我们的肺部或多或少有一些垃圾的沉积，包括灰尘颗粒、微生物等。尤其是爱吸烟的人、生活在空气污染地区的人以及粉尘工作者。下面我们来看看如何有效清理肺部垃圾吧~
1、主动咳嗽
咳嗽是能够有效排出肺部粉尘、有害气体的方式。肺泡细胞将有毒有害的粉尘颗粒以及微生物等，聚集到痰液中，然后通过咳嗽的方式排出。因此，我们平时有咳嗽感觉的时候，应该主动辅助肺部去咳嗽，有效把肺部粉尘、有害气体排出体外。
2、拍背
像是一些年老体弱的人群、或是常年卧床的人，肺泡功能较弱，可以用这些辅助方式去咳出痰液。像是拍背——用空心手掌，在背部轻轻地拍打，从下往上，从外向内，促进痰液向气管移动，并最终从口腔咳出。
3、食疗
在饮食上可以适当多吃益肺的食物，从而增强肺泡细胞的排毒能力。
比如能清肺利咽的有蒲公英、白萝卜、黑木耳等；能滋阴润肺的有梨子、银耳、百合和蜂蜜等；能补肺益气的有山药、土豆和香菇等。烹制时建议以清汤类为主，能够更好地发挥作用。
4、适当锻炼
适当进行有氧运动是增强呼吸道功能的有效方式，健康的运动规律可以增强肺部功能，促进肺泡细胞的血液循环，增强肺部的新陈代谢，从而加速有毒有害物质的排出。
我们在日常日常生活中，可以通过饮食、运动等方式维持肺部健康，预防肺部出现炎症、结核等病变问题，及时去医院检查并治疗。
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