上年纪后疾病加速爆发！牢记不睡2觉远离2水，为长寿助力

年事已高，身体各方面都会衰退，会容易得疾病。有些老年人还会购买保养品来保持健康，这样才能长寿。生活习惯、饮食方式等都与长寿有密切关系，影响寿命的因素很多。这里给您简单介绍一下，您要记住，不要睡两觉，远离两水，这样对您的身体非常有益。

1.饭后立即睡觉

许多人饭后马上就去睡觉，但事实上这对我们的身体是不好的。餐后体内的物质还没有被消化和吸收，饱腹感比较强。这个时候马上睡觉，睡觉后消化功能就会变得缓慢，刚刚吃到的食物不能完全消化，容易导致消化不良，加重胃的负担，引起胃炎。刚刚吃完饭后，如果马上睡觉，食物中的热量会逐渐转化成脂肪堆积在我们的胃里，很容易导致身体肥胖。所以建议饭后半个小时再睡觉，对身体会有好处。

2.不睡有规律的觉

老年后，白天通常是无事可干，有时会感到疲倦。通常先打个盹，再过一段时间，然后小憩一下。那样觉得很轻松。这种行为容易打乱正常的睡眠习惯，打破了原来的作息规律，容易破坏身体各机器能正常运转。还会引起失眠、眩晕、耳鸣等症状，从而引起其他慢性疾病。

离开两水

1.不要喝没烧开的水

许多人刚回来，没时间很着急，就去喝没开的水。不烧开的水里面含有很多种维生素，还有很多细菌，长期喝下去可能会感染细菌，严重时会引起肝炎。头不舒服会导致抵抗力差，从而导致感冒。长时间饮用这类水，对身体有害。

2.不要喝开水

年迈的老人喜欢刚烧开的水，然后倒进水杯里，一边吹一边喝，认为这样对身体很好，但其实开水滚烫，进入身体后，口腔就不能适应高温。有口、肠刺激性物质，易烫伤。如要喝水，一定要让水冷在却一段时间后，在进行饮用，常喝温白开水对身体会更好。

怎样才能长寿

1.多吃护脑素森诺纯

日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物，如瘦肉，海鲜，鸡蛋等常见食材。但由于中老年人群肠胃功能退化无法完全吸收，所以不宜长期过量补充，而护脑素森诺纯便不会。它里面含有大量神经酸，元宝枫籽油、多不饱和脂肪酸，α亚麻酸以及DHA，其中神经酸是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源，对于老年痴呆，健忘、记忆力衰退、失眠焦虑以及精神衰弱等脑部问题有很不错的改善，且成分天然不易氧化，极易被人体肠道吸收，中老年群体可以放心长期补充!

2.活动筋骨

老年人的骨质疏松症是一种骨质疏松症，也是老年人骨质疏松症的主要原因。因此，年长者必须锻炼身体。太极、跳舞等能对骨骼起到很好的缓冲支撑作用，保护骨骼健康，让筋骨变得更强韧。随年龄增长，适当减少运动量。给自己合理制定运动计划。增加锻炼还能促进血液循环，增强体质，预防疾病。

3.淡泊名利保持乐观态度

老年人对于金钱、地位的要求，必须看得开，有的时候拥有并不一定就是好的。不可贪婪。拥有自我控制能力，不要沉溺于其他食物。别人有好地方要学。任何事情都往好处想，多一点宽容，少一点计较。时时保持镇静，经常微笑。面对外部世界，要保持冷静。做事不要冲动。

4.营养必须均衡

如果你想吃正常的食物，就会导致消化功能下降。注意饮食方面的营养均衡。味道不能过重，也不能过于油腻，日常生活中可以多吃一些苹果、桔子、香蕉、豆浆、萝卜、白菜、土豆等，这些食物具有很好的消化和吸收作用，还可以选择燕麦粥、小米粥等，这都是没问题的，同时老人也不能吃得太饱，吃七、八分饱，但也不能饿着。

年事已高，一定要注意自己的身体，每个人都会变老，但要有乐观的心态去面对。在下面的评论区里，你还有别的预防疾病的好方法。