高血脂能吃西瓜吗？医生忠告：不想血脂升高，这3种水果要少吃

在某行政部门工作了3年的郝先生，今年29岁。工作3年下来，他的身材如吹气球般膨胀，不足1.7米的身高，体重却由刚毕业时的60多公斤快速增长到80多公斤。

半年前感觉到自己总是吃完饭之后腹部疼痛，专门请假去医院做检查，被医生告知的高血脂，还好郝先生的症状轻，不用开药，医生告诉他：只要注意好饮食，多运动，改善生活就慢慢降下去了。

虽然医生这样说，但是郝先生觉得在机关工作，高血脂的人多着呢，而且工作太忙也没时间运动。郝先生就在网上查那些食物能降血压，知道了“西瓜”能降血脂之后，就开始一天三顿都吃西瓜，觉得慢慢血脂就下去了。

但是最近2个月，郝先生总是觉得头晕，眼前发黑，并且总感觉身体发不上力，面色也有些萎黄。在回家的路上晕倒在地，被隔壁邻居发现后急忙送去医院，经过几个小时的抢救，郝先生醒了之后，医生告诉他这是高血脂引起的急性胰腺炎，并问他最近的饮食，听到郝先生说自己天天在吃西瓜，医生无奈的说：你这不是在瞎胡闹吗!

高血脂患者能吃西瓜吗？

西瓜被人们称之为“盛夏之王”，它里面包含丰富的果糖、葡萄糖、蛋白氨基酸及丰富的维生素C等物质，是具有很高营养价值的食物。

而且，西瓜中所含的糖、蛋白质和微量的盐，能降低血脂，有微量的降脂效果。

高血脂患者要知道的是，所有的水果含糖量都是较高的，大量的葡萄糖进入人体后会转化为脂肪，使过多的脂肪在人体中堆积，也会导致血脂升高。

因此，对于高血脂患者来说，吃西瓜的时候要控制食用量，一般在100克~150克之间最好，这样不会引起血脂波动。

西瓜属于“生冷食品”，任何人吃多了都会伤到脾胃，还会导致食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降等情况，还会引起腹胀、腹泻，胰腺受损的发生。

医生忠告：不想血脂越来越高，3种水果，也应该少吃

1、甘蔗

研究表明，甘蔗中含有丰富的糖分，是我国制糖的主要原料。高血脂患者不能吃，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病变加快。

2、榴莲

榴莲的含糖量很高，也属于高脂水果，过量的糖分摄入会在体内转化为内源性甘油三酯，使血清甘油三酯浓度升高，所以说高血脂患者应尽量不吃或少吃。

3、椰子

椰子是热量最高的几种水果之一，高血脂患者多食不利于体重的控制。椰子含糖量很高，过量的糖分摄入会在体内转化为内源性甘油三酯，高血脂患者慎食。

想要降低血脂，远离高血脂困扰，这2点一定要做到

1、补充降脂营养素

如果你经常不吃饭有可能会得胆囊炎和消化性溃疡的。长期饮食结构不合理,生活无规律,让无邪入侵,体内寒气增加, 阴阳失去平衡,胆汁减少,食物不能充分分解代谢,部分胆汁逆行返流入胃,对胃黏膜屏障产生破坏形成胃不好的情况,根 在胆,下面下不去,上面下不来

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

这个野菜一般到农村野地可以采到，春末冬初时节采摘较佳，农村人叫这个野菜为灌南苦菜，以前用于充饥当饭吃的，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，不过用的时候要煮水，红糖要加的，平时饮食方面注意些，晚上尽量不要熬夜，多休息。

2、运动——辅助降血脂

一般来讲，运动应达到个体最大心率的79%～85%，以轻中等强度、重复性、有节奏、活动为宜，如游泳、跳绳、步行、慢跑、骑自行车等。

运动持续时间也应长短合理，达到上述心率要求后可维持20～30分钟。

降脂运动的时间最好安排在晚饭前2小时、晚饭后，这两个时间段最佳。晚饭前2小时机体处于空腹状态，运动所需的热量会由脂肪氧化来供应，可有效地消耗掉脂肪；

晚饭后2小时运动，可消耗晚饭摄取的能量，达到降脂的目的。

健康小贴士：

高血脂患者要少开车，少坐车，有意识地步行去上班，多爬楼，在休息的时候可以做做操，全身运动运动。