「刷牙后不漱口，防蛀效果加倍」这个秘密只有医生知道？

很多家长会纠结宝宝刷牙时不会漱口怎么办，含氟牙膏咽下去了怎么办，就连自己偶尔咽了一口牙膏沫儿也会担心半天……今天咱们就聊聊刷牙漱口的这个话题。

先说重点，不会漱口的宝宝，刷完牙是可以不漱口的；会漱口的孩子、大人，可以过一会儿再漱口；也可以选择低泡牙膏，试试看能否适应不漱口。

01

刷完牙，不建议马上漱口

之所以说不要马上漱口，是因为牙膏中的有效防龋成分「氟化物」，在牙面上停留时间越长，渗透到牙釉质内的效果越好。（P.S 无氟牙膏不在本文讨论的范围内）

如果刷牙后立即漱口，富含氟离子的泡沫，还来不及和牙面充分接触就被冲走，则会降低了含氟牙膏的防龋效果。

英国NHS（National Health Service）建议：鼓励儿童刷牙后吐出多余的泡沫，不要漱口；成人刷牙后吐出多余泡沫，不要立即漱口。

中华口腔医学会建议，刷牙后吐出牙膏，不要立即漱口，不然会将保护牙齿的氟化物冲洗掉。

02

还不会漱口的儿童，无需漱口

我们每回提到「宝宝长牙了要用含氟牙膏刷牙」时，都有家长表示十分费解，孩子不会漱口，咋用牙膏呢？

确实，我们自己刷牙，牙膏内的摩擦剂、发泡剂若残留在口中，一来口感很不好，二来还会担心吞咽下去不安全。

可事实上，对于还不会漱口的低龄儿童，是完全不需要漱口的，前提是：

1. 使用成分较安全的儿童含氟牙膏

1. 含氟量500ppm-1100ppm；
2. 低发泡剂，不含SLS；
3. 摩擦剂细腻，尽量选择水合硅石；
4. 防腐剂安全等。

2. 把握好牙膏用量

对于还不会漱口的宝宝，每次使用量不超过米粒大小（薄薄一层），详见：孩子刷牙时总是“吃”牙膏，会氟中毒吗？

产品举例

产品信息来源于官网说明书、产品成分表，医生仅根据功效成分分析，举例的产品并非适合所有人，请酌情参考。

①elmex儿童牙膏 常见版本0-6岁 含氟量500ppm，此外elmex德国版0-2岁含氟量500ppm，2-6岁含氟量1000ppm。

②putzi儿童牙膏 含氟量1000ppm③Jordan儿童牙膏 0-5岁版本 含氟量500ppm，此外Jordan儿童牙膏6-12岁版本，含氟量1000ppm，也可以给低龄儿童使用。

03

学会漱口的儿童和大人

可以尝试不立即漱口

我们刷完牙先吐出泡沫，接着等几分钟，让氟离子和牙面单独待一会儿，期间可以洗洗脸、梳梳头、玩玩手机、看看电视，之后再用清水轻轻漱一下。（毕竟发泡剂和摩擦剂口感不好嘛）
或者可以考虑使用低泡牙膏，低发泡剂、细腻摩擦剂，你或许也能适应不漱口的感觉。

再强调一句，除非有特殊原因，否则都建议使用含氟牙膏，含氟量1000ppm-1500ppm。

产品举例

产品信息来源于官网说明书、产品成分表，医生仅根据功效成分分析，举例的产品并非适合所有人，请酌情参考。

◀ 需要轻轻漱口的普通牙膏 ▶①狮王checkup专业防龋牙膏 含氟量1450ppm ②高露洁全面防蛀牙膏 含氟量1400ppm

◀ 可以不漱口的低泡牙膏 ▶

①舒适达专业修复牙膏 含氟量1450ppm 低泡（不含SLS），摩擦剂细腻（水合硅石）。

②Elmex儿童牙膏Junior 6-12岁版本 含氟量1400ppm，低泡（不含SLS），摩擦剂细腻（水合硅石），这款虽然是儿童牙膏，但成分安全、口感细腻，完全适合不想漱口的大人。

③GUM康齿家牙周护理含氟牙膏 含氟量1000ppm，低泡（不含SLS），摩擦剂细腻（水合硅石）。

04

“刷牙后立即漱口，等于白刷？”

那倒不至于！

刷牙的主要作用是清除牙面菌斑，这个过程是通过牙刷刷毛的「机械摩擦」，加上牙膏的「辅助清洁」来实现的。

机械摩擦作为主力，把菌斑清洁掉，已经让龋坏风险直线下降了。

牙膏里的氟化物负责打辅助，在控制龋坏风险上发挥“锦上添花”的作用。氟化物主要通过渗透到釉质层，加固牙齿表面、增强牙齿抗酸蚀能力，就像是在牙齿穿上一层加护衣，达到进一步防龋的效果。

如果刷完牙立即漱口，那么防蛀效果可能会打折扣，但并不影响去除菌斑呀～

来源：卓正科普

凡未注明“来源：健康界”的文字/视频作品均转载自其它媒体/自媒体，转载目的在于传递更多信息，不代表健康界赞同其观点或对其真实性负责。健康界力求内容的完整性和准确性，但无法保证已发表内容及所引用材料的适时性、完整性和准确性，因此只做参考使用，不建议读者以此做决策依据。