总是焦虑不安怎么办？高僧：四个方法，教你活得心安自在

生活中，许多人都会有这样的感叹：为什么越是努力，就越觉得焦虑？每日忙碌奔波，却没有给自己带来丝毫的安全感。

我见过太多这样的人，记得一次去寺庙还愿时，在庄严的大殿上，一位游客忽然崩溃大哭，正值清晨寺中没什么游客，一位高僧过来把游客接到茶房开导，我因为好奇也跟了过去。

进了茶房高僧看到我并没有介意，而是又添了一杯茶请我坐下，然后跟这位游客聊了起来。

原来这位游客平时生活压力巨大，整个人都非常焦虑，当天来寺中感受这份深山中的宁静后，心灵暂时得到了安歇。

但一想到等会下山又要面对喧嚣的尘世，忽然一下子接受不了，于是情绪才会突然失控。

高僧闻言开示道：“佛法里面讲生苦、老苦、病苦、死苦、爱别离苦、怨憎会苦、求不得苦、五阴炽盛苦这八苦，焦虑不安其实就是八苦中求不得苦的一种。因为求不得，所以一直去想，念头不断，唤醒了强烈的贪欲，从而心不安，导致自己焦虑。”

佛说：“狂心顿歇，歇即菩提。”若能放下执念贪欲，则心证菩提，心安自在。高僧教了施主四个方法，若能做到，则能心性空明，远离焦虑，自在清净。

01先接受，不排斥?

高僧说：“先接受，不排斥。”遇到自己解决不了的烦恼，或拼尽全力仍得不到时，要学会接受，不要执拗。

人生不如意事十之八九，没有谁一辈子都称心如意，若不能接受失败，内心会变得消极、焦躁，容易在不冷静之下犯错误。

高僧说了这么一个故事：

曾经有一个男子爱上了邻家女孩，因为女孩貌美、贤淑，有无数的追求者，最后这位男子没有得到女子的垂青。
他难以接受，痛苦不已，冲动之下，竟然去杀害女孩的心仪对象，男子锒铛入狱，前程尽毁。

高僧感叹道：“他追求邻家女子，却不去反思女子为何不接受他，也没有了解到女孩心仪男子的优点，曾也是追求者无数。”

人人都向往美好的事物，但是追逐的人太多，得到的却寥寥无几，因此失败是人生的常态，执着于失败只是自寻烦恼。

不要排斥失败，不如先接受，冷静分析失败的原因，多提升自己，使自身变得优秀，才能远离焦虑，心安自在。

02面对和正视现实

高僧讲了这么一个故事：

曾经有一位婆罗门，他的女儿可爱聪慧，非常招人喜爱，不幸的是女儿年纪轻轻，身染重病离世了。婆罗门深受打击，认为自己没有保护好女儿，整日叹气忧思，想不开，放不下。
佛陀见状，对他说：“人世间没有什么是能够长久恒存的，生离死别虽然痛苦，但这也是最正常不过的事，因缘到了，谁也无法强求。”
佛陀的开导让这位婆罗门解开了心结，从此修行深观世间的无常、苦、空、无我，证得阿罗汉果。

这个故事告诉我们，人要学会面对，能正视这世间万法都是因缘和合，缘起性空；生老病死，成败坏空是缘起缘灭，处于自然的因果规律中，谁也无法改变。

就像一年有春夏秋冬，天气时阴时晴一般，自己能做的，只有正视这些变化的存在。

佛说：“有常者必无常，富贵者必不久，和合者必别离，强健者必归死。”人生有福就会有祸，有富贵就会有贫穷，有相聚就有离别，有生就有死。

因此，不要为了某一时刻的失败或低谷而焦虑不可自拔，内心坚强起来，面对和正视它们，做到释然，懂得以不变应万变，方能心安，超然。

03怀抱信心和希望

高僧说：“天道四十九，遁去其一，这个一就是缺口，有了缺口，什么事都不是注定的，都有一线生机。”

有些人在面对困难时，不知道前路怎么走，甚至觉得自己没了前路，整日忧虑重重，担惊受怕。但试看古今，多少难题被克服，多少绝境被踏破？

古有勾践国破家亡，被收为奴隶，最终卧薪尝胆报仇复国。而如今锤子手机创始人罗永浩，负债几个亿，却仍努力还债，也看到了快还清的希望。

他们正是在绝境时，仍然怀抱希望和信心，才能克服困难，给自己的人生一次重来的机会。古语云：“天无绝人之路。”这就是最好的验证。

当自己身处逆境的时候，不妨把心态调整一下，想想自己的困难和这些人比起来是不是不值一提，是不是更容易解决？

山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村。再大的坎只要怀抱信心和希望，都能找到解决的办法。

一个人只要永远对未来怀抱信心与希望，人生就永远不会焦虑，而是柳暗花明，自在幸福。

04和自己握手言和

高僧说：“人要学会与自己和解，与自己怄气，只会使自己受到双重的伤害。”

人生难免坎坷，有的人在失败时，会责怪自己，认为是自己不争气，自己没有能力，所以才造成了这样的结果，因此对自己苛责，放不下。

但不妨睁眼看看世界，每个人的人生都不尽相同，成功的还有更成功的；失败的也有更失败的。

富贵与名利生不带来死不带去，不是衡量人生意义的最终标准。众生百态，无论怎样，只要努力过就不会留有遗憾，不要自责。

其实每个人都有自己的活法，适合自己的人生，活得自在、有意义就是幸福的。

所以，人生与他人为善，也要和自己的心和解，不要对自己太苛刻，当没有达到期许时不必烦恼，也不必忧虑，成功和失败都是人生的常态，懂得知足，人生就能心安，快乐。

焦虑不安其实是源于人心的执念和欲望，因为放不下，所以陷入对某种事物的苦苦追寻，求不得，所以心难安，痛苦。

学会接受求不得，面对现实，只要对未来抱有信心和希望，心中充满阳光，爱自己，能和自己握手言和，才能放下内心的欲望，做到知足常乐，心安自在。