一句话养生：以瞑养血。
瞑者，闭目也，似小睡而非睡。闭目小打瞌睡，可以养血。平日闲来即略瞑数分钟，胜过晚上呼呼大睡数小时，其精力必然因此而足。
今日推荐——养肝茶
材料：
山楂15克，桂圆肉15克，红枣3个（去核）。
做法：
材料洗净，放入茶壶中，用沸水浸泡15分钟即可。
栏目特约养生专家、广东省中医院副院长杨志敏教授
专家点评：
渐入秋季燥意浓，燥金太过肝木穷，桂圆山楂配红枣，酸甘化阴养肝好。山楂味甘、性微温酸，入脾、胃、肝经，具有消食健胃，活血化瘀之功效。现代医学研究表示，山楂能增强食欲，改善睡眠，降低血脂，预防血管硬化。桂圆肉具有补益心脾，养血安神功效。红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的作用。现代药理研究现，红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞。肝为藏血之脏，肝血瘀与肝血虚都会影响人的情绪与睡眠。三物共成茶，能养肝血、祛瘀滞，安神助眠，对于长期熬夜，肝血不足，眼睛经常干涩之人尤为适合，也非常适合秋季养生保健饮用。
本期值班医师：
张嘉文，《每日一膳》专家团队成员，住院医师，医学硕士。擅长针刺、艾灸结合中药调治多种亚健康状态。
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【记者】严慧芳
【作者】 严慧芳
每日一膳
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