烦”
【田鹏，28岁，公司职员】房贷“压”出失眠症：“我们是贷款买房，每个月要还三千多，老婆又有了孩子，感觉压力像座大山，我开始出现失眠，每天只能睡两三个钟头”
【周先生，45岁，市场经理】15年失眠 靠饮酒吃药催眠反加重：“我连续失眠15年了，入睡困难，易惊醒。靠喝酒吃药睡觉，虽入睡容易了，可后半夜却总是醒来睡不着”
【田涛，40岁，公关经理】长期出差住酒店致失眠：“我是公关经理，所以经常出差住酒店在所难免，但酒店的床铺让我难以适应，整夜睡不着，甚至回家也难以入睡”
【王国强，55岁，退伍军人】晚上翻来覆去 总是睡不着：“我自从退伍后，晚上早早的躺下可是就是睡不着，在床上翻来覆去的折腾到很晚才能入睡，为了这件事我和老伴过起了‘分居’的生活”
【孙女士，29岁，自由职业】睡眠质量差 多梦心烦不寐：“半年前我因家事整夜未眠，后来变得睡眠质量差，多梦，时而彻夜不眠，虽吃了安定片稍微缓解，但总是时好时差”
他们或是天之骄子，或是社会精英，却都饱受着失眠症的无情摧残。入睡困难、多梦易醒、早醒多汗、心悸气短、头晕头痛、精神恍惚、记忆力减退…这些失眠症状犹如一颗颗定时炸弹，随时“引爆”我们脆弱的神经。针对失眠，我们该怎样将其打败！
失眠的八大危害
01会让人愚钝
睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习和工作效率变低。
02可导致忧郁症
随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。
03令人健忘
想让你的记忆力更清晰吗？这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国的一些研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。
04影响判断力
缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。
在这个生活节奏日益加快的世界，少睡觉正在成为一种光荣的象征。但睡眠专家表示，让睡眠减少的行为是错误的，你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。
05引发严重健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者（以难入睡和易醒为特点的人群）还伴有其它一些健康问题。
06加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈,当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。
07容易引发事故
睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。据相关数据统计，在美国一年内，有10万起机动车事故以及1500起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的。
而这些肇事者的大部分年龄为25岁以下的青年人。据研究表明，睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。
据一项调查显示，那些经常抱怨白天睡眠不足的工人发生工伤的机率较大，还频繁发生工作意外。而且他们因此请病假的次数也更多。
08睡眠不足可增重
睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。
不少人在失眠以后会选择服用安眠药来改善睡眠状况，对于失眠者来说安眠药只能带来短期的效果，很多人在服用一段时间安眠药后，失眠问题更加严重了，从刚开始吃安眠药可以入睡，到后来量越吃越多，但睡眠却越来越差。
造成失眠的诱因有很多，常见的有环境因素、个体因素、药物因素、精神因素、情绪因素等。
其中，多数失眠患者是由于因素引起的失眠。
例如，事业的压力，学业的压力，金钱的压力，疾病影响。长期在这种精神紧张的状态下，导致了我们的大脑中的生物胺出现相对或绝对的不足，引起脑内的多种神经元出现了紊乱，从而出现想睡睡不着的状态。
治疗失眠，首选需要明确病因病灶。
没有失眠过的人是不会体会到失眠给人的精神和身体所造成的危害的，那是一种说不上来的精神折磨，想睡不能睡，到了白天根本没有精力工作，严重影响到了我们的生活和工作学习。希望大家能够摆脱失眠的困扰。
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