干眼症的克星，5招见效，简简单单易操作，赶紧学起来

梦莹今年26岁，是一名平面设计师，一天24小时有将近10小时是对着电脑工作的。不工作的时候，她喜欢宅在家里玩手机、看电视，经常凌晨也不睡觉。

本来就高度近视的梦莹，最近发现自己时不时出现眼睛干涩、视线模糊的症状，本以为是过度用眼导致的，但是最近还出现了眼睛灼痛的感觉。

梦莹感觉不对劲，于是赶紧请假去医院看眼睛。检查之后，医生告诉梦莹，她被干眼症“盯上”了，主要是长期用电脑、看手机导致的。

干眼症是怎么回事？

干眼症是一种慢性眼表疾病，是由于泪液分泌不足、泪液蒸发过快过多、泪液成分异常等导致泪膜的稳定性降低，引发的眼部不适、眼表病变，严重的会损害视力。

在我国，干眼症的发病率较高，约为21%-30%，已经成为现代人的高发眼病。干眼症的症状，主要表现为眼睛干涩、眼睛发痒、有异物感、有刺痛感、视物模糊、畏光等。

干眼症的高发，与用眼不当、睡眠不足、空气污染、疾病因素、药物因素等都有一定的关系。

1.用眼不当

研究发现，伴随着电子产品的普及导致用眼习惯改变等原因，干眼患者人数每年可能新增10%。

正常的情况下，人每分钟眨眼15-20次，当长时间盯着电子屏幕时，眼睛就会进入专注状态，减少眨眼次数，同时也会减少脂质的分泌，降低泪膜的稳定性，使眼睛缺氧，从而导致干眼症。

2.生活环境

长期生活在风沙较大、空气污染的环境中，或者长时间待在空调房里空气不流通，或者长期在黑暗的环境中玩手机、看电视等，都很容易导致干眼症。

3.疾病因素

类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、全身干燥症等疾病，会导致泪液溶菌酶水平明显下降，从而影响泪液分泌，引发干眼症。

4.缺乏维生素A

常见于营养不良者和挑食的儿童，由于营养摄入不均，导致维生素A缺乏，使泪腺萎缩，角膜上皮和结膜变得干燥，从而出现干眼症。

5.经常化妆或长期佩戴隐形眼镜

化妆的时候，特别是涂睫毛膏、画眼线，都会影响睑板腺正常分泌油脂，抑制泪液分泌。长期佩戴隐形眼镜，会对分泌油脂的睑板腺造成一个机械性的磨损，导致干眼症。

中国医师协会眼表与干眼学组委员、中南大学爱尔眼科学院博士生导师、爱尔眼科角膜病研究所所长李绍伟教授指出，干眼症的高危人群，主要有以下5种：

一是长期过度用眼、熬夜、睡眠不足的人群；二是长期化妆或佩戴隐形眼镜的人群；三是年纪较大的人群，尤其是绝经期的女性；四是糖尿病、高血压等慢性病人群；五是长期服用抗抑郁药、镇痛药等药物的人群。

因此，以上人群出现明显的眼部不适，如眼睛干涩、眼睛疼痛、食物模糊等症状的时候，一定要提高警惕，及时就医检查。

日常生活中，该如何预防干眼症？

目前，干眼症的治疗方法主要有强脉冲光治疗术、眼部熏蒸＋氧疗、睑板腺按摩术、螨虫生物显微镜检查、泪道栓塞治疗术、湿房镜。

干眼症是一个慢性疾病，早期如果不及时干预，眼部不适的症状就会逐渐加重，不但会影响正常的生活和休息，严重的还会引发角膜溃疡、角膜穿孔，甚至可能导致失明。

所以，日常生活中，我们一定要学会预防干眼症，做到：

1.避免长时间连续使用电子产品

无论是手机、电脑，还是电视、投影仪，都不要长期使用，以免用眼过度。同时还要注意使用电子产品时的姿势和距离，应保持60㎝以上的距离，使视线保持向下约30°，将眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

2.注意用眼卫生

勤洗手，不要用手擦拭双眼，用眼一小时左右应休息一会儿，站起来眺望远方，或者做一套眼保健操。如果脸上的油脂分泌物、皮屑比较多，要多注意保持眼睑卫生。

3.调整饮食

多吃新鲜的蔬菜和水果，增加维生素，尤其是维生素A的摄入，多吃比如奶类和奶制品、豆类和豆制品、核桃、大白菜、西红柿、鱼等富含维生素A的食物。

4.用框架眼镜代替隐形眼镜

隐形眼镜戴久了会使泪液分泌减少，引发干眼症，用框架眼镜代替隐形眼镜，可以降低干眼症的风险。此外，如果在大风天或者艳阳天外出，最好佩戴框架眼镜或太阳镜。

5.不要长期待在空调房里

空调房里空气中水分的含量较少，会使泪膜蒸发率增加，容易使眼睛发干、发涩。所以，如果长时间待在空调房，应定期开窗通风，或者放置一台空气加湿器，保持房间的湿度。

关于眼睛的3大常见疑问，一一为你解答

①“迎风泪”，眼睛被风一吹就流泪是为什么？

大风一吹，泪水就夺眶而出，一是因为泪道及其附近的组织有慢性炎症，抑制了排泪功能，被大风刺激的时候，泪液分泌增多。

二是眼睛泪腺突然受到刺激，使泪液的分泌增加，同时泪小管周围的括约肌遇冷收缩，一下子无法把过多的泪液排出去。

所以，为了预防迎风泪，在大风天或者大冷天建议不要外出，如果一定要外出，应佩戴好口罩、围脖、眼镜等进行防风，平时还可以多补充叶黄素，增强眼睛的免疫力。

②眼睛怕光，见光就流泪是什么原因？

眼睛见光就流泪，是机体对外界刺激的一种自我防护方式，目的是预防光纤对眼内组织的伤害，保护晶体和视网膜。同时，通过流泪可以冲刷角膜周围的灰尘、细菌等，减少对角膜的损伤。

常见的刺激原因有结膜炎、角膜炎、结膜异物、角膜异物、倒睫、青光眼等。如果是炎症引起，一定不要用手去揉，应及时到医院就诊。

而且平时要养成良好的用眼习惯和用眼卫生习惯，避免长时间使用电子产品，以及不要熬夜等。

③眼睛在阳光下流泪，睁不开，是怎么回事？

眼睛在阳光下流泪，一方面是因为眼睛受强光照射时，瞳孔会变小，使眼球肌肉痉挛；另一方面是因为眩光，眩光是一种视觉现象，当视野中存在干扰光源的时候，就会导致眼部不适、视力减退等。

所以，在大太阳下外出，应佩戴太阳镜，隔离紫外线，减少阳光对眼睛的伤害。

眼睛使心灵的窗户，视力衰退是不可逆的，没有了明亮的眼睛，我们的生活会遇到很多麻烦。所以，我们一定要好好保护自己的眼睛，预防干眼症等眼睛疾病。