金秋十月即将到来，俗话说：“春夏补阳，秋冬补阴”，但是在这里要提醒大家，不要盲目地大补，清理身体才是关键。
中医五脏学上说，秋天应该养肺，因为秋季是肺气旺的季节，肺主皮毛络大肠，皮毛通过出汗，大肠通过排便，是身体最重要的排泄、排垃圾的途径。
秋冬不比春夏阳气旺，出汗可以排毒，此时阳气收敛，不宜大汗，要适合出汗和大便一起排垃圾。
这时候大家可以开始做些运动，早晚天气凉爽不会出太多汗，不用太剧烈，保证全身运动，微微出汗就可以，先吃些清淡的食物，空一空肠胃。
秋季调理身体推荐3个食材：枇杷、胖大海、秋梨，它们安全、绿色，无副作用，润肺止咳、解燥，轻松搞定。
1、秋梨
梨子自古被尊为「百果之宗」，《本草从新》：「清心润肺，利大小肠，止咳消痰，清喉降火，除烦解渴，润燥消风，醒酒解毒」。
梨子润肺止咳的同时，富含的膳食纤维，有助于刺激肠道蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出，降低人体内胆固醇的吸收量，擅长通便、减脂。
生梨性寒味甘，「生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴」，滋润身体最适合的就是用熟梨。
2、枇杷叶
《名医别录》中记载，枇杷味甘、酸、归肺、脾，入肝经、生津止渴，消除肺部的炎症，润肺下气。
3、胖大海
胖大海，清热解毒、润肺利咽，胖大海被称为“肺部的清洁工”，《纲目拾遗》记载“胖大海上入肺，下归大肠，清热解毒、润肺利咽”，能彻底清理肺部的陈年烟垢。
这三位食材强强联手，可清热润肺，止咳祛痰，平喘利咽，滑肠通便，使中焦气机转起来，将体内津液带到身体所需要的地方，同时也避免滋阴清热太过而影响脾胃运化。
如何食用呢？
这3种食材煮水喝，每次1-2次，约250ml温水冲服，最好空腹。睡醒后，和临睡前喝。
洗脸不如洗肺，喝上一段时间，这个秋天你过得会很舒服。
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