于小彤大吼陈小纭：面对伴侣的语言暴力，这3个方法助你远离伤害

01

在参加综艺节目《我家那小子2》时，于小彤曾因陈小纭手机里的歌单，当街对陈小纭大吼大叫，情绪一度失控，场面很是难看。

事情的经过是这样的。

一开始，于小彤在开车，陈小纭边听歌边哼唱，气氛很是和谐。

突然，陈小纭的歌单让于小彤瞬间变脸，连问5个“这是什么？”语气里尽是愤怒和不满。

为了缓和气氛，陈小纭笑着解释，说是以前的歌单，好久不听了，都删了。

于小彤不相信，边开车边抢女友手机，后来彻底发飙，将车停在路边，对着陈小纭大吼：“你就让我看一眼，怎么了，我看一眼就没事了。”于小彤的表情很凶很拽，说完还转身走人。

一开始不肯让步的陈小纭，被于小彤的怒火吓到，最终给于小彤看了自己的手机。

亲爱的，你的语言伤害我了

但于小彤依然不依不饶，拒绝听陈小纭的解释，不接受陈小纭的道歉，甚至陈小纭哭了，他都无动于衷。

等陈小纭再次道歉，于小彤怒火平息后，陈小纭才敢吐露心扉，说出自己内心最真实的感受：

“小彤，我为什么每次遇到这样的事情都非常的惊慌，不知道该怎么办。你知道有时候你的脾气，和你说的那些话，以及说话的语调会让我非常害怕。你的态度会让我心虚，我觉得自己错了，可是有时候我也不知道自己哪里错了。”

因为于小彤的失态表现，观众甚至推测，于小彤未来会有暴力倾向。

02

且不说于小彤以后是否会有暴力倾向，单是他在这次“歌单”事件中表现出来的大吼大叫、言语胁迫、对陈小纭的穷追猛打，就足以让人“惊慌”和“害怕”了。

这种在情感中无法控制自己的情绪，导致情绪失控，言语无状，给伴侣带来极大困扰的行为，就是语言暴力。

语言暴力，简单来说就是一方以指责、辱骂、贬低等方式，无所顾忌地宣泄情绪，释放自我，贬低对方。

相比于传统意义上拳打脚踢式的家暴，语言暴力主要用语言对人的精神进行蹂躏和践踏，从而达到控制对方，让对方屈服的目的。

比如说，于小彤和陈小纭的这次争吵，于小彤用他咄咄逼人的气势、不依不饶的言行，让陈小纭感觉到“害怕”，感觉到“惊慌”，最终在不情不愿之下，选择了妥协，以道歉的方式承认自己的错误。

被语言暴力控制的人

在整个过程中，施暴者于小彤不觉得自己有错，受害者陈小纭反倒认为自己错了，这听起来有点可笑，但却是赤裸裸的现实。

这说明，陈小纭在于小彤的语言暴力下，她对自我的判断产生偏差，觉得自己做错了，甚至觉得自己没有价值的，是不值得爱的。基于这种认知，为了缓和关系，迎合对方，她不惜道歉求和。

这也暴露了语言暴力的最大危害，那就是让受害者惨遭精神折磨，导致受害者自我怀疑甚至自我否定，最终导致其自我价值感的缺失。

著名心理专家马歇尔·卢森堡说：“也许我们并不认为，自己的谈话方式是暴力的，但语言，确实常常引发自己和他人的痛苦。”

长期被语言暴力伤害，将会让受害者变得畏缩、自卑，失去自我，有的变得越来越难以控制情绪，有的陷入自我怀疑、自我攻击的深渊，甚至患上抑郁症。

正如心理学家武志红说：“语言暴力有可能会变成一把凶器。”这把凶器，一旦受害者应对不当，将会带来致命的伤害。

03

有人可能会问，夫妻（情侣）乃世间最亲密的人，为何会如此残忍地对伴侣施行语言暴力？

第一，以爱为名，实行控制之实。有些伴侣害怕另一半喜欢他人，甚至抛弃自己，便打着爱的旗帜，以“我是为你好”为口号，通过否定、批评、打击的方式，削弱你的力量，损毁你的自信，让你变得自卑、懦弱，从而不敢离开关系，不敢离开伴侣，达到控制的目的。

第二，对他人不满，其实是对自己不满。对伴侣实行语言暴力的人，一般内心极度自卑，对自己非常不满，但又不愿意承认事实，不敢正视自己的内心，更无法改变自己，甚至无法觉察自己对自己的不满，潜意识里便把问题推卸到伴侣身上，当TA抱怨、指责和否定伴侣时，其实就是在否定和指责自己。

语言暴力，伤害他人，也让自己难受

第三，打击别人，从而获得优越感。有些人见不得伴侣比自己好，甚至还会通过打击、贬损伴侣，刻意营造一种“我好，你不好”的假象，踩低对方，抬高自己，彰显自己在关系中的重要性，体现优越感和价值，借此传递出这样的信号，“你看你这么差，我这么好，这么优秀，还愿意和你在一起，你应该对我心怀感激，感恩戴德。”

第四，原生家庭的创伤，在亲密关系中上演。有些伴侣在亲密关系中使用语言暴力，无法控制自己的情绪，是因为从小生活在这种环境中，在耳濡目染中，这种模式早已深入他们的骨髓，在没有学到健康的相处方式之前，理所当然在对待伴侣时，轮回般上演了这种语言暴力。

总而言之，使用语言暴力的伴侣，大多内心极度不自信，自我价值感低，不相信自己值得被爱，反而担心自己被抛弃，不安全感如影随形，他们对自己和自己的生活缺乏掌控和力量感，导致用语言暴力地对待身边的人，以此获得安全感和掌控感。

04

如果你的伴侣也是经常对你施加语言暴力，你需要奋起反抗，勇敢说“不”，甚至主动离开这段关系。

第一，稳定心神，保持清醒，坚定自己的立场。

语言暴力的最大特点，就是让受害者极度不自信，怀疑自己，否定自己，自我价值感极低。

当不幸面临语言暴力时，受害者一定要稳定心神，保持清醒，自己尊重自己，自己认可自己，自己爱护自己，不要轻易被他人的语言中伤，更不要无端自我贬低，自我否定。

要知道，但凡能伤害你的，必定是你接受了的。倘若你不认可对方的言语，不接受对方的方式，那么对方再怎么伤害你，你都可以正视自己的内心，和自己在一块，不受语言暴力的侵袭。

请一定要相信，如果他人对你大吼大叫，试图用语言贬低你、控制你、打击你，这不是你的问题，不是你的错，是这样对你的人出了问题。

而你，只要坚持做自我就好。

坚持做自己的女人

第二，主动沟通，表达感受，赢得权利。

马歇尔.卢森堡在《非暴力沟通》中提出：“大多数暴力的根源在于人们忽视彼此的感受与需要，而将冲突归咎于对方”。

为此，请你心平气和地和那个对你语言暴力的人沟通，表达你的感受和想法，让对方知道你的态度，让TA不敢轻易冒犯你。

比如说，告诉你的伴侣，当TA再说伤害你的话时，你的感受是什么，你的不舒服的点在哪里，你坚定地告诉他，“你那样对我，让我很受伤，以后不要再这样对我！”

你还需要更具体地告诉对方，同样一件事，他这样说，比他用语言暴力更容易让你接受。

这要注意，你可以进行具体的指导，但不要指责对方，如不能说“你那样对我说话，就是在犯罪，是凶手。”，而是说“如果你能好好跟我说话，保持语气的平和，保持言语的温柔，我会很开心，也更愿意支持你。”

当然，这是一个需要耗费时间、精力和心思的过程，需要你的努力，更需要你的智慧。但为了你的幸福，你必须要坚定而温和地告诉对方，你不喜欢他说话的方式，让他停止用这种方式对待你。

因为，语言暴力者之所以这样，有时是因为他们不知道怎么好好说话，不知道还有其他的沟通方式。

当然，如果温柔和坚定的沟通没有效果，那么也可以试着发火，以此表达你的愤怒。因为愤怒是一种维护自我界限和保护自我的力量，也能够震慑对方，让对方不敢轻易伤害你。

温柔地沟通

第三，再怎么爱，也要有底线，必要时离开。

语言暴力，给被害者的生活带来极大困扰。但太多遭遇语言暴力的人，却依然在关系中苟延残喘，寄希望于对方有一天良心发现，突然改变。

对于这些不敢对语言暴力说“不”的人，不少人是哀其不幸怒其不争，觉得他们是自作自受。

其实，那些甘愿忍受语言暴力的人，是因为深深爱着对方，才选择了容忍，用讨好、道歉、屈服的方式，来回应对方的语言暴力，维护亲密关系的表面和谐。

殊不知，这种逃避和自欺欺人的策略，这种息事宁人、忍气吞声的做法，最终只会导致问题的不断升级，导致对方变本加厉。

无数事实证明，无底线的容忍，并不能换来尊重。正如演员黄渤在一段采访中说：“你弱的时候，身边敌人最多，你强的时候，身边都是朋友”。

转身离开，是一种难得的勇气

请永远记住，当你遭遇语言暴力时，请勇敢地亮出你的底牌，对那些施暴者说“不”。

如果长期被语言暴力伤害，受害者陷入自我否定的负面情绪无法自拔，甚至无法正常生活和工作，要及时寻求专业的支持和帮助。

毕竟，一个人长久处于深渊，仅凭个人之力，难以爬出痛苦的泥沼。这时，寻求贴心的帮助和专业的支持，是最推崇的做法。

当然，如果实在无法忍受语言暴力，努力过后，依然无法改变现状，依然在关系中饱受伤害，那么不妨勇敢一点，主动离开这段关系，重新开始新的生活。

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