● 本期专家
王建春 主任
广东省中医院
周围血管外科 主任医师
站立、行走、跳跃
人生一半以上的活动和能量消耗
都要靠双腿完成
腿部不仅支撑全身重量
它还是人体的「第二心脏」
「第二心脏」保护手册
保护人体就要从脚开始
如果腿上有这种「青筋」
就说明双腿在发送警报
告诉你「它受伤了」
这种「青筋暴露」的症状
其实就是常说的「蚯蚓腿」
由于血管长时间压力过大
慢慢不断地扭曲变形
这种「青筋暴露」的症状
其实就是常说的「蚯蚓腿」
由于血管长时间压力过大
慢慢不断地扭曲变形
最后发展为「静脉曲张」
如果用蓝色表示静脉血，红色表示动脉血，下面我们来看看静脉曲张的形成过程：
左右滑动看看
#静脉曲张的症状
一般会出现坠涨不适
比如下午很沉重
还有就是浮肿
用手按会凹陷下去
然后会发痒、瘙痒
这是由于长期站立后
局部淤血产生的代谢物
所引起的皮肤瘙痒
#「青筋」为什么会变黑
血液中血红蛋白含有铁元素
铁慢慢氧化就会发黑
#截肢警告
如果不保护好「第二心脏」
任由静脉曲张发展下去
最后会溃疡甚至截肢
静脉曲张容易引发血栓，当血栓把大血管一堵，就会有胸闷、呼吸困难等症状，如果不及时处理那可能性命难保了。
血栓形成的三大要素
· 血流缓慢 ·
· 高凝状态 ·
如：高血脂症
· 血管内皮损伤 ·
如：下肢需要打针的人群
一般有经验的医生护士
不会选择在左腿注射
因为左腿静脉血相对会慢一些
加上打针药物刺激
造成血栓的风险就会增加
一些不好的饮食习惯
比如高脂、高胆固醇、爱吃肉等
也会大大增加血栓的形成
还有「经济舱综合症」
脚没法在狭小的飞机舱中伸展
坐得时间长就会影响血液循环
这是导致静脉曲张的风险因素
静脉曲张虽说可怕
但还是有预防方法的
下面跟着健康情报员
学习3种妙方
一起预防静脉曲张
保护「第二心脏」
一种收缩血管降血脂的本草——三 七
静脉曲张患者多数属于
「气虚血瘀」
中医认为血液运行是靠气来推动的
三七有不错的活血化瘀功效
可以扩张血管、抗衰老
增强免疫力和预防心脑疾病
对于喜欢喝汤的广东人来说
不妨用三七+土豆来煲汤
土豆性温，补脾
两者搭配可很好地
健脾益气、保护血管
【三七花旗参乌鸡汤】
选用三七和花旗参两味药材，搭配乌鸡，高火煮22分钟，调味即可饮用。
三七补气活血，花旗参补气，乌鸡滋阴
适合：工作忙、压力大、烹饪时间不多的上班族。
#其他帮助血管收缩的食物
· 绿茶 ·
软化血管
减少动脉硬化
· 洋葱 & 木耳 ·
刺激、软化血管
· 花生 ·
抗氧化
减少血管损伤
一种帮助血液回流的生活好物——弹力袜
弹力袜的下端弹性最强
往上逐渐减弱
穿着它会让你在运动、走路时
血液不断从下往上
利用渐进式压力促进血液回流
一条好的弹力袜具备
全方位的弹力
同时绑腿受力均匀
正常人也可穿来预防疾病
弹力袜不是为病患者设计的
而是面向所有人群
特别适合
长期坐着or站立工作
挑担子、负重者、孕妇
像我们的专家就已经
有近十年的「袜龄」了
平时可以白天或运动时穿
晚上休息的时候脱下来
（冬季穿着防寒也是不错的）
建议双腿一起穿
Career In Business
对于只有单腿不适的人来说，专家建议还是双腿都一起穿弹力袜比较好，做到「一侧治疗一侧预防」的效果。
平时在保健运动方面
专家也带来了一套
「静脉减压运动」
大家赶紧学习起来吧~
一种清除血液垃圾的常见食材——花 椒
最后要介绍的是花椒
但今天并不是用来煮麻辣锅
而是用它来泡脚
这是国医大师陆广莘教授
非常推崇的泡法
花椒对身体好处
祛寒
杀菌止痒
助阳
花椒泡脚的注意事项
阴虚阳亢者慎用
高血压患者慎用
肥胖人群慎用
泡脚水温40度为宜
泡到微微出汗即可
花椒泡脚对
缓解足底筋膜的炎症
以及改善睡眠
均有不错的帮助
保护人体「第二心脏」的知识
今天都做好笔记了吗？
最后又到每周一膳的环节
今天给大家安利一道
养护「第二心脏」的美食
山楂果酱料理
健康大厨 | 布兰特
材料：
山楂，苹果，面包，冰糖
做法：
1.锅中倒水熬制冰糖；
2.山楂去核切块，放锅中熬煮；
3.苹果、面包切块备用；
4.淋上熬煮好的山楂酱，即可。
生活健康、身心都健康
才能少生病、少得病哦
本期健康团
宋嘉其
掌门人
郭 蕾
主持人
天 娜
情报员
黄国伦
情报员
徐 靓
情报员
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