街舞初学者入门，舞感和基础训练方法

随性、潇洒、自在，这种自由自在的形式受到很多人的喜爱，而喜爱街舞的群体不只局限于男性，现在很多的女生也喜欢街舞，并且通过各种形式在练习。你是否一直很喜欢街舞，但苦于不知从何处下手而有些茫然，下面小编为你整合了一篇街舞初学指导，或许对你会有些许帮助。

练街舞，首先必须要练的就是舞感和基础。舞感可以说是跳舞中最难，意思也是最含煳的，其实舞感就是你跳舞的动作合着音乐动作飘逸、流畅，没有一点点的生疏感和局限感，让人家一看你的动作和舞步就象是在跳舞，而不是在练武术vs杂技，多练一点舞步，然后找点比较有感觉的音乐跟着拍子卡，这样跳的时间长了，自然也就有舞感了。

练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip-Hop节奏，所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐，您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍，那您便可以开始学习街舞了。

街舞的基础训练包括：力量、平衡、协调、控制力和柔韧性

1、力量

一般技巧都是叁分力量，七分技巧，只要技巧掌握的好，力量不是需要很大，所以大家平时只要做做倒立俯卧撑的，力量就应该够咯。我们要做的是技巧型舞者，不是力量型舞者

2、平衡

就是倒立和单手撑，倒立的意思不多说了，初学者练习时最好不要靠墙，那样有依赖性，最好找个人帮你扶一下，双手指分开，指尖向前。最好是有抓地的感觉，双手之间的距离一定要比肩宽半掌，有的人会问，那需要练到多久合适呢？这个因人而异的，一般可以定30秒就够了。

3、协调

一般来说是由整体的动作，稳定和熟练度来决定的，也就是说你做动作的时候，上身和下身的配合度。练习一般都是以控力来练习，这样速度比较快。

4、控制力

这个比较简单，如果做托马斯的时候，做叁圈在空中定做，再反着转叁圈在空中定住的那个动作，或者说一个瞬间就是控制力。初学者不适合练如此难度的动作。

5、柔韧性

一般以叁个方面为主，开肩、下腰、开腿，开肩好多动作都需要。

开肩练习方法：把手放在身后，放在床上或者窗户上，之后往下蹲，过程比较痛苦，但有效；还有一种就是找一个人替你背，方法就是你两只手和在一起，一个人抓住你的肘部，用他的腰帮你抵住两个肩之间的那个部分，这样也可以开，效果比较慢，推荐新人使用。记得开肩的时候一定不能弯。

下腰练习方法：你可以一个人靠墙这样慢慢下，也可以找个人帮你扶着腰。最有效果的方法就是，找两个板凳放的开一点之后你双脚放在一个板凳上，双手抓住一个板凳，这样就把你的腰架空了，这样比较快，一般人都坚持不了10秒，新人估计也就叁秒之间。

开腿方法：1——1这样的形状两个1就是板凳，中间是你的腰，你的手和脚是放在板凳上的开腿。一般比较简单的就是一字马，就是把一只脚放在比较高的位置这样压，也可以像坐禅那样找一个人帮你往下按。

之后就是练小技巧（以BREAKING为例）一般比较简单的新人先从叁点开始，叁点是BREAKING中算是最基础的动作了。方法是用头和两只手做支撑，将身体倒立起来。这个是初期的动作，力量要求很低。

步骤：

首先，两只手张开，要比肩宽点，然后一前一后定住，后面那只手的肘部顶住身体的大概腰的位置。然后就立起来，头顶在地上，脖子要用力。头，手成叁点定住身体，然后摆个漂亮的POSE就OK了。

之后就是展耐克练习方法在倒立之后快要起势的时候就要松手做这个动作，千万不要等倒立好了之后再做。因为那样你定的时间就不长，而且平衡也不容易掌握，等这些基础和小技巧练习的差不多了，大家就可以练其他大招了。