HRV技术在智能手表中的运用

先进的指标和数据曾经是只有拥有尖端技术和医学专家团队的专业运动员才能从中受益的东西。值得庆幸的是，技术的进步使得接收心率变异性 (HRV) 等数据比以往任何时候都更容易获得。

如今，心血管系统的健康状况以及当前训练计划的进展已经很容易被监测出来了。无论是跑步者、骑自行车者还是健身爱好者，都应该了解如何利用心率变异性带来的益处非常重要。所以这里解释了 HRV——跟踪这个指标的方式和原因。

什么是心率变异性？

虽然心脏率指的次数每分钟心脏跳动，心脏心率变异性（HRV）测量每次心跳之间的时间。也称为 RR 间隔，这种逐搏间隔变化以毫秒为单位进行测量，并且可能因多种因素而异。

例如，心跳之间的间隔通常在呼气时更长，而在吸气时更短。因此，即使您的心率为每分钟 60 次，这些心跳之间的时间也很少精确到一秒。在同一分钟内，您可以在一组心跳之间间隔 0.8 秒，然后在另一组心跳之间间隔 1.13 秒。心跳之间的间隔是不一样的。如果想要知道自己的心率变异性，则可以通过具有HRV监测功能的智能手表进行监测。

这可能看起来过于科学，对于日常业余运动员来说可能没有那么有用。但是，能够回答“什么是 HRV？”这个问题。事实上，可以提供有关整体健康状况和当前训练计划进展的重要信息。

有多种因素可以影响或改变您的 HRV 指标。这些包括：

· 呼吸

· 运动量和强度

· 从锻炼中休息和恢复

· 激素

· 代谢

· 慢性健康状况

· 压力

· 睡眠习惯和睡眠质量

· 饮食

· 年龄和性别

· 遗传学

心率变化如此大的另一个原因是我们的神经系统。我们的副交感神经系统从器官接收输入，这会导致心率下降。另一方面，交感神经系统会对锻炼和压力等外部因素做出反应，并会增加心率。

我们神经系统的两个分支发送到我们的心脏的这些同步信号导致它不断波动，直接影响心率变异性数字。

什么是平均心率变异性？

正如我们所见，心率变异性取决于许多不同的因素。这使其成为一个高度个性化的指标，很难在人与人之间进行比较。相反，监控这些数据以了解自己的心率变异性基线指标的趋势可能更有用。

话虽如此，高心率变异性数字可能表明心脏功能良好，适应环境压力，并看到健康水平的提高。但请记住，此指标可能很敏感，并且会在一天之间波动。

一般来说，年轻人的 HRV 值往往高于老年人，男性的 HRV 值通常高于女性，而精英运动员的 HRV 值几乎高于其他所有人。

以上所述，我们讲到什么是心率变异性与平均心率变异性，却没有提及如何进行心率变异性的监测。心率变异性的监测主要是分为两种：一种主要是通过传统的医疗器械进行监测，这种监测方式笨重，而且难以获得。另一种方式是通过佩戴具有HRV监测功能的智能手表。这种监测方式，便捷有效，而且精准。华为、Apple、三星、OPPO、小米、华米、Veepoo等厂商都将HRV功能开发到了极致，并在其产品上投入使用，特别是Veepoo新开发的产品Watch RIG，其心电信号采样频率可达到512HZ。而且在2021年，一加与魅族也加入了智能手表市场。当使用在Watch RIG进行HRV监测时，只需要30秒，就可以得出结果。现在HRV监测的标准也达到了医疗级别。未来HRV在智能手表中的应用将会更加精准。

让我们期待HRV技术在智能手表中大展身手吧。