“别纵欲了，会上瘾的！”

昨天在冲浪时看到一条热搜，吓得我立马站了起来。

据外媒报道，美国心脏协会发表的一份新研究指出，60岁以下人群中，每天坐8个小时还不运动的人，中风风险比每天运动至少10分钟且不久坐的人要高出7倍！

看得我瑟瑟发抖，说实话打工人每天坐8个小时早已成了常态，要不是要倒水上厕所拿外卖，大部分时间都在自己的工位上，有时候忙起来，更离不开座位。

很多人觉得中风是老年人的事，与年轻人无关，其实这是错误的。

有调查显示，中风越来越年轻化，青壮年中风发病率逐渐增高，10%-15%患者年龄在45岁及以下。

前段时间，国际权威医学杂志《柳叶刀》发表了一篇论文，分析了将近30年来中国居民死亡的十大原因。

排名第一的头号杀手是中风、其次是缺血性心脏病、而肺癌等其他癌症则排在了第三以及靠后。

图片来源：网易新闻 | 数读

不少网友表示很吃惊：一直以为癌症才是最大死因，但却没有想到是中风。

所以中风的危害真的不容小觑！25岁时和70岁时，中风的风险是没有显著的差异。

我们都以为年轻是砝码，生死之事离我们很远。但其实大部分可以致死的病症，都跟我们平常的生活习惯有关，并且在不知不觉之间，腐蚀着你的生命。

现今大半年轻人都是这样的生活现状，上瘾似的熬夜、暴饮暴食、疯狂刷视频、拼命打游戏...

要知道，致命的从不是什么天崩地裂的大事，而是悄无声息潜藏在生活的每个细节之中。

上班久坐，下班躺平

很多你习以为常的习惯，都在一步步把你往坑里推。

上班坐在电脑前一天，下班回家躺在床上玩手机，我想这是很多当代人的生活场景。

懒惰是真的让人舒服，却并不会让人健康。

最直观的，久坐会导致肥胖。

而肥胖是44％的糖尿病，23％的缺血性心脏病，以及７％~41％的特定癌症主要原因。

久坐还会导致颈椎病。

但对颈椎病的认知，大部分人都表现得不以为然，就算体检发现颈椎腰椎出了问题,依旧在作死的边缘不断试探。

曾经有个记者去采访了一些年轻人：

• “没那么严重吧？好在我还年轻。”
• “大家都一样，常年趴在屏幕上，怕这怕那还没法活了。”

颈痛不会痛死人，但是引发的后果却足以致命。

近几年因颈椎病直接导致瘫痪的平均高达113万，同时，每年约3.9万人因为颈椎病治疗不及时引发严重并发症而死亡或者猝死。

曾经有个读者留言：

• 95年出生的我，已经会挑选各种功效的膏药，贴了后觉得舒服多了就更放肆了。
• 
  
• 上个月打游戏到夜里,突然脖子动不了了，头晕到不行还犯恶心，眼前一黑就晕过去了，还好室友发现的及时把我送医院，从那以后活得可养生了。

嘴上保温杯泡枸杞，实际玩命吃喝

随着生活节奏的加快，朝九晚五已经成为了人们生活中不可或缺的一部分。长期不规律的生活习惯正在一步一步伤害着我们的身体。

老一辈人经常告诫我们说：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。

但现在绝大多数人的饮食规律已经变成了：早上的饮食能简单就简单，中午基本都是凑合着吃，晚上开始胡吃海塞，暴饮暴食。

周末不是在去往奶茶店的路上，就是去往网红店打卡。

可乐变成了“快乐水”，炸鸡变成了“快乐鸡”，奶茶变成了“快乐茶”......

重口味，已成为很多中国人的饮食常态。

麻辣小龙虾、重庆火锅，还是北京烤鸭、腊肉香肠，水煮牛肉......成了很多人日常聚餐的首选。

成年人每日摄入的盐应少于6克，但有调查显示80%以上的人日均盐摄入量大于12.5克，是推荐量的两倍还多。

含糖量高、重油重盐，这些食物无一例外都能够刺激味觉，令人感到舒爽、欲罢不能。

但满足口腹之欲的同时，也在极速地催肥，残酷而真实地伤害消化系统健康，进而埋下代谢问题、心血管疾病、癌症问题的导火线。

之前看到一条新闻，28岁的小王大学毕业还不到5年，在一家大型企业上班，正是一路平步青云的时候，却不料患上了胃癌。

白天为了赶工作，都吃外卖或者快餐，从来不规律吃饭。晚上，不是和同事就是和客户出去夜宵，360天，至少有200天在夜宵，吃得都是重口味的食物。

小王开始还认为“年纪轻轻，不会有什么大问题”，吃点药就好，结果久久不好，到当地医院一检查，确诊为胃癌，已经是晚期。

得胃癌的原因，很大一部分是因为的饮食不规律。

稻盛和夫说过：“其实欲望本身不是罪恶，凭借欲望毫无节制为所欲为才是罪恶。”

熬最长的夜，玩最嗨的游戏

不少现代年轻人都是这样，白天忙于工作家庭，好不容易到了晚上闲下来，舍不得睡，开启所谓的“报复性熬夜”。

据相关数据报告：

2020年国人平均睡眠时长仅6.69小时；

43%的人睡前1小时都在玩手机，58.9%的国人平均每周熬夜达三次以上；

有超过 52.5% 的年轻人，主动加入了熬夜大军；

“不想睡”的人中以90后、95后和00后占比最高。

大部分的人熬夜只是在放纵自己：追剧、打游戏、逛B站、刷微博、逛淘宝...

@可可

“我下班回去就躺在沙发上刷视频，刷到9点多就去洗澡上床，再继续玩手机，有时看剧有时玩游戏，基本停不下来，最早都是1点放下手机。“

@Wendy

“不是不想睡，就是一到深夜就想emo一下。”

“夜太美，尽管再危险，总有人黑着眼眶熬着夜。”这句歌词简直太形象形容他们了。

可惜，在这种“自我消耗”型快乐的背后，疾病正在虎视眈眈。

严重的可能还要人命。

浙江一位年轻妈妈，通宵玩手机，早上家人叫她吃饭一动不动。

婆婆一摸，她的身体却已经没有温度了。而手机屏幕，就定格在淘宝页面上。

这位妈妈刚满27岁，有两个孩子，大女儿6岁，小儿子才2岁。

据CCTV财经频道报道：我国每年心源性猝死者高达55万，而且越来越趋年轻化。

而数据表明，造成猝死的重要因素，便是睡眠不足，长期熬夜导致。

熬夜的危害会长期潜伏在你的身体里，你永远不知道，它在哪一秒就会爆发。

纵欲一时爽，一直纵欲火葬场

有人说，毁掉年轻人的方式有很多种，比如“花呗”、“借呗”、“熬夜”、“游戏”....

然而刨根究底，慢慢在摧垮他们的，正是他们“失控”的欲望。

尼尔·波滋曼说：

“毁掉我们的不是我们所憎恨的东西，而是我们所热爱的东西。”

深以为然。

那些放纵自己欲望的人：

喜欢垃圾食品，便毫无节制地吃；

喜欢熬夜，便日以继夜地熬；

喜欢追剧刷视频打游戏，便欲罢不能地玩；

嘴上说着不要，身体却很诚实。

纵欲一时爽，一直纵欲火葬场，最终把身体搞垮。

一个人没出息的原因之一，便是纵欲过度。

仗着自己的身体好，作死地糟蹋自己的身体，无限地放纵自己的欲望，可是现实最终会让你付出惨重的代价。

年轻从来不是资本，只有健康才是。

不要等到一切都来不及的时候，才来悔悟，那已经太迟了！

其实改变生活方式真没有你想的那么复杂，也不需要多拼命才能做到，无非都是一些简单的生活习惯，多走少坐，早睡早起，节制欲望，就这么简单。

年轻人，别再纵欲了，做一个自律的人，才能掌控自己的人生。