质量差、不稳定和睡眠不足会使生活变得悲惨。虽然导致睡眠问题的原因有很多,但找出它们是什么的步骤之一是创建一致的就寝时间和起床时间。这样,您就可以开始消除因素并开始收集有关您的睡眠的数据,以寻找模式、线索或与健康专业人士分享的明确信息。从 iOS 14 开始,iPhone 有一些新的睡眠功能可以提供帮助。
iPhone 的睡眠功能有什么作用?
这些新的 iPhone 睡眠功能可以做五件事:
- 帮助你决定你的睡眠习惯应该是什么
- 限制您在就寝时间使用的应用程序
- 睡前自动将手机置于勿扰模式
- 早上用闹钟叫醒你
- 监控您的日常工作,包括您在夜间拿起手机的时间。
这些功能无法准确计算出您入睡的时间或跟踪您的每一次辗转反侧。如果你想要这样的细节水平,你可以通过在夜间佩戴Apple Watch或其他兼容的健身追踪器来监控你的睡眠。如果您没有手表或追踪器,您仍然可以使用 iPhone 的睡眠功能。您所需要的只是您的手机。
第一次设置睡眠偏好时,该应用程序会引导您完成您可以设置的每个部分。其中有三个:
- 睡眠时间表:一周中不同天的就寝时间和起床时间
- 睡眠模式:您的手机将在您睡眠时启用哪些设置,例如“请勿打扰”,以及您的锁定屏幕上将提供哪些应用程序
- 放松:减少睡前看屏幕时间并鼓励其他积极的睡前习惯的方法
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.