相信正在看文章的您跟3年前的我一样的，那时的我在各方面的求证，包括阅读大量的生酮书籍之后确定生酮减肥是我的最后的救命稻草，于是我开始了生酮饮食，在某宝上找各类的生酮减肥零食。
于是我开始了自己的生酮之路，开始几天激动的不行，
第1天掉秤1斤
第2天掉秤1.5斤
第3天掉秤3斤
第4天掉秤1斤
第5天往后就越来越少了，几乎处于停滞状态。两三年下来我依旧保持生酮饮食习惯。我似乎已经习惯了生酮不掉秤。直到有一天我突然在网上刷到一个帖子，引起了我的高度注意，原来生酮减肥还分为实生酮和虚生酮。
现在我作为一个虚生酮长达3年之久。实生酮半年多的老酮学来跟大家分享下。为什么你生酮减肥不掉秤，我的生酮减肥是怎么一步步走出来的。
首先跟大家科普下
实生酮=燃烧体内多余脂肪产生酮体
虚生酮=燃烧摄入脂肪或者吃各类的油脂产生酮体，这个主要表现在饮食方面。
那这个与几年前的我就是一样的，生酮减肥吃进大量的脂肪，因为各类生酮商家都告诉我生酮一定要吃肥肉，我在网上找到的各类帖子内容也是如此生酮就必须吃肥肉，在我自己的生酮圈子的姐妹也是这样说，似乎生酮出肥肉成为了大家的一个常识。
然而这个帖子告诉我自己吃进的肥肉或者是吃进去生酮类产品里面所含有的油脂，这一类的都是属于虚生酮。原因很简单。酮体的产生必须是燃烧脂肪油脂才可以的，如果不能燃烧体内的脂肪那就只能依靠燃烧胃部刚刚吃进去的脂肪。
于是我开始了尝试不再吃进去脂肪。但是不吃进去脂肪的话代谢貌似跟不上，身体感觉很弱。在我经过大量的书籍求证之后我明白了，原来在我断掉脂肪和米面糖之后我身体营养物质供应不足，那下面我就去解决补充营养物质的问题，但是这里我一直无法突破，因为几乎所有的营养品都是含有碳水的。一旦摄入碳水我好多天生酮就前功尽弃。
接下来的两年多时间这个问题貌似无解了。生酮补充营养和碳水摄入一直成为阻挡我前进脚步的绊脚石。当然我也逐渐习惯了生酮饮食的习惯也没有特别在意i这个事情。
直到后来有一天我闲来去刷某宝，每一次我打开都会出现一个东西15分钟生酮，因为之前时间紧迫买完东西就关掉了，那一天就顺手点开了问了一下，竟然还真的承诺15分钟生酮，否则不要钱。我想了想我自己生酮那得需要一周以上并且要控制好饮食，稍微不注意就前功尽弃。
于是我就尝试了一下，后面生酮指导老师，指导我应该怎么做，怎么做。我说我一个生酮老酮学了这些基本常识不用你教，我自己都懂，在几天后生酮指导老师回访问我效果问我饮食是怎么样的。我告诉了它原来老师这些都是有误导的，我竟然是错的。
于是我不得不重新重视起了生酮。很多都并不是我们网上看到的样子，很多都是有细节的讲究注意的。在连续打卡5天后我基本懂了真真生酮的做法，效果也是远远超出我的预期，我将近3年的生酮平台期竟然这么轻松打破。20天下来我掉秤10多斤，姐妹们说我瘦了20多开心坏了，确实看上去掉了好多，估计都是掉的脂肪，脂肪体积大嘛。重量又轻。10斤脂肪应该有很多了。
PS：我三年的虚生酮半年的实生酮，如果你是一名新酮学，我相信你遇到的问题我早已全遇到了，并且解决掉了。如果你有需要请私信我生酮问题。我看到一定回复
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