怀孕期间，不但不能熬夜玩手机，3大禁忌也别碰，胎宝更健康

一个女人怀孕以后，从最初的孕吐反应，到后来的明显胎动，孩子的每一步成长都给妈妈带来惊喜，也让妈妈格外担心。

媛媛是一个怀孕6个多月的妈妈，这是她的二胎宝宝。前几次产检，孩子的发育指标还是比较正常的。

可最近媛媛的儿子生病了，得了小儿急性肠胃炎，孩子晚上总是哭醒，媛媛几乎整个晚上都在照顾儿子，好几天都没有好好睡觉。半个月过去了，儿子的病终于好些了。

可是这几天，她就觉得肚子里的二胎宝宝胎动有点不对劲儿，特别是到了晚上要休息的时候，孩子就叽里咕噜动个不停。

媛媛到了医院做检查，她的主治医生说，孩子这一段时间的发育有点缓慢，是不是她有营养摄入不良的情况，还有就是孩子异常胎动，是不是因为她熬夜玩手机了。

媛媛对医生说，最近一段时间，她确实是休息不好，特别是晚上经常失眠，睡不着的时候，也会玩手机。

医生告诉媛媛，很多孕妇怀孕以后非常注意加强营养，但是却不注意良好的作息习惯的培养。妈妈晚上熬夜，对胎儿的影响，比营养不良更坏。

孕妇晚上经常熬夜不睡觉，会对胎儿有哪些影响呢？

1、胎儿在妈妈肚子里发育迟缓。

孕妇经常熬夜会让身体里的泌乳素升高，这种物质对孕激素、雌激素都有抑制分泌的作用，从而影响对胎盘的供血。

胎儿的发育成长，就是通过胎盘来获取营养的，如果孕妇经常长时间的熬夜，胎盘供血不足，胎儿就会表现为宫内发育缓慢。

而且，孕妇经常熬夜，也会导致自己身体免疫力下降，营养不良、气血两亏的症状，妈妈的身体健康也会影响胎儿的健康发育。

2、胎儿出生以后，黑白颠倒，容易哭闹。

胎儿虽然还在妈妈肚子里，但是妈妈的作息、饮食、心情，他也都是有感应的。胎儿在妈妈肚子里，晚上妈妈休息，他就也休息。如果妈妈的神经比较兴奋，他就也会动来动去不休息。

孩子出生以后，有的就是白天睡觉，晚上就特别精神，这和妈妈的作息习惯也有很大关系。而且，因为妈妈熬夜，精神焦虑不安、脾气也容易暴躁，有的孩子出生以后也会有相同的症状，喜欢哭闹，不爱睡觉等等。

3、孕妇熬夜，会增加胎儿的发育风险。

胎儿在妈妈肚子里健康成长，不是有足够的营养就够了。孩子的成长，还需要妈妈好好休息，保持愉快的心情。如果妈妈经常熬夜，会有心情烦躁、头痛疲倦的症状，如果引发身体生病，会让胎儿面临发育畸形、流产、早产等等危险。所以，为了胎儿的健康发育，妈妈一定要养成早睡早起的好习惯，定期去医院产检。

怀孕以后休息不好，是很多妈妈的普遍现象。孕早期的孕吐，随着月份越来越大，孩子给妈妈的身体也造成很大的负担。

特别是孕晚期，孕妇腰腿疼，翻身都困难，经常睡不好觉。改善睡眠的几个方法，分享给大家，希望对孕妇妈妈有帮助。

Ⅰ.孕妇改善饮食习惯，帮助改善睡眠质量。

孕妇应该多吃饭，孩子营养才会好。但是，晚餐的时候，孕妇不适合吃得太饱，吃得太饱消化不良，也影响睡眠质量。

而且，晚餐的饮食不要吃油腻寒凉的食物，也尽量不要吃辛辣刺激的食物，像茶、咖啡等饮料也不用喝，影响睡眠质量，还对胎儿不好。

Ⅱ.孕妇也要适当运动。

孕妇怀孕以后，很多都是以卧床休息为主。如果胎儿已经比较稳定的话，孕妇也应该在白天做一些舒缓的运动或者工作。当我们的身体稍微有点疲惫感，晚上睡觉会更香。但是，在睡前的几个小时以内，就最好不要剧烈运动了，不然神经兴奋过度，会睡不好觉的。

Ⅲ.放松心情。

孕妇怀孕以后就会有很多的担心，焦虑和压力大不利于良好的睡眠，也会影响胎儿的发育。我们要学会调节自己的心情，不要有太大的心理压力，我们可以在睡前听听音乐，看看书，在比较放松的状态下进入梦乡。

Ⅳ.布置舒适的睡眠环境。

很多孕妇孕晚期会有睡不好的现象，肚子太大，身体负担太重。舒适的睡眠环境也很重要，我们尽量要把自己伺候得舒服点。现在有专用的孕妇抱枕，可以让孕妇侧卧时更舒服，提高孕妇的睡眠质量。这样孕妇放松心情，就能睡一个好觉。

怀孕期间，不但不能熬夜玩手机，3大禁忌也别碰，胎宝更健康

一、偏食、厌食、暴饮暴食。

良好的饮食习惯，丰富的营养物质是胎儿正常发育的基础，孕妇吃东西要清淡、有营养、好吸收。

二、孕妇不注重产检。

产检虽然很麻烦，却是优生优育的保证，按时去医院产检也是要做到的。

三、孕妇爱生气。

气大伤身，孕妇生气更会对胎儿造成不好的影响，所以孕妇要少生气。

孕妈要尽量别碰这些禁忌，做一个合格的孕妈，就能生一个健康的宝宝啦。