靠这三种方法，我摆脱了被丈夫出轨的抑郁

在我们遇到的所有被出轨的案例中，丈夫走心出轨，并且逼离，对于妻子来说，是最难走出的一种。

当你得知你深爱的男人爱上另一个女人之后，那种对于家庭、爱情的信仰，都会在那一刻，彻底崩塌。

就像你的内心被撕扯出了一个巨大的黑洞，这个黑洞赤裸裸的暴露在外面，鲜血淋漓。你被刺痛的受不了，但是又不得不接受。

有些姐妹不是没想过直接离婚，但是一想到孩子会被贴上单亲家庭的标签，自己也会成为一个离异的女人，外人会怎么说道，自己又如何立足社会，一想到这些，就开始犹豫了。

但是不离开，却要忍受男人给我们带来的伤害。

以下，是来自姐妹们的切身感受：

“思姐，我不知道接下去该怎么办了，我不想离婚，离不开他。但是又无法面对他，每每想起他做的事，就心痛。就像陷进了一个漩涡，始终在打转。”

“我感觉自己在被凌迟处死，还是慢慢折磨那种，一直到我失血而死。”

“就像被关在了一个伸手不见五指的暗黑的屋子里，屋内充满了绝望，我很害怕。”

这种感觉，确实是犹如切肤之痛，痛之入骨。

有严重的原配，因为始终调整不好自己的心态，很长时间都处在这种折磨里，而郁郁寡欢，患上抑郁。我想，这都不是我们想看到的。

思姐这里有个姐妹庭姐，就是经历了一场丈夫走心出轨的噩梦。

庭姐与丈夫在一起十年了，去年发现丈夫出轨了，出轨对象是丈夫的同事。在庭姐发现之后，丈夫直接提出了离婚，说小三已经怀孕了。

这让庭姐异常崩溃难受，她跟我说，觉得自己的家被毁了。她也用了一切方式去挽留丈夫，通过孩子，或者自我改变，但都无果。丈夫去意已决，庭姐不知道该怎么办了。

当时她整个状态非常的焦虑，也觉得丈夫离开自己，是自己的原因。觉得自己不够好，对丈夫关心不够，平时只顾着孩子，而忽略了丈夫的感受。

庭姐陷入了自责之中，她在全盘否定自己，觉得自己非常失败….

越这样想，她越沉入一种黑暗中…

那段时间里，她反反复复，一会想开了，大不了就离婚。一会又会陷入不甘心与愤怒的情绪中。她满脑子都是男人与小三，她痛恨这两个人，让自己的生活变成了这样。自己为这个家付出了一切，却落得了这个结果。

她不确定男人与小三能不能生活的好？所以她格外的想去关注他们，希望他们生活的不幸福，这样自己就会内心平衡一些。但是如果他们过得很好，自己就会愤愤不平。

这可把庭姐折腾得够呛，对什么都提不起兴趣，也无心工作，整天就是想着，希望他们吵架、分开，这样男人就会后悔自己的选择，就可以重新回到自己的怀抱里。

受其影响，最后工作业绩大幅下滑，面临失业的危险。孩子也交给了自己的母亲去帮助照看。

可见，心态调整不好，带来的弊端很多，也把我们困在了其中。

那么今天我们就来看一看，丈夫走心出轨后，你该如何调整自己的心态？

1， 勇于接受现实，脚踏实地，从头再来

许多原配很长时间内，都无法接受自己深爱的人，爱上了别人这个事实。

自己与男人这么多年的感情，这么多的付出，包括还有了孩子，但都抵不过一个第三者，这让原配感到了极其不公平。

让她们承认男人不再爱自己，就相当于是否定了自己过去的所有付出。

这确实让人难以接受。

于是为了挽回丈夫的心，女人开始跪舔，讨好，希望对方可以回来，只要回来，怎样都可以。但是你会发现，你越去求，对方反倒越想离开我们。

所以我们必须首先要勇于去接受这个现实，他就是爱上了别的女人，就是想要离开你。

他走心出轨了，不爱你了，变了心的男人，无论你怎么拉，都拉不回。

不要期望自己可以改变他，也不要觉得他好似被下了蛊之类的。

他就是背叛你了，且已经没有资格再与你同行了。

每每回想起你们过去在一起的甜蜜时，确实很锥心。

但事实已经发生了，无力改变。唯有接受这一切，才能让自己回到脚踏实地的状态中。

别再妄想回到过去，而是正视现在，思考未来。

无论过去你们在一起多少年，乃至几十年，一旦他走心出轨，这一切就结束了，而你也要把心慢慢收回来。

此后的人生里，多多的疼爱自己，把他从你的内心剔除出去，学着独立，保护好自己和孩子。

未来并没有你想的那么差。

2， 降低期待，回归自我专注

我们越能接受现实，就越能看清整个事情的全貌，恢复到理智。

但是在这个过程中，还会止不住的反复。

上一秒想通了，觉得没什么大不了。下一秒又绕进去了，感到压抑痛苦。

我们为什么会反复？

可能是天气或者身体不适的原因，但更多的是因为对方。

他突然又对你示好了，你就开始有了期待，觉得他是不是跟小三分开了，决心要回归家庭了？

其实人家可能只是跟小三吵了个架，然后回到你这港湾里寻求点温暖而已。

但是这份期待对你来说，是不利的，当他再一次选择离开的时候，就会又伤害到我们。

所以我们要降低对他的期待，接受他就是要离开，就是不爱你了的事实，别再对他回归抱有幻想。

就算是他真心要回归了，你们的感情也回不到最初，你也会心生芥蒂。

有的姐妹，在男人对自己表达了一丝爱意的时候，就开始犹豫不定，跑来问我：“思姐，出轨能够被原谅吗？我可以原谅他吗？”

对此思姐想说，这个男人只是对你表露了一丝关怀而已，离能原谅他的标准，还差了十万八千里呢，你怎么现在就开始考虑要不要原谅他了？

我知道你很害怕他的离开，你担心失去他。

但是你能问出这个问题，就表明，你的内心是很期望可以原谅他，他可以回归家庭，让日子回到之前去的。

所以，你并不敢让他去尽丈夫、爸爸的责任，你害怕跟他陷入争吵，他会想要再次远离你。

首先，他根本没表示要回归家庭，也没意识到自己对你造成了伤害，连求原谅的正式态度都没有，你已经内心戏这么多了吗？

可能你内心觉得就算了吧，不追究了，但是你以为你们可以回到从前吗？

你心里有刺，你难以做到信任他，如果他下次再出轨小四小五，你怎么办？

有的姐妹跟我说，觉得男人回来，就该高兴，因为这代表男人选择了自己，放弃了那个女人。

但是，你为什么要把自己放在一个被选择的位置上呢？为什么你不能去做一个选择者，挑选出适合自己的男人呢？

况且把自己和小三放在一个比较的位置上，不掉价吗？

说到底，还是因为你不敢离婚。

所以，我们要把对他的期待降低，他并没有对你求原谅，也没真心想要回归家庭。稳住你的情绪，别再受他的行为影响。别他稍微一回来，你就感激涕零的。

做好自己，远远的看着他，像对待一个普通朋友一样，观察他，审视他，用得着他的地方就去用。

但心，别再掏给他了。

不是他不要你，而是你不再要他，懂了吗？

关注自己，丰富业余生活，去健身，去看书，用汗水浇灌自己，用文字武装自己，当你看到自己在变好后，你会越来越有自信，你也会意识到，自己其实值得更好的。

3，学会合理的归因

从庭姐的例子里，我们就能看出，她因为丈夫走心出轨之后，开始自责，觉得是自己的原因，推走了丈夫。

这种被否定的感觉，这种挫败感，会极大的摧毁一个人的意志。

这个社会对于女人的定义其实也是如此，大家都会议论纷纷，会认同是因为妻子做的不够好，所以男人才会离开。

包括自己的父母、朋友，也都是这样讲，让妻子去改变自己，挽救这个家庭。

但是，你要知道，人无完人，没有完美的妻子，也没有完美的婚姻。任何一段关系，都会存在它的问题。

丈夫出轨，就是他的错。如果他出轨，反倒让妻子开启跪舔讨好模式，那岂不是在鼓励他出轨吗？

所以出轨这件事，跟妻子如何，一点关系都没有。

两个人在婚姻相处中出现了矛盾问题，那双方都有责任。但是一旦发生了出轨行为，那么这个原则性的错误，就是出轨人的全责。

我们要学会合理的归因，男人出轨，主体是他，是他做出的选择，这里没人逼着他。

婚内关系出现了问题，夫妻二人可以选择沟通解决，如果解决不了，那就去离婚。

但是这种既不解决问题，还出轨的行为，就是道德底线差，个人品行不端。

有的原配在自我反思阶段，确实意识到了自己身上存在问题，也想去改，去弥补。

如果你是作为朋友，作为养娃合伙人，那么你可以去改正自己做的不好的地方。但是在出轨这件事上，你无需弥补。

不必在自己身上找原因，你需要先找回自信，重建自尊，不再让出轨这件事影响你，你才有能力开启自我审视，以及审视这段关系。

很多妻子就是在恢复自信之后，重新审视了这个男人，以及两人的相处，发现男人不过如此，还觉得配不上自己，两个人也确实三观存在不同，不适合在一起。

觉得这样一个出轨的人，已经不配再与自己结伴了。

所以没恢复自信之前，别急着做归因，有可能你的归因模式是不对的，会让你再次陷入误区，痛苦倍增。

婚姻发生变故时，我们要学会先调整情绪，只有把心态调整好了，才有做接下去一切的可能。心态为王，心态决定一切。

村上春树有言：“不必太纠结于当下，也不必太忧虑未来，当你经历过一些事情的时候，眼前的风景已经和从前不一样了。”

我想，经历过被出轨后走出来的你，定会有一番不同的未来。