开学攻略丨儿童青少年近视防控指南

开学季到，孩子重返校园，家长们却没有轻松多少。

经过两年的近视防控工作，2020年我国儿童青少年总体近视率为52.7%，比2018年的 53.6% 下降了0.9个百分点。基本实现了儿童青少年总体近视率每年下降0.5个百分点的预期目标。

数据来源：《2020中国青少年近视防控大数据报告》

不过，儿童青少年近视依然是中国视力损伤的主要原因。如何保护好孩子的眼睛呢？开学第一课，不如就从孩子的眼睛近视防控开始吧！

近视防控秘籍一

均衡饮食，增加户外活动

《2020中国青少年近视防控大数据报告》特别指出，青少年近视防控需要“光合作用”，坚持户外活动必不可少。疫情防控常态化后，在确保安全的情况下，更需要鼓励学生多参与户外活动。

保持每天2小时、每周14小时以上的户外活动，可让青少年近视发生率降低10%以上。

近视防控秘籍二

用正确的方式使用电子设备

坚持“20-20-20”的口诀。看电子屏幕最佳用眼习惯是：看 20 分钟后，要抬头眺望 6 米外的远处 20 秒以上，然后再继续看 20 分钟。

保持适当的距离。现在的小朋友平时用电脑上课比较多，眼睛离屏幕的距离至少在3m 以上，孩子眼睛的高度也要略高于屏幕的中心点。平板或手机，也尽量让孩子的眼睛距离屏幕不少于 30cm。

另外，我们还要注意蓝光危害对视网膜可能造成的损伤，需要提醒一下的是，蓝光危害不仅存在于 LED 照明光源中，手机、电脑、IPAD等各种电子屏、太阳光都会引发眼部锥状细胞的损伤。因此，要提醒孩子不要长时间、近距离、直视光源。

家里可优先选择暖白色的低色温光源（2700K～4000K），在夜间、特别是睡眠前，应尽量减少蓝光对孩子的干扰，避免在睡眠前2-3个小时内让孩子使用显示屏等电子设备。

同时，建议尽量挑选带遮光罩／磨砂罩的照明产品，防止光线集中，可以起到防眩作用，而且光线均匀无暗区，可以防止近距离直视光源造成的眼部不适。

图片来源于网络

注意，屏幕上的反光（反射眩光），也会对人眼产生不良影响噢。图片来源网络

近视防控秘籍三

室内空间要保证光线充足

阅读环境的光照值是影响近视发生发展的重要外部环境因素，因此，孩子学习的地方，要保证光线充足。

家居环境中，要让孩子在自然光的状态下看书、写字、画画更好，可以把孩子的书桌放在临窗位置。

晚上的学习时间里，除了开启必要的台灯，房间的顶灯或其他基础照明也要打开，保证空间明亮。另外，屏幕也要调成与环境的亮度相适宜的亮度。

使用台灯时需开启基础照明，避免空间光线太暗造成眼部紧张。图片来源网络

学校环境里，无频闪、无蓝光危害、低眩光、高显指、高照度的优质教室照明光环境是孩子们专心学习的前提，可以缓解孩子们的视觉疲劳、提高学习效率。

生迪教育智能照明解决方案，可根据教室的场景个性化定制，可实现正常上课、视频教学、自习、午休等不同条件下的照明环境调节，打造出健康舒适的学习光环境，呵护学生的视力健康。

午休时刻，教室灯光自动熄灭，窗帘自动闭合，为学生营造良好的午休环境。图来源生迪智能灯光体验展厅

预防近视应从学生抓起，做教室照明，还需优质，生迪回归对教室灯光产品的本质理解，致力于研发更适合教育照明的产品，可根据学校教学场景定制个性化设置，改善学校光环境，为保护学生视力做贡献。

写在最后

一段全新的成长之旅已经启程，生迪全体祝同学们在新的学期里，不辜负这青春韶华，朝着明确的目标，奔向美好的未来！