随着大家生活水平素质的提高，越来越多的人开始注重健康和形体美，所以越来越多的人开始加入健身大军……
其实，健身对我们而言，不是简单的体能训练，它需要将运动模式，生活习惯，饮食习惯这三个层面相结合、才能够给反馈给你想要的一种态度，它不应该是一个短期目标而应该是一种积极向上的健康生活方式。
1、训练方面：其实就训练动作而言，并没有绝对地对错，只要你运动了，就会起到锻炼的作用。但是相对标准而言，你做的动作越精准，就能越练的部位越精确。比如你想练二头，稳定住核心力量只是二头再做运动，那么你就是精准的练了二头肌的肌肥大。但是如果你在做的时候核心没有稳定住，身体跟着一起晃动还耸肩了，那么你的腰椎和斜方肌就都代偿了，不管你是做了四组还是八组，你都没有很好的练到目标肌肉，甚至还有受伤的危险。所以运动小白找一个靠谱的教练至关重要，会让你少走很多弯路，快速把身材变好。当然，如果你是一个有训练基础的人，那么你只需要 根据自己的身高体重制定自己的健身计划，然后多浏览健身杂志文章、高手训练视频等，用心去感受每一块肌肉的运动轨迹和充血后的泵感，好好训练好好吃饭即可。
2、心理层面上：首先一定要从心里认可运动能强身健体，减脂塑形。并且有强烈的想改变身体现状的想法。其次要做到积极、乐观、向上、享受每一次健身所带来的肌肉酸痛感和快感、让健身成为一件快乐的事。肌肉生长是一个破坏修复再破坏再修复的过程。在健身房里多向那些大咖学习，虚心请教动作解析和饮食均衡。其实运动跟学习一样，方式方法掌握对了，再给自己定一个目标和计划，努力训练，你一定能得到你想要的。
3、 饮食层面上：一定不要节食，不要节食，不要节食！！！不要不吃碳水，不要不吃碳水，不要不吃碳水！！！随着近两年健身热潮在国内的兴起，越来越多的朋友意识到饮食对于身材的革命性作用。但是大家却都盲目的以为合理饮食就是要少吃或者不吃甚至完全断碳水，大错特错！！！俗话说“三分练七分吃”我们一定要需要训练➕合理的饮食才会达到自己的目标。会吃，吃好非常重要！我们经常看到国外那些健身的帅哥美女们，他们身材也不是天生就那样完美的、但他们都有一个共同点：做得一手好饭，懂得营养搭配！很多朋友整天拼命地疯狂训练，但总是抱怨自己身材没啥变化，如果你的身材还是这种状态，真心不妨尝试一下从一日三餐的饮食控制开始，为自己身体搭配所需要的营养套餐，相信我，坚持一段时间，你会收到惊喜……
逆时针健身工作室---------是一个专业打造一站式运动健身的健身工作室。不仅有专业的训练器材，专业的教学教练，更是细心的为会员推出了健康的营养餐，保证会员练好，吃饱，心情好，还能该瘦的地方瘦，该有肉的地方有肉。
工作室面积400余平，上下六层加露天大阳台，每层都是独立空间，有会员专属电梯。一层器械专区，二楼产后修复，体态调整，少儿体适能专区。三楼私教一对一，燃脂塑形小团课专区。四楼更衣室，休息室，淋浴洗手间。五楼瑜伽普拉提专区，维秘瘦身专区。六楼，体测，咖啡营养餐轻食专区。楼顶露台，休闲咖啡轻食+天然美黑➕器械力量训练专区，露天健身新时尚，网红打卡地。
工作室项目：私教一对一，快速减重，减脂塑形小班课，增肌小班课，维秘极速瘦身小团课，维秘极速美腿，维秘极速美臀，体态调整（头前引，含胸驼背，高低肩，富贵包，脊柱侧弯，骨盆前后倾，XO型腿……）产后修复ARC，瑜伽，普拉提，少儿体适能……
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