医学证明，在“倒春寒”时节，对老年人健康构成了很大的威胁，那么老年人如何才能安全度过“倒春寒”呢?
第一，平时要多参加各种室内外健身活动，不宜久坐不动。要加强适合自己的体育锻炼，提高身体素质。
常言道“一年之计在于春，一日之计在于晨”。春季正是万物复苏、草长花开的好时光，也是锻炼身体的黄金季节。
老年人散步、慢跑、打拳、做操、结伴踏青、春游等，可以增强身体素质和抗病能力。
第二，饮食方面要多注意饮水，如淡茶水；多喝食用菌汤、姜汤；多吃菌类、黑木耳等。
因为茶叶中的茶色素能有效对抗纤维蛋白原的凝集，抑制血小板的黏附和集聚；
黑木耳中的某些成分能有效地降低血液黏稠度，防止血液凝固。节制烟酒，低盐饮食。
第三，要注意休息和保持情绪稳定，在精神上和体力上都不要过度疲劳和紧张。
室内要经常保持洁净整齐，物品放置有序，闲时还可以养花、种草。此外，睡眠时被子薄厚要适中，以不出汗为宜。
室温控制在16~20℃比较合适，必要时家中可以采用电暖气等设备取暖。
第四，门窗要常开，使室内阳光充足，空气流通新鲜，对防病保健大有益处。
以上几点都有利于对抗“倒春寒”的袭击，助中老年人顺利地度过难以适应的“倒春寒”。
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