跑步：让你从 iPhone11 变成 iPhone13

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　　On Running

　　为什么要跑步啊？为了有一个运算速度快的硬件。

　　最近接触了一些朋友，问我为什么要跑步?这个问题说简单也简单，说复杂也复杂。

　　简单解释来说，“人每天都需要一定量的运动。如果你的生活方式中运动量过少，会出问题。那就动起来，而跑步是效率最高的一种”。说复杂也复杂，因为这个问题里面包含了很多跨界学科……

　　让我们从远到近、从大到小给你解释一下。

　　首先，我希望你了解这样一个观点，我讨论问题，都是基于“历史背景”+“受众样本正态分布中的核心段”来讨论。也就是聚焦“当下的主要矛盾”来研究。太古老、太超前的我们不考量，特别强和特别弱的个案我们也不探讨。回到我们要讨论的问题，加几个定语就是“当下社会上的多数人为什么需要跑步”。

　　蛮荒的身体，每天需要基础运动量：

　　首先人是动物，几百万年的进化过程，让我们的身体硬件，每天有运动才能活得好。从树上的猴子到直立行走的古猿人经历了几百万年，而从直立行走到久坐才几百年时间（工业革命之后），从24小时至少有一小时运动量到一天都没啥运动量的过程也就几年（移动互联网发展）。

　　我们的身体还远远没有适应这种久坐不动的状态，长此以往，必然出现问题。从身体硬件基础来看， 一天至少一小时的运动量或者8000步左右的运动量才能维持健康，而多数人的运动量，都被快递小哥给替代了。网购快递和外卖快餐，其慢性杀伤范围是以亿级人口来计算的。

　　缓解压力，成为时代必修课：

　　野蛮体魄，文明精神，在户外运动中早有定论。推而广之，多与自然接触，有利于我们的脑力开发，有助于形成具有共情基础的不偏激的普世价值观。

　　现代人的生活节奏，比以往任何时代都快，快到永远待机，24小时不关微信，快到几分钟不看手机就焦虑、不知所措，快到甚至没有完整的一小时来深入思考问题……对从小伴随着智能手机长大的小朋友来说，尚有足够的成长周期，来适应这种高节奏，大脑并行处理问题关键词可能会是上几代人无法想象的；

　　对于老年人，接触智能手机相对较少，多半时间还践行着传统生活方式，也不造成更大威胁；但对于30-50岁这一社会中流砥柱的人群来说，智能手机的快节奏，更像一个强行插入的外来品，与他们青少年阶段的学习习惯和思维习惯不同，却在与年轻一代进行着同样惨烈的竞争。这是生活方式中压力暴增的一个普遍现象。

　　再回到工作和商业模式的演进。伴随新中国成长起来的一代人，多数人一辈子就是一份工作；他们的子女，78年计划生育的一代，改革开放一代，是计划经济到市场经济转变的一代，有了更多自由选择，但还是打工的一代；

　　而90后、00后，随着互联网经济爆发，创业爆发，更多人选择了创业或者在创业公司打拼……三代人面临的压力，指数级增长，从一辈子一份工、到一份工做几年、到创业公司不知道能不能撑到下一轮，整个社会渐渐切换成了“高风险皮偏好”的模式。

　　在这样的社会背景下，缓解压力变得尤为重要，丰富多彩的“综艺节目”，不过脑子的娱乐，欢乐但是其实也没啥营养的“直播和短视频”大行其道，从另一个角度解释了人们多么渴望缓解压力和放松。

　　喝酒、唱歌、做运动都能缓解压力，我们只说运动减压这一项。激烈的对抗和缓慢的有氧运动都是非常好的压力释放出口，比如综合格斗和长跑。

　　长跑缓解压力、甚至缓解抑郁都是有功效的，运动医学里已经把长跑作为运动处方开给病人，人的自我修复能力是非常强的，尤其是在你适度使用身体的时候。现代人用脑过度、用眼过度而用身体过少，参加有规律的长跑运动，对缓解压力大有裨益。

　　马拉松井喷，全民健身运动提到国家战略层面，绝对有加压促进和谐的因素考虑。

　　体育与脑力的关系

　　体育锻炼可以改善脑力。这个观点我已经写过很多次了。做一个比喻，如果人是一台手机，那么体力好，相当于你的硬件配置高，能更快的运算，能经受的住更严格的环境考验。而如果你经常学习和处理事情，相当于手机里的软件好。好的身体加上好的学习就能干牛逼的事情。如同好的手机配上好的软件就能干牛逼的事情一样。

　　回到我们的题目，身体是硬件，学习是软件，买个iPhone13，装个好app，是为文武双全。而一个人的价值观，就是他装的app的种类，app、软件也有很多种种类，有的人成了英雄，有的人成了大反派。

　　跑步蕴含的体力基础、价值观导向

　　跑步蕴含了增强体质的能力，蕴含了通过体力而使得脑力更加完善的基础（记住跑步并不能使你更聪明，更聪明还要学习和思考），更重要的是，跑步所蕴含的稳扎稳打的价值观和前面提到的“整个社会的高风险偏好模式”正好有个平衡。

　　社会主要生活方式变更，在输出焦虑，而跑步让你慢下来，而不会被焦虑牵扯。

　　无论青年佛系，中年油腻，老年体弱，基于大概率上，是可以通过跑步来缓解的。不得不说，人类进化节奏的加速太快了，加速到进化几乎要已经发生在一代人身上了。这是个危险的信号，虽然人的大脑能力还远远没有达到开发的最大化，但是身体的硬件基础，却正在以慢性自杀的方式没落着。

　　是时候出去运动运动了。